Без диета

Когато мислим за отслабване, тази класика ни идва на ум диета чекмедже, което ограничава диетата ви до ядене на скара без никакъв вкус и че в крайна сметка се отвращавате.

В този доклад на TVE ви обяснявам как чрез a здравословно хранене можете да постигнете целта си, без да се налага да се подлагате на диета че няма да можете да продължите навреме.

Ако мислите за отслабнете, най-доброто нещо е да се предадете в ръцете на a диетолог, че въз основа на вашите физически характеристики, здравословно състояние, вкусове и начин на живот ще адаптира вашата диета така, че да имате най-малко възможни пречки за постигане на целта си.

диета

Някои от съветите, които можете да приложите, за да започнете

  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци
  • Заменете рафинираните зърнени храни с пълнозърнести храни
  • Включете една или две порции бобови растения седмично във вашата диета
  • Основната ви напитка трябва да бъде вода. Безалкохолните напитки, дори и да са леки, не се препоръчват, не са здравословни и има връзка между тяхната консумация и наднорменото тегло и диабета.
  • Използвайте здравословни мазнини, като екстра върджин зехтин.
  • Практикувайте физически упражнения всеки ден. Ходете, плувайте, танцувайте ... не е нужно да се самоубивате във фитнеса.
  • Много е интересно да включите в диетата си дневна порция ядки от около 30 грама. Това ще помогне за намаляване на висцералната мазнина.
  • Използвайте здравословни техники за готвене като пара, желязо, варено, фурна, папилот ... Пържените храни не са добри съюзници за вашето тегло.
  • Елиминирайте от диетата си ултра обработени храни. Те често съдържат захари в големи количества и нискокачествени мазнини. Свикнете да четете хранителния етикет в супермаркетите и ще спечелите здраве. Въпреки че най-добрият вариант е винаги да препоръчвате да купувате на местни пазари и винаги по сезон.
  • Добавете малко подправка в живота си. Има изследвания, които показват леко ускоряване на метаболизма.

От своя страна също ви напомням, че ще се радвам да ви помогна да свалите онези килограми, които ви притесняват. Кажете ми целта си и заедно ще изготвим персонализирана диета, така че да можете да ги постигнете.