диета

Известен е в средата на 80-те години, проектиран е от кардиолог и се превръща в една от най-известните диети. Подробности, ползи и предпазни мерки, които да вземете предвид при тази добре позната диета.

Както при повечето диети, той има радостни привърженици, които са успели да отслабнат и да го предпазят с лекота, и неприятности, които не са се справили много добре. Това е, че фиксираните диетични планове за отслабване не обмислят особености. Поради тази причина, както винаги казваме, консултацията с лекар е от съществено значение преди започване на диета. Както и да е, ето подробности за диетата на Скардейл.

Диетата Скардейл е създадена от кардиолога д-р Херман Тарноуер - чийто личен и професионален живот заслужаваше филм-, Скардейл е името на клиниката, собственост на Тарноуър.

Това е дисоциирана диета, тъй като съчетава храни избирателно. Предлага хипокалорична диета; богат е на протеини и е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и осигурява около 1000 калории на ден. Той е разделен на две фази: първата, за да отслабнете, която може да се направи само за 14 дни, а втората, се състои от поддържащ хранителен план. Тези, които защитават тази диета, твърдят, че можете да загубите повече или по-малко, половин килограм на ден и до около 10 килограма след четиринадесет дни.

Основни правила
Не пийте алкохолни или сладки напитки. Единствените разрешени напитки са: кафе, чай, вода, диетични напитки или газирани напитки в желаните количества.

Между храненията, само моркови и целина, в желани количества.

Подправете всички салати само с лимон или оцет, без олио или майонеза или други подобни подправки.

Зеленчуците, само с лимон, без никакъв вид мазнина.

Месото трябва да е много постно.

Не е необходимо да ядете всичко посочено, но не трябва да правите замествания или допълнения, трябва да се приспособите към посочените комбинации.

Спрете да ядете веднага щом се почувствате сити.

Забранени са всички сладки и захарни продукти.

Плодове и желета без захар, могат да се консумират без никакви ограничения.

Забранени: картофи, ориз, всички храни на основата на брашно, тези с високо съдържание на мазнини и сладки със захар. Някои плодове, авокадо, грозде и банан.

Неспазване на диетата повече от 14 дни.

Пийте четири чаши вода или диетична сода на ден.

Могат да се използват подправки: сол, черен пипер, лимон, оцет, соев сос, горчица или кетчуп.

Разрешени храни: месо, птици, риба, морски дарове, плодове, зеленчуци, пресни сирена, подправки и билки.

Пример за меню
Първа и втора седмица, едно и също меню. Порциите са по желание. Закуски винаги моркови или целина.

Закуска, една и съща за всеки ден: 1 чаша чай или кафе, без захар или мляко. 1 парче сезонни плодове или грейпфрут. 1 филия пълнозърнест хляб.

Понеделник: Обяд, варено месо, домати в салата или печено и кафе или чай. Вечеря: Риба, сварена или на скара, смесена салата, грейпфрут или други сезонни плодове, кафе или чай.

Вторник: Обяд: Смесен плод или плодова салата, без захар. Кафе или чай. Вечеря: Хамбургер на скара, варени или сурови смесени зеленчуци, кафе или чай.

Сряда: Обяд, салата от пресен тон, домати, маруля и оцет. Грейпфрут, пъпеш или други сезонни плодове, кафе или чай. Вечеря:

Месо на скара без мазнина, смесена салата, кафе или чай.

Четвъртък: Обяд, две меко сварени яйца, твърдо сварени или бъркани със сол. Сирене, варени тиквички или боб, филия хляб и кафе или чай.

Вечеря: пиле на скара, варено или печено, без кожа, спанак или зелен фасул и чушки, кафе или чай

Петък: Обяд, асорти постно сирене, спанак, парче нарязан хляб, кафе или чай

Вечеря: варена риба или скара, варени зеленчуци или смесена салата, парче нарязан хляб, кафе или чай

Събота: Обяд, неподсладена плодова салата, кафе или чай.

Вечеря: Печено пиле без кожа, доматена салата и маруля ендивия, грейпфрут или други сезонни плодове, кафе или чай.

Неделя: Обяд, пиле, домати, моркови, карфиол, броколи, грейпфрут или други сезонни плодове и кафе или чай. 1

Вечеря: постно чураско, смесена салата и кафе или чай.