Популярната мъдрост не винаги е добра и още по-малко що се отнася до храненето ... Ето защо от Estetic.es премахваме фалшивите вярвания, които обграждат плановете за отслабване.
Що се отнася до диетата, ние всички сме „експертни съветници“, когато става въпрос за менюто на член на семейството, приятел или колега ... Със сигурност някога сте получавали противоречиви или ненадеждни съвети относно единната цел за намаляване на калориите отслабване.
Възползвайки се от факта, че е типично време, в което голям брой хора се присъединяват към диети за отслабване, от Estetic.es Поясняваме седем мита, които ги заобикалят и които трябва да игнорирате, ако не искате те да ви причинят повече вреда, отколкото полза:
1. Планът за детоксикация е идеален за отслабване. Нищо не е по-далеч от реалността. Тези планове са насочени към освобождаване на токсини от тялото, за да поддържат всички органи здрави, но единственото нещо, което ви кара да отслабвате, е защото те са формулирани на базата на плодове и зеленчуци. Освен това рутинната детоксикация никога не трябва да се удължава във времето.
2. The смутита а соковете са здравословен заместител на всяко ястие. Фалшив. Всъщност те могат да имат отрицателен ефект, тъй като когато свикнете да ядете течности, ако сложите твърдо вещество в него, възникват проблеми с храносмилането и подуването на корема. Те са просто алтернатива здрави в средата на сутринта или в средата на следобеда, или дори като допълнение към закуската, но никога не е заместител.
3. Намаляването на калориите е най-важно. Недей! По-добре е да се съсредоточите върху макронутриентите в храната си и да не се вманиачавате да броите калории. Адаптирането на храненето към рутинните режими и режима на сън често е по-практично от това да калцате калории.
4. Трябва да приемате добавки или витамини по време на диета. Отново невярно ... Въпреки че много хора се възползват, винаги е за предпочитане да се консултират с лекар, преди да се осмелят да допълнят диетата.
5. Трябва да включите колкото се може повече суперхрани. Ключът към здравословното хранене е разнообразието и докато суперхрани се превърнаха в хранителна тенденция, яденето им също причинява дисбаланс.
6. Има някои диети, които работят за всички. Нито един план за отслабване не може да бъде от полза за всички хора еднакво, най-малко за онези, които обещават „чудотворни“ цели, които обикновено завършват с отскок.
7. Какво здрави Скъпо е ... Не, ако знаете къде и кога! Ключът е да се изберат пресни местни и сезонни плодове и зеленчуци. Спасителен трик е да купувате големи количества хляб, бобови растения и зърнени храни, които могат да се съхраняват.