Обикновено кожата се грижи с ексфолианти, масла или овлажнители. За да постигнете сияйна и здрава кожа обаче, не се нуждаете само от продукти за красота. Необходимо е да се започне отвътре, тоест от храната.

седем

Има много храни, които съдържат хранителни вещества, които спомагат за поддържането на здрава кожа. A диета, богата на фитонутриенти, на растителна основа и антиоксиданти, укрепва кожата в борбата й с факторите на околната среда, които я увреждат.

Ограничаването на консумацията на захар, която уврежда колагена и следователно ускорява стареенето, е важно, както и включването на голямо количество плодове и зеленчуци в ежедневната диета.

Броколи

Един от най-пълноценните зеленчуци. Той има стимули в производството на ензими, които предпазват кожата. Според проучване на университета Джон Хопкинс, броколите предпазват кожните клетки срещу разпространението на ракови увреждания, причинени от слънцето, казва списание Cosmopolitan .

Зелен чай

Въпреки че често се свързва с диети за отслабване, зеленият чай може да направи чудеса за кожата. Може да се прилага в маски, но консумацията му има подмладяващ ефект върху кожата. Има противовъзпалителни свойства и противоракови вещества. Предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и дори реактивира мъртвите клетки. Препоръчително е да се пият по няколко чаши на ден, според CNN .

Домати

Обикновено използван в маски за лице, доматът е много полезен и в грижата за кожата, когато се консумира. Ликопенът, антиоксидант, открит в този зеленчук, помага да се направи кожата по-гладка и защитена от замърсители на околната среда, според проучване на университета Шарите в Берлин, прегледано от Cosmopolitan.

Тъмен шоколад

Това е едно от най-положителните изкушения за красота. Според Huffington Post той помага за овлажняване на кожата и придава здрав и привлекателен блясък, защото съдържа желязо, калций, витамини А, В1, С, D и Е. Но не само това, какаото помага да се намали производството на стрес хормон, кортизол, който от своя страна помага за поддържане на нивата на колаген. Тоест, по-малко бръчки. Също така предпазва от ултравиолетово лъчение.

Зехтин
Идеалният акомпанимент на салати съдържа витамини Е и К, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата. Освен това се бори със сухата кожа и образуването на бръчки.

Орехи
Тези ядки съдържат витамини А и Е, в допълнение към цинка, които се борят с окислителните процеси, причинени от свободните радикали.

Горски плодове

Плодове, които са полезни не само за мозъка или сърцето. Високите му нива на антоцианини помагат да се предпази кожата от преждевременно стареене на клетъчно и молекулярно (ДНК) ниво, каза дерматологът Николас Периконе, според CNN .