Диетата на Дюкан е най-добрата диета за отслабване. Помага ви да свалите излишните килограми, без да се гладувате.

The Диета на Дюкан, има същата цел като повечето други диети: отслабване.

Диета на Дюкан: как работи?

диета

Диета на Дюкан: 4-фазна диета

1. Фаза на атака

2. Фаза на круиз

3. Фаза на консолидация

4. Стабилизираща фаза

След като достигнете правилното си тегло, трябва да следвате някои правила, за да го стабилизирате през целия си живот:

  • Всеки четвъртък ще бъде ден за ядене само на чисти протеини (месо, птици, риба и морски дарове);
  • Второ, ще трябва да тренирате ежедневно поне 20 минути;
  • И накрая трябва да приемаме 3 супени лъжици овесени ядки дневно.

Диета на Дюкан и нейните 100 храни

  • Месо: Шницел и ребра от телешко, филе, шунка, бъбреци ...
  • Птици: Пуйка, пиле, щраус, пържоли ...
  • Риба: Сьомга, сардина, риба меч, подметка, калкан ...
  • Морска храна: Скариди, миди, октоподи, омари, миди ...
  • Зеленчуци и бобови растения: Фасул, домати, ендивия, маруля, тиква, гъби ...
  • Млечни продукти: Светлина от рикота, кисело мляко и обезмаслено мляко, леко сухо мляко, извара ...
  • Други: Яйца, овесени трици, пшеница, тофу ...