Пример за това какъв може да бъде всеки ден от всеки от нас.

края

8:00 сутринта Алармата се включва, вие отивате до тоалетната, докато оставяте тенджерата за кафе в огъня. Чувствате се леки, отпочинали сте. Гледаш червата си и си мислиш: не е лошо, в момента е повече или по-малко плоско. Да видим днес как си.

12:30 ч По време на работа си правите почивка до кафе машината и удряте! започнахме. Но защо се е подул отново?

19:30 ч. Вечерта Прибирате се вкъщи, червата ви вече са балон и решавате да се порежете малко по време на вечеря, не отивайте да пукате добротата ми! Но Защо това ми се случва всеки ден?

Ами на cadenadial.com ще ви кажем какво не е наред и това решение, което трябва да вземете.

Забележете добре!

Да бъдат подготвени?

Ще добавим име и фамилия към това, което се случва с вас:

-раздуване или подуване на корема

-коремна диастаза

Причините за разтягане са разнообразни: газове, запек, задържане на течности, грес..

Въпреки това, различни разследвания стигат до извода, че разтягането е подчертано преди всичко, защото има влошаване на коремните мускули, научно наименование, саркопения.

Причините за диастаза Те също са разнообразни: възраст (след 40 нещата се ускоряват), заседнал начин на живот, напълняване, неправилно носене на тегло, последици от бременността. The коремна диастаза е разделяне на двата прави мускула на корема Тъй като линия на зората (съединителната тъкан, която ги държи заедно) не издържа на стреса, на който е подложена.

За тези мускули, които изпълняват и други функции, са отговорни дръжте вътрешностите на място. Неговата разделянето причинява лошо храносмилане, газове ...

Как да разберете дали имате едното или другото, или и двете?

Направи диагноза себе си. Ако искате да знаете дали имате коремна диастаза

  1. Легнал по гръб, трябва да сгънете коленете си, поддържайки краката си на пода.
  2. Поставете ръката си зад главата, а показалеца и средния пръст над пъпа.
  3. Сега вдигнете главата си, натиснете с пръсти, да, точно там, където мускулите се отделят.
  4. Забелязвате ли празнина повече от 2 см? Е, ако е така, има диастаза.

Започвайки от 40, контролирайте скалата!

И знаете ли защо? Защото от тази възраст нататък в нашите тела - мъже и жени - тестостерон какво причинява a значително забавяне на метаболизма. И какво се случва? Добре какво изгаряме по-малко енергия и това ни кара да съхраняваме повече мазнини. Всъщност е лесно да качите половин или килограм годишно на възраст между 30 и 55 години.

Тази загуба на мускулна маса и забавяне на метаболитното изгаряне означава, че диетите, които сме правили преди, вече не са полезни. Но ще ви дадем няколко трика.

Те са празни калории. The алкохолът ви дебелее и много. Обяснението е просто: прекъсва окисляването на мазнините и въглехидратите, което ни кара да ги съхраняваме, вместо да ги изгаряме. ... Тъй като тялото има енергия, която да запази с него алкохол, спрете да изгаряте мазнини.

И спестете пари също. Изключването на топлината ще ви помогне да загубите мазнини, особено корема. Намаляването на температурата през зимата може да ни помогне да се борим с мазнините в червата, докато спим.

Загубата на мускули се съчетава със забавяне на метаболизма. Включете силови тренировки в живота си

И намалете количеството сол в храната. A излишък от натрий кара тялото да задържа течности и поради това се чувстваме подути. Пиейки поне два литра на ден, можете да го избегнете.

Храни за прогонване

Това са шест храна с което трябва да внимавате ... Със сигурност не един ви изненадва!

1. Млечни продукти. Има много теории за ползата или не, която продуктите, получени от млякото, имат. Ясно е, че лактозата е захар, която трудно се разгражда за стомаха, като по този начин причинява газове и диария.

2. Ябълка. Може да ви изненада, защото това е основен плод с голямо количество фибри и основни витамини, но фруктоза и сорбитол (многоатомния алкохол), който съдържа, ви кара да подувате по-лесно.

3. Лук. Той благоприятства кръвоносната система и предотвратява дихателните проблеми, наред с други предимства. От друга страна, той също може да ви изиграе, като произвежда по-високо съдържание на вода в червата.

4. Пържени картофи. Това със сигурност не ви изненадва. The Наситени мазнини и пържените храни забавят храносмилането, причинявайки храната да ферментира и да увеличи газовете.

5. Броколи. Някои зеленчуци, като този, съдържат въглехидрат, наречен рафиноза което генерира подуване.

6. Царевица. В този случай това се дължи на съдържащото се в него нишесте. Пържени, сурови или под всякаква форма, царевицата е много висока или висока в въглехидрати Y. фруктан, причиняващи стомашни болки и движения.

Това не означава, че не ядете тези храни. Както всичко, в справедливата си мярка те не са вредни ... Но се контролирайте! И ако трябва да ядете някои повече от други, по-добре ябълки от пържени картофи.