Полезна информация

Днес за дълъг период от време може да се спори за това коя е Олга Бузова. Коя е тя телевизионна водеща на проекта «Дом-2», богинята на руската поп музика, дизайнер, звезда на социалните мрежи или успешен писател? Много е трудно да се отговори на тези въпроси, но със сигурност можем да кажем, че Олга Бузова е феномен и милионен идол, както и човек, който успява да води тълпа. Днес тя е не само известна личност, но и признат идеал за женска красота, така че сега ще обсъдим подробно диетата на Олга Бузова и много други. Нека започнем!

Основни съвети от Бузова

Днес обсъждаме подробно диетата на Олга Бузова, така че в този случай си струва да подчертаем съветите, които тя дава на своите фенове. Затова за начало си струва да споменем, че никога не трябва да ядете след 18:00. Освен това Олга Бузова препоръчва редовно да замествате вечерята с вечерна тренировка.

диетата

Също така си струва да се откаже употребата на висококалорични храни, включително пушено месо, колбаси, различни солени закуски, пържени картофи, гевреци, готови ястия и много други от същата категория. Имайте предвид, че тези със сладък зъб също могат да спазват диетата на Олга Бузова, защото без никакви затруднения сутрин можете да се насладите на малко парче висококачествен тъмен шоколад, който Олга не отказва, защото сладкото е нейната страст.

Допълнителни звездни съвети

Бузова смята, че по време на отслабване е необходимо да се консумират предимно сложни въглехидрати, които се съдържат в плодови и зеленчукови салати, както и в повечето зърнени култури. Освен това редовно е необходимо да се прави кефирен гладен ден, като се консумират около 2 литра от тази напитка, което ще премахне прекомерното подуване и ще прочисти организма, както и ще го насити с калций, протеини и други полезни микроелементи.

Един от най-важните съвети от Олга Бузова е, че са необходими ежедневни упражнения по време на отслабване. Не е нужно да ходите всеки ден във фитнеса, а просто да потичате, да отидете на басейн или да се запишете да танцувате. Както можете да видите, има много възможности за зареждане, но трябва да го правите непрекъснато, защото само тогава диетата на Олга Бузова ще ви донесе успех.

Меню за деня. Първа и втора закуска

В личния си опит известната руска певица осъзна, че зърнените култури са най-добрата закуска и сега момичето не се страхува, че може да им омръзне, тъй като в природата има огромно разнообразие от зърнени храни, така че тя може дори да яде зърнени храни в продължение на 10 дни и дори пъти не опитвайте същото.

Ето защо сутрин трябва да ядете лигави каши, приготвени на вода. Това може да бъде елда, овес, ориз, ечемик, булгур, амарант, кус-кус, сага, царевична каша и други видове. Също така можете да допълвате тези ястия със семена, сушени плодове, захаросани плодове, ядки и плодове. Винаги помнете, че кашата е положителен заряд за здраве и енергия, че имате достатъчно за целия ден.

Също така обърнете внимание на факта, че след няколко часа трябва да закупите навреме втора закуска, която можете да използвате лека плодова салата, чаша зелен или пресен чай, а също така да изядете парче черен шоколад.

Обяд и други ястия.

Следващата стъпка е обядът, който трябва да съдържа достатъчно количество здравословни въглехидрати. Веднъж или два пъти седмично дори имате възможност да се отдадете на малко картофи, италиански тестени изделия или нещо подобно. Обърнете внимание обаче на факта, че през повечето време трябва да ядете салата, приготвена от краставици, кореноплодни зеленчуци, зеле, домати, пикантни зеленчуци и други съставки. Между другото, такава салата трябва да бъде подправена с нискокалорично кисело мляко без добавки или със зехтин.

Следващото ви хранене трябва да се върне след няколко часа. В този случай закуската трябва да съдържа достатъчно количество протеин. Според тайните на хармонията на Бузова, в това хранене трябва да изядете достатъчно голямо парче варено телешко, говеждо или морска риба. Можете също така да замените всичко това с порция извара с ниско съдържание на мазнини.

Искате ли да знаете какво ще вечеряте? Вечерята ви е много трудна тренировка, след която можете да изядете ябълка или да изпиете чаша нискокалоричен кефир. Както можете да видите, диетата е наистина много сложна, така че не всеки може да понесе диетата на Олга Бузова, но просто трябва да се опитате да направите всичко възможно, за да намерите идеалната фигура.

Позволени продукти

Храните, разрешени по време на диетата, включват зеленчуци и билки: артишок, грах, зеле, варени картофи, кориандър, моркови, краставици, аспержи, домати, тиквички, спанак, други зеленчуци и билки. Можете да ядете и плодове: ананаси, банани, портокали, грейпфрути, киви, мандарини, ябълки, сладкиши.

Също така, специално внимание трябва да се обърне на плодовете, сред които е необходимо да се вземат предвид боровинките, боровинките и малините. Ако обичате ядки и сушени плодове, тогава яжте стафиди, кедрови ядки, бадеми, кашу, ленени семена, кайсии, тиквени семки, захаросана папая и захаросани круши.

Що се отнася до използването на зърнени култури и зърнени култури, в този случай можете да ядете почти всички видове зърнени храни, но най-популярните във вашата диета трябва да бъдат елда каша, овесени ядки във вода, булгур, кускус, варен див ориз, амарант, саго.

В допълнение, тъмен горчив шоколад, млечни продукти под формата на нискомаслено кефир и натурално кисело мляко, извара, месни продукти под формата на варено телешко и варено говеждо месо, риба и черупчести мекотели, т.е. варена сьомга, скумрия, орех и пъстърва, а също и зехтин.

Трябва да се изключи

Ако искате да спазвате диетата на Олга Бузова, чието меню е представено в тази статия, трябва да изключите от вашата диета колбаси, полуфабрикати и готови пакетирани храни, консерви, бисквити, сосове, пържени картофи и подобни продукти от вашата диета. Също така сладкишите и хлебните изделия трябва да бъдат напълно елиминирани от вашата диета.

Освен това е възможно да използвате тъмен шоколад на малки порции. Между другото, обърнете внимание на факта, че дори разрешените храни трябва да се ядат на малки порции, тъй като общото количество трябва да бъде ограничено. Следователно трябва да ядете наведнъж по 100 г каша, 100 г месо или риба, 1 чаша кефир, 1 портокал или ябълка.

Също така сте длъжни да откажете пушено, пържено месо, като замените всичко с пресни салати от зеленчуци или плодове, варено месо или риба. Следващият продукт, който трябва да се изключи, е алкохолът. Също така, по същия начин е забранено да се пият коктейли и газирани напитки.

Последният забранен продукт в списъка, според диетата на Олга Бузова, менюто за седмицата, която ще бъде представена в тази статия, са мазните храни като масло, сметана, тлъсти меса, сирена и др.

Пълен списък на забранените продукти. Част 1

Искате ли да знаете как да отслабнете Бузова? Диетата на Олга ще ви помогне да направите това, защото и вие ще можете да отслабнете, но за това трябва да премахнете пържени картофи, пържени картофи от банан, карамелени пуканки и солени пуканки. Освен това е забранено използването на брашно и тестени изделия, както и палачинки, кюфтета, кнедли, хлебни изделия под формата на хляб, понички, кифлички, гевреци, пита хляб, кифлички, самса, сладкарски изделия под формата на сладкиши, марципан, залепва царевица, бисквитки, сладкиши., профитроли, бисквитки с меденки, както и други лакомства.

Също така, специално внимание трябва да се обърне на сладолед, който е забранено да се яде, торти, които също не е необходимо да се ядат по време на отслабване, доматен сос, майонеза, захар и доматено пюре; всичко това трябва да бъде изключено.

Част 2

Така че в никакъв случай не трябва да използвате сметана, 25 процента класическа заквасена сметана, кисело мляко, данисимо, свинско, бекон, бастурма, шунка, чернодробна паста, котлети. Също така трябва да забравите за варени колбаси, полупушени колбаси, сурово пушени колбаси, хот-доги, хот-доги и хот-доги.

Продължаваме да разглеждаме диетата на Олга Бузова. Как красавицата отслабна? Това е тайна за всички, но самата певица казва, че е спряла да яде масла и мазнини, да е консумирала алкохолни напитки, както и маринати, пепси, енергийни напитки и всичко това.

Ето толкова голям списък с храни, които не трябва да ядете, докато отслабвате, според правилата за хранене в диетата на Олга Бузова.

И така, за закуска можете да изядете 100 г вискозна каша, приготвена във вода, където можете да добавите плодове, ядки и сушени плодове. За обяд имайте плодова салата от ябълки, манго и киви. За обяд пригответе салата от пресни зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, филе от дорадо или сьомга за закуска. За късна вечеря можете да изпиете зелена ябълка.

На втория ден можете да приготвите 100g някаква друга слузеста зърнена закуска или да имате малко нискомаслено извара с натурални съставки. За обяд можете да си направите зеленчукова салата или пресни плодове и зеленчуци. За обяд можете да ядете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или да изядете 100 г варено говеждо или телешко месо. На обяд можете да сготвите 100 г риба. А за вечеря изпийте 200 мл кефир без естествени мазнини.

Като цяло менюто за седмицата ще бъде приблизително същото за вас, така че определено ще можете да свалите излишни килограми.

Ползите от диетата на Бузова

Всички видяхме Олга Бузова в интернет преди и след отслабване. Резултатите са изненадващи, но не можем да не споменем предимствата и недостатъците на тази диета.

И така, сред основните предимства на тази диета е необходимо да се подчертае, че килограмите в този случай бързо изчезват, защото резултатът започва да се появява два или три дни след началото на отслабването. Освен това с това хранене тялото се прочиства и лекува, има усещане за лекота, защото получава достатъчно витамини, които влияят положително на работата на целия организъм. Друго предимство е, че ако дълго време спазвате подобна диета, която ще се комбинира правилно с пътувания до фитнеса, фигурата ви ще може да бъде елегантна и да се адаптира към това, което толкова дълго сте искали.

Минуси Диета Олга

Сред основните недостатъци на диетата на Олга Бузова трябва да се отбележи, че дневната калоричност средно варира до 1000 калории на ден. Толкова много калории не са достатъчни, за да може тялото да функционира пълноценно, затова е по-добре постепенно да преминете към такава диета. Друг недостатък е, че ако се върнете към редовна диета, чиято дневна калорийна норма е 2000 калории, тогава излишното ви тегло ще се върне при вас много бързо.

Коментари

В интернет са публикувани голям брой коментари за хранителните правила на звездата Олга Бузова. Повечето коментари в интернет са положителни. Някой пише, че за месец са успели да свалят 10, 11, а също и повече килограми. Много хора наричат ​​тази диета доста сложна, но много ефективна.

Също така, друго предимство на тази диета е, че една седмица хранене в такава система ще ви струва само 750 руски рубли, а за период от 2 седмици можете да хвърлите поне 5-7 кг. Като цяло отзивите са доста положителни, затова мнозина решават да започнат да отслабват с диетата на Олга Бузова. Тази статия представя снимки преди и след отслабване!