Въпреки че традиционно се смята, че врагът трябва да победи, днес захарта оспорва титлата. Ограничаването на консумацията им е по-препоръчително, отколкото елиминирането им.

  • храните
    1 от 10

Млечен шоколад

Мазнините са вид хранителни вещества, които получавате от диетата си. От съществено значение е да ги консумирате, въпреки че също е вредно да ядете твърде много.

Млечният шоколад е една от храните, заредени с наситени мазнини, които най-много харесват. Съдържанието в 100 грама таблетка с марка Lindt е 19 грама.

Ванилов сладолед.

Мазнините дават на тялото необходимата енергия, за да работи правилно. По време на тренировка тялото използва калории от въглехидрати, но след 20 минути тялото получава енергията си от мазнините.

Друга храна, натоварена с мазнини, е сладолед, като тази марка ванилия Häagen Dazs, чието съдържание на наситени мазнини на 100 грама е 10,2 грама.

Масло

Продължаваме - преди да стигнем до отрицателната част - с предимствата на мазнините. Получените от храната осигуряват на тялото незаменими мастни киселини, наречени линолова киселина и линоленова киселина. Те се наричат ​​„основни“, защото тялото не може да ги направи самостоятелно или не функционира добре без тях. Те са необходими за развитието на мозъка, овладяването на възпалението и съсирването на кръвта.

Маслото е майката на мастните продукти. Този традиционен от Central Lechera Asturiana има 55,4 грама наситени мазнини на 100 грама продукт.

Майонеза

Мазнините имат 9 калории на грам, повече от два пъти броя на калориите от въглехидрати и протеини, които имат 4 калории на грам. За тези, които все още твърдят, че съдържанието на калории е от ключово значение при отслабването - все по-оспорвана теза - мазнините са врагът, срещу който трябва да се бори най-много.

Поради тази причина майонезата е една от най-големите отсъстващи от всяка диета. 100 грама от една от най-известните марки майонеза, Ybarra, съдържа 7,3 грама наситени мазнини.

Бита сметана

Но докато концепцията за мазнините има много врагове, дори и най-убедените са съгласни, че не всички мазнини са създадени равни. Има един тип, транс или частично хидрогениран, който трябва да се избягва по-интензивно от всеки друг. Всъщност много марки вече са ги премахнали от списъка си със съставки и поради тази причина в тази статия сме се съсредоточили върху следващия най-зле разглеждан тип: наситени мазнини.

И ако говорим за този вид мазнини, битата сметана знае точно за какво става въпрос. Например тази бутилка на марката Ato съдържа 18,6 грама наситени мазнини на 100 продукта.

Пакетирани колбаси.

Наситените мазнини получават доста лошо име, тъй като повишават нивото на LDL холестерола, така наречения лош, който е свързан с повишен риск от инсулт и други сърдечни проблеми. Поради тази причина се препоръчва да се ограничи консумацията му.

Пакетираните колбаси - винаги по-малко здравословни от закупените в месарницата - са преработено месо с високо съдържание на наситени мазнини. Тези Oscar Mayer например имат 7,7 грама на 100 продукта.

Картофи на пръст.

Тъй като проучванията за вредното въздействие на мазнините - включително наситените мазнини - не са напълно категорични, сега надделява идеята, че е по-добре да се ограничи консумацията им, отколкото да се елиминира и че е необходимо продуктът да се разглежда глобално, а не само мазнините съдържание. Разбира се, някои продукти, които са особено богати на наситени мазнини, не са подходящи за всяка диета.

В този смисъл картофеният чипс е един от най-цитираните примери. Тези от марката Pringles имат 9,60 грама наситени мазнини на 100 продукта.

Камамбер.

Млечните мазнини имат много лоша репутация от години, като се препоръчват обезмаслените им версии. В днешно време това е много противоречива идея, тъй като се смята, че здравословната диета е напълно съвместима с консумацията на цели млечни продукти.

Но не може да се отрече, че тези видове продукти са с високо съдържание на наситени мазнини. Това сирене камамбер от марката Président е много богато, но има 15 грама наситени мазнини на 100 продукта.

Chorizo ​​taquitos

Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва да ограничите приема на наситени мазнини до 6% от общите дневни калории. Например при типична диета с 2000 калории можете да ядете само малко над 100 калории от наситени мазнини, което обикновено е много малко количество от която и да е от тези храни.

Продукт, който дава на ястието цял живот, но далеч не отговаря на тази цел, са chorizo ​​taquitos. Тези от Revilla имат 9,9 грама наситени мазнини на 100 продукта.

Индустриална хлебопекарна.

Разбира се, лошата репутация на индустриалните пекарни не може да бъде обвинявана от лошите наситени мазнини. Те са много богати на много други видове нездравословни съставки, започвайки със захар. Но те също имат мазнини от всякакъв вид, наситени и дори най-лошите, забранените транс.

Тази мраморна торта от марката Aunt Mildred има 12 грама наситени мазнини на 100 продукта.