Храните с витамин С във вашата диета допринасят за подобряване на метаболизма и храносмилането и следователно благоприятстват елиминирането на погълнатите мазнини.
Добави към любими
За да имаме адекватно тегло, това, което ядем, трябва да бъде балансирано с енергията, която изразходваме. Човек, който практикува много спортове, не трябва да се храни по същия начин като някой, който работи седнал цял ден. Когато има недостатъчен енергиен прием, се появява виене на свят, слабост или спазми. Напротив, когато ядем излишни калории и не ги консумираме, черният дроб ги превръща в мазнини и напълняваме. Диетата за отслабване винаги трябва да се наблюдава от лекар, тъй като за да постигнем загуба на тегло, ще ядем по-малко, отколкото ще изгаряме. В целия този процес има основен витамин: витамин С.
Витамин С е царицата на витамините. Сред свойствата си се откроява антиоксидантът. Както е известно, витамин С се съдържа главно в плодовете (лимон, грейпфрут, портокал, мандарина?) И пресните зеленчуци (тъмнолистни като спанак и манголд).
Защо е важно да се консумират храни с витамин С в диета, за да отслабнете?
Книгата Витамини и добавки, които удължават живота обяснява, че ежедневното поглъщане на поне 75 mg витамин С в храната допринася за подобряване на метаболизма и храносмилането, което благоприятства елиминирането на приетите мазнини. В допълнение, цитрусовите плодове съдържат биофлавоноиди, енергични антиоксиданти, които също придават по-голяма устойчивост на кръвоносните съдове; полифеноли, които са важни за метаболизма на холестерола и триглицеридите (мазнините), тъй като предотвратяват натрупването им в кръвоносната система.
Как можем да включим храни с витамин С в нашата диета за отслабване?
Винаги включвайте портокалов сок на закуска. В средата на сутринта изяжте парче плод (портокал, ябълка, киви?). По обяд можете да добавите плодове към вашата тъмнолистна салата. Вечер можете отново да ядете салата от спанак или манголд или да изпиете малък портокалов сок половин час преди вечеря.