подготвите

Бихте ли искали да влезете във форма без твърде много усилия само за четири седмици, дори ако през живота си не сте спортували?

Упражненията могат да бъдат твърде големи усилия, когато не сте свикнали да правите нищо. Започването на нещо винаги изисква жертва, но в крайна сметка това обикновено се отплаща.

Отлагането на момента отново и отново е безполезно и ако бяхте започнали първия път, когато го обмислихте, сега щяхте да се радвате на здравето си, физическо и психическо. Да не говорим за илюзията, че трябва да купувате нови дрехи всеки месец или да ви спират на улицата, за да ви съобщят за промяната, която сте направили и колко добре се чувствате за вас.

Има някои спортове, препоръчани за начинаещи, с които можете да влезете във форма за по-малко време, отколкото си мислите. Освен това е вероятно да се закачите и след няколко седмици, повече от усилие, ще е необходимост, която тялото ви ще изисква от вас.

Чували ли сте, че „колкото повече спиш, толкова повече искаш да спиш“?

Е, същото се случва и със спорта. Когато започнете, е трудно да спрете.

5 спорта за начинаещи: побира се в 3, 2, 1

Преди да продължите, имайте предвид, че спортът е чудесен за фитнес, а също и за ума, защото помага много за изчистване и оставяне на тревогите на заден план.

Но препоръка, преди да продължите да четете, много важна, за да не се заблуждавате, е храната да е 60% или повече от резултатите, които имате.

Особено ако целта ви е отслабване.

Въпреки това, ето списъкът с тези 5 спорта, с които можете да започнете, ако не сте свикнали да правите нищо или не сте се движили известно време.

1. Бални танци или ориенталски танци

Да отидеш в академия или частен учител, за да се научиш да танцуваш, е добра идея.

Дори никога да не сте танцували, ще преминете през различни нива, които започват от ниво 0 или основно и ще научите малко по малко.

Колкото и малко да правите, помислете това този час няма да кълвате първото нещо, което виждате в хладилника или на тераси с приятели, наслаждаващи се на бира или сладолед.

Ако смятате, че нямате волята да спортувате сами, на открито или във фитнес, най-хубавото е това изберете насочени дейности няколко дни в седмицата с фиксиран график.

2. Целенасочена фитнес

Друг вариант за хората, които се нуждаят от мотивация за упражнения, е отидете на личен треньор какво е в мястото ви на пребиваване.

Някои дори работят у дома и могат да дойдат у вас, така че оправданието за мързел да излезете навън не е пречка на всеки две до три. Защото в началото е много вероятно това дъжд, студ, жега, сапунената опера или футболната игра са идеалният предлог да не се занимава със спорт.

Ако не можете да намерите личен обучител у дома, потърсете този, който работи на открито, защото е много по-привлекателно от това да го правите на закрито. Не мислете за температурата, защото веднага се затопляте през зимата и през лятото ще изберете първите часове на сутринта или последните часове на следобеда.

3. Каране на колело

Смятате ли, че за да карате колело, трябва да сте експерт и да имате най-добрите и леки на пазара?

Не говорим за бягане на маратон или за превръщане в Перико Делгадо след два месеца, но говорим за движете тялото си, без да се налага да се изпотявате след първите 100 метра.

Ще бъде достатъчно с карам колело или планината на братовчед ви, която той купи и умря от смях в складово помещение. Поискайте го и опитайте.

Най-хубавото е, че в началото, изберете оживен район, с велоалея, за да можете да се разсейвате по време на разходката и да не ви е скучно, а точно обратното.

Или насърчете приятел, който няма много опит, и продължете със собственото си темпо.

Това е един от най-пълноценните спортове за начинаещи, който можете да започнете по всяко време на годината, без да се налага да разчитате на никого, освен на вашия мотор.

4. Леки разходки

Бягането е на мода и може би веднъж ви е изкушило.

Но ако никога не сте спортували, не бива да започвате там и ако го правите, вземете предвид съветите за начинаещи бегачи.

Най-добре е да започнете ходене бързо и го прави ежедневно, стига да имате време и можете да отделите час сутрин или следобед за разходка.

Ако не се движите да ходите всеки ден, има голяма физическа промяна, която ще оцените веднага и, кой знае, може би след няколко седмици ще я смените за бягане и тя ще ви закачи колкото хилядите фенове там.

5. Плуване

Друг от най-пълноценните спортове е плуването, както за начинаещи, така и за по-напреднало ниво.

Плуването е полезно по много причини, започвайки с сърдечно-съдова и дихателна система. Тъй като са в непрекъснато движение, те постоянно изпълняват аеробни упражнения, без да го осъзнават.

Или поне не като когато сте извън водата.

Плуването укрепва всички мускули, особено бицепсите, трицепсите, глутеусите, корема и пекторалите. Но като цяло, упражнява се цялото тяло. И можете да го правите както през лятото, така и през зимата, в публични или частни басейни, като е много достъпен спорт за всички.

Колкото по-скоро вземете решение, толкова по-скоро ще забележите резултатите. Защото вече знаете, че оставянето му за по-късно предполага, че в крайна сметка този момент не идва. Това са само извадка от всичко, което можете да направите, от танци до плуване, но има и пилатес, електростимулация или тенис, за да назовем още няколко.

Но не забравяйте, че ако искате да отслабнете, ще трябва да го допълвате със здравословна диета и в някои случаи, ако трябва да отслабнете с 10 или повече килограма, вашето нещо е да потърсите професионална помощ или ефективен метод за постигане на вашето цел.