Какво да ядете, докато сте бременна

Тук ще намерите цялата информация за калориите, които трябва да консумирате по време на бременността си

1000 Тегло

Калорийни изисквания през първия триместър

Изискванията за калории варират по време на бременност. В първо тримесечие, ако теглото ви се доближава до идеалното телесно тегло, няма да имате нужда от допълнителни калории.

Калорийни изисквания през втория триместър

По време на второ тримесечие жените увеличават дневния прием на калории с 300-500 калории. Увеличете приема на калории с допълнителни 300 калории/ден, главно с бавно усвояване на въглехидрати като:

  • Тестени изделия
  • Ориз
  • хляб
  • картофи

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

Трябва да се притеснявате за хранене:

1. Зеленчуци
2. Плодове
3. бобови растения
4. фибри в достатъчни количества.

По този начин няма да се притеснявате да приемате добавки с витамин, фолиева киселина, желязо и калций. Нито проблемът с кръвообращението и запекът, причинени от бременността. Умерете количествата, които ядете. Не става въпрос за ядене за двама.

Какво тегло трябва да кача по време на бременност?

Високото наддаване на тегло може да затрудни много труда. Опитайте се да не наддавате над 13 кг. през цялата бременност. Не става въпрос за ядене два пъти повече, а за ядене два пъти повече, избор на храни въз основа на техните хранителни свойства. Колко тегло трябва да качите по време на бременност зависи от това колко сте тежали преди нея. Обикновено бъдещата майка ще наддава между кило и кило и половина за всеки месец от бременността, което означава, че ще наддава между 12 и 14 килограма по време на бременността.

Превишаването на тези цифри представлява прекомерно тегло, което предполага излишък на мазнини за майката и детето. Разбира се, липсата на достатъчно килограми също е вредно за бебето, особено ако общото наддаване на тегло в края на бременността е по-малко от 4,5 килограма. Диетите за отслабване са напълно забранени по време на бременност, тъй като плодът получава по-малко хранителни вещества, отколкото е необходимо.

Ако наддаването на тегло е недостатъчно:

1. Детето има голям риск да се роди с ниско тегло, което го прави уязвимо към различни заболявания.-

2. Налице са отрицателни ефекти върху развитието и функционирането на централната нервна система и други системи, включително имунната система, което прави детето по-податливо на инфекции.-

3. Ако майката не приема достатъчно храна, тя е изложена на висок риск от навлизане в кетоза (висока концентрация на кетонни тела в кръвта), което води до неврологични промени в плода, по-нисък учебен капацитет и по-ниско интелектуално развитие.-

Ако наддаването на тегло е прекомерно, майката е изложена на риск от усложнения като:

  • Хипертония
  • гестационен диабет
  • проблеми при раждането
  • задържане на течности
  • образуване на тромби в артериите.

Общото наддаване на тегло по време на бременност се счита за 10 кг до 12 кг. Разпределено горе-долу по следния начин

1. Тегло на бебето 3 500 Kg.-

2. Тегло на плацентата 0.500 Kg.-

3. Тегло на околоплодната течност 1000 Kg.-

4. Тегло на маточните тъкани 1000 Kg.- Тегло на млечната тъкан 1000 Kg.-