Връщайки се към рутината (работа, училища, фитнес зала ...) подредете нашите навици и графици. И това ви помага да се възстановите от преяждане, но обикновено не е достатъчно. Трябва да се грижите за себе си, да прочистите тялото си, да ядете малко по-малко от обикновено, с меню, в което преобладават плодовете и зеленчуците. И, разбира се, използвайте най-здравословните техники за готвене, като пара, печене или скара.
Избягвайте да ядете сладки храни като индустриални сладкиши, студени меса и мазни меса и сосове. The зехтин да, макар и умерено.
Друго правило за детоксикация и отслабване: изпийте поне два литра вода, сокове, инфузии (без захар) или друга хипокалорична течност.
A лека вечеря: зеленчуци, постно месо или по-добре риба и плодове за десерт.
Упражнявайте тялото си, останете активни. Ако не може да бъде във фитнес, отидете на разходка или разходка с колело. И забравете за асансьора, качвайте се по стълбите на работа и у дома. Практикувайте го постоянно, няма много полза да се биете един ден в продължение на няколко часа. Цел: изгаряне на калории. Не се опитвайте да възстановите теглото си за четири дни, по-добре бавно, неговите ефекти ще бъдат по-дълготрайни.
Тези, които искат да намалят значително теглото си, може би като новогодишна резолюция, имат среща с диетолога. Той знае каква диета да ви постави, без да загубите и йота здраве и без да огладнеете.
Този уебсайт на MAPFRE може да ви помогне да постигнете предизвикателствата, които сте си поставили тази година.
- Ключове за етикетиране, които да ни помогнат да се храним здравословно - Diario de Gastronomía
- 7 правила, които трябва да знаете, за да си направите здравословна ВЕГАНСКА ДИЕТА
- Растителни храни и средиземноморска диета, свързани със здравословен чревен микробиом
- Калории на Роскон де Рейес; Блог за здравословна диета
- 8 лесни начина да накарате папагалите си да се хранят по-здравословно