scardale

Резюме на съдържанието:

Отслабнете с 8 килограма за 14 дни с диетата на Скардейл! възможно е?

The диета от Скарсдейл е една от диетите, които на всеки няколко години стават модерни, тази диета е разработена в Съединените щати през 70-те години от престижния кардиолог Херман Тарноуър, който по-късно я публикува в книгата „Пълната медицинска диета в Скарсдейл“, която е най-продаваният.

Основата на тази диета е, че тя обещава бърза загуба на тегло. Но, истинско е? Полезно е?

Ето ключовете за диетата на Скардейл. Е много ограничителна хипокалорична диета, много подобна на добре познатата и известна диета на Аткинс, която се основава на обилен прием на протеини и ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Донякъде ограничаващо е, при което можем да ядем само това, което е посочено в менюто, приготвено както е посочено.

Тази диета осигурява максимум 1000 калории дневно така че се основава на драстично намаляване на приема на храна за отслабване, със специален акцент върху елиминиране и намаляване на приема на мазнини, сладкиши, сосове, подправки и т.н.

Състои се от 2 фази:

Тези фази са много различни по отношение на хранителния модел, който те изискват, и тяхната продължителност, така че трябва да имаме предвид, че не трябва да удължаваме първата фаза повече от посоченото, нито предварителната поддръжка; трябва да е всичко в точното си време.

The шокова фаза То има продължителност 14 дни и не трябва да се удължава повече поради ограничителния му характер. По време на тази фаза имаме много ясни предпоставки, които трябва да бъдат изпълнени, за да се изпълни правилно диетата.

The Фаза на поддръжка ще се проведе след тези първи 2 седмици и ще се състои от поддържане на a хранене балансиран и здрави във времето.

Правила на диетата Scardele:

  • Ще имаме три хранения на ден: закуска, обяд и вечеря.
  • Не се разрешава консумацията на захари, сладкиши, мазнини или готови храни.
  • Не можем да пием алкохол, нито капка.
  • Трябва да пием 2 литра вода дневно.
  • Между часовете можете да консумирате само целина или морков, винаги сурови.
  • Сред напитките се елиминират газираните и подсладените. Разрешени са само кафе, запарки и чай без мляко и без захар.
  • Не можете да консумирате масло или масло.
  • Месото винаги трябва да е постно.
  • Храната не трябва да се подправя.
  • Ще ядем само и изключително това, което ни казва менюто, без да го променяме, добавяме или изтриваме или заместваме.
  • Няма да можем да правим интензивни физически упражнения, тъй като приемът на калории е далеч под това, което наистина бихме имали нужда.

Първа фаза: Шок

Ето плана за атака, който да следвате през първата седмица. През втората седмица се повтаря същото меню.

Втора фаза: Поддръжка

След тези 14 дни ще отидем до фаза на поддръжка в който ще се опитаме да не приемаме мазнини и да компенсираме увеличаването на калориите, като правим ежедневни аеробни упражнения, за да останем в идеалното тегло.

Обобщаващо обяснително видео Скардейлска диета

Диетата на Скардейл и млечните продукти

Тази диета, според вашите насоки, премахване на консумацията на млечни продукти защото ако разглеждаме млечните продукти като преработен продукт, богат на мазнини и захар, това би било сред забранените храни от диетата на Скардейл.

Има вариант на диетата на Скардейл, при който млечните продукти са разрешени като лека закуска, стига да са обезмаслени млечни продукти 0% без мазнини и захар (само натурални или подсладени). По същия начин консумацията на мляко е ограничена поради факта на мазнини, така че винаги трябва да го консумираме обезмаслено. В допълнение, той избира да ограничи консумацията до a максимум една млечна на ден.

Предупреждения за диета от Скарсдейл:

Диетите, за които твърдят отслабнете, те са склонни да ограничават някои храни за известно време, което ги прави кратки и бързи диети, които не трябва да се удължават във времето. Тази уникалност, наред с други, ги прави нездравословни и изложени на риск ефект отскок. Те са небалансирани, много ограничаващи диети, които обикновено се изоставят или не се правят докрай.

Тази диета се основава на премахване на мазнините, което е правилно поведение, макар и не напълно, тъй като тялото се нуждае от тях. Скоростта, с която отслабвате, е прекомерна и теглото обикновено се възстановява за по-малко време, отколкото ви струва да го отслабнете, така че не е ефективно, ако не извършвате добра поддръжка.

Отслабването е добре, но на всяка цена, НЕ. Като цяло, за да бъде диетата ефективна, тя трябва да се опита да подобри навиците ни около храната и здравето.

Тази диета не допринася за подобряване на здравословните навици, тъй като не насърчава физическите упражнения. И ако диетите ни научат на нещо ..., това е да се грижим за себе си и да подобряваме навиците си, за да се чувстваме добре по отношение на физиката си.

Този тип диети се използват като „мотивационен ефект“ за бързо отслабване в началото на нова диета и след това преминаване към по-балансиран режим на хранене или поддържане. Поради тази причина в началото почти винаги работят отлично.

Трябва на да се избегне следвайте този режим на Скарсдейл за всички онези чувствителни хора, които може да се нуждаят от специално внимание като: бременни жени, болни хора, юноши в период на развитие ....


Ако искате да изтеглите диетата Скардейл в PDF безплатно за печат, кликнете върху следната връзка: