За да имате красива и подмладена кожа е важно да поддържате ежедневна рутинна грижа, но също така жизненоважно е да следвате здравословен начин на живот което включва балансирана диета и висок прием на вода.

здрава

Въпреки че изглежда малко сложно, с малко дисциплина и постоянство можеш да го направиш.

1. За да поддържаме кожата на цялото тяло здрава изключете от диетата си храни с висок гликемичен индекс, препоръча бразилският дерматолог Габриела Касабона. Сред тях са тези, които съдържат царевичен сироп, малтоза, глюкоза, модифицирани нишестета, хляб от бяло брашно и плодове като пъпеш, банан, папая, манго и киви и др.

„Този ​​тип храна ускорява процеса на разграждане на колагена. Дали са тези храни, които при поглъщане повишават инсулина в организма, те създават възпаление и това от своя страна активира свободните радикали, които по-бързо разграждат колагена. Също така този тип диета, която поддържа висок инсулин, влошава акнето ", обясни той.

2. Използвайте ексфолиатори, които са хидратиращи както за кожата, така и за тялото. Честотата трябва да бъде веднъж седмично или на всеки две седмици, в зависимост от кожната реакция, предложи Касабона.

3. Не забравяйте предпазвайте кожата си от слънцето. Но това включва не само лицето, но и шията и всички онези части на тялото, които са изложени. В идеалния случай филтърът, който използвате, има слънцезащитен фактор по-голям от 30 и ако сте на открито, не трябва да прекарвате повече от два часа, без да кандидатствате отново. „Количеството за лице е еквивалентно на чаена лъжичка“, предложи Казабона.

4. Включете се в натоварения си график a упражнявайте рутина, за да избегнете отпуснатост и целулит. Неотдавнашно проучване разкри, че от 20-годишна възраст тялото започва да губи 1% от мускулната маса всяка година.
„Проучванията казват, че ако продължавам да ям едно и също нещо всяка година, ще забавя метаболизма си, защото мускулите стимулират метаболизма. Но ако губя 1% мускули годишно в продължение на 10 години, ще имам 10% по-малко мускули и повече мазнини, защото продължих да ям същото. Характеристиката на тялото се променя и там започва отпуснатостта, тъй като имаме слой мазнина между кожата и мускула, който е по-голям ”, обясни Касабона.

5. Хидратирайте се. „Консумацията на вода е много важна за поддържането на качеството на кожата“, каза Хосе Раул Монтес, окулопластичен хирург и медицински директор на Хосе Раул Монтес за подмладяване на очите и лицето. Минималната препоръка е към консумацията на осем чаши вода с осем унции на ден.

6. Бъдете последователни във вашата рутина за здраве и красота. Препоръчително е освен почистване да използвате овлажнител или овлажнител и някакъв антиоксидант или ретиноид. Последният е производно на витамин А, което стимулира регенерацията на клетките, постигайки подмладена и по-здрава кожа. „Кожата на лицето е толерантна, защото е по-мазна или мастна от тази на другата част на тялото“, каза дерматологът Луис Ортис Еспиноса.

7. Уверете се, че овлажнители за тяло и кожа съдържат съставки като витамини А, С и Е, както и масла, получени от природата, като кокос и авокадо. „Глицериновите овлажнители са ефективни, тъй като е установено, че те увеличават проникването на влага. Към тях също се добавят антиоксиданти, ексфолиращи киселини, салицилови киселини или ретиноиди ”, каза Ortiz Espinosa.