Тези процедури, които правим ежедневно, могат да доведат до наддаване на тегло

Ако ежедневната ви битка се води срещу мащаба, вероятно всеки ден ще вземете предвид поредица от препоръки за отслабване И че следвате и здравословни навици, които ви помагат да свалите килограми. Трябва обаче да знаете, че всички ние правим определени грешки, не само те не ни помагат да отслабнем, но те са и причината да напълняваме.

наддавате

В тези редове ще открием седем навика, които следваме ежедневно и това те ни карат да качваме килограми без ние вероятно да знаем:

Хранене разсеяно

Често ядем гледане на телевизия, четене на вестник или гледане на мобилния телефон. Този навик също може да повлияе на мащаба. В този смисъл научните изследвания показват, че когато се храните разсеяно, ядете повече храна. В допълнение, храненето, без да обръщаме внимание на чинията, също ни прави по-малко наясно с вида храна, която слагаме в устата си, което в крайна сметка обеднява диетата ни.

Яжте бързо

Обикновено поради бързината и стреса на ежедневието не отделяме на храната си времето, което би било необходимо. Така за няколко минути „погълнахме“ цели ястия. Тази скорост причинява нека не дъвчем добре, нещо, което също влияе върху метаболизма и теглото ни. По този начин научните изследвания показват, че дъвченето правилно предизвиква по-голямо чувство на ситост, по-нисък апетит и по-нисък общ прием.

Използване на големи чинии

В нашата борба срещу мащаба добър вариант може да бъде да се прибегне до по-малки чинии. Дори несъзнателно, когато използваме големи чинии ние си сервираме повече храна, отколкото би трябвало, обстоятелство, че повтарянето всеки ден води до увеличаване на килограмите в тялото ни.

Леки храни

В много случаи ядем нискокалорични храни, мислейки, че по този начин се храним по-здравословно. Обаче битието по-малко засищащи, не е необичайно за нас в крайна сметка да ядем повече от тази храна, отколкото ако сме избрали същия продукт в неговата по-малко лека версия.

Оставете колата у дома

Няма нужда да бягате или да се заключвате във фитнеса с часове. За да запазите теглото на разстояние, просто малки промени, като оставяне на колата вкъщи и опити, доколкото е възможно карайте повече, карайте колелото. Има научни изследвания, които показват, че можете да отслабнете само като ходите 15 минути след всяко хранене: избягвайте дивана и тръгвайте, след като ядете е това, от което се нуждае тялото ви. Друга от тези малки промени, например, е да забравите за асансьора и да изберете да се изкачите по стълбите.

Спокоен сън

Дефицитът на сън е друг враг на нашата линия. И то е, че правилното спане играе много важна роля в енергийния метаболизъм на нашето тяло, така че дефицитът на съня ни кара да ядем повече храна. В допълнение, изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че повече сън е свързан с по-нисък индекс на телесна маса (BMI) и по-добра диета.

Пропуснете хранене

Въпреки че много хора могат да мислят по друг начин, пропускането на хранене може да доведе до ефекти, противоречащи на предвиденото. Идеалното е да се храните 4 пъти на ден. Ако не отговаряме на тези критерии, ние изпращаме грешно съобщение на нашето тяло, което смята, че не е консумирало достатъчно енергия и започва да пести енергия чрез натрупване на мазнини. Освен това, когато пропуснем хранене, е вероятно през следващото да се почувстваме по-гладни и в крайна сметка да ядем повече, да натрупаме повече килограми на кантара.

Повече информация

Здраве

„Проблем е, че хората не смятат затлъстяването като болест“

Mesa del Castillo консолидира отдел за морбидно затлъстяване от първо ниво под координацията на лекарите Хуан Бнгел Ферндез и Марна Долорес Фрутос, специалисти по обща хирургия и храносмилателна система с дългогодишен опит

Осем упражнения, които всички трябва да направим, преди да станем от леглото

Изпълнението на тази рутинга на разтягане ще ни помогне да се активираме и да се изправим срещу деня с много повече жизненост.

Седем навика, които ви карат да наддавате, а вие не сте го знаели

Тези процедури, които правим ежедневно, могат да доведат до наддаване на тегло

Коктейлът от ядки, които се изтеглят от пазара поради "присъствието на сулфити"

Испанската агенция за безопасност и хранене на храните съобщава, че „компетентните органи на автономните общности са били информирани за тези факти

Повече от половината мурчани отиват при лекар Google, след като са отишли ​​при техния лекар

Почти 6 от 10 души противопоставят диагнозата, поставена от здравен специалист, с информация, намерена онлайн