седем

Памплона-. Седем от десет испански жени (69,7%) не следват правилни ежедневни навици на хранене и упражнения по време на бременност, според VIII проучване CinfaSalud: "Възприемане и навици на испанките по време на бременност", одобрено от Испанското дружество по гинекология и акушерство ( SEGO) и че Cinfa представя в навечерието на Деня на майката. Както обяснява д-р Хулио Масет, лекарят на Cinfa, „правилното хранене и редовното практикуване на умерени физически упражнения са необходими за здравето на всеки човек, но още повече при бременни жени. Само разнообразното и балансирано хранене, без храни, считани за рискови и без консумация на токсини като алкохол или тютюн, ще осигури на бебето нужните хранителни вещества за правилното му развитие. От своя страна, физическата активност ще повиши благосъстоянието на майката, ще доведе до адекватна еволюция на бременността и ще подготви тялото й за раждане, улеснявайки по-късното й възстановяване ».

Въпреки важността на адекватното хранене, VIII проучване CinfaSalud, проведено върху представителна извадка от 2436 испански майки, разкрива, че всяка четвърта бременна жена (26,7%) не адаптира хранителните си навици по време на бременност или дори ги влошава. От друга страна, само шест от десет (58,3%) избягват храни, считани за противоречиви или рискови, като колбаси, непастьоризирани млечни продукти или необработено месо и риба, а само три от десет (30,8%) се грижат за хидратацията му, друг ключ аспект в храненето на бременната жена.

Що се отнася до физическите упражнения, само седем от десет (69,3%) практикуват умерени или адаптирани упражнения на този етап, трима от десет не правят физическа активност (30,4%), а 0,4% избират интензивни упражнения, въпреки че не са съветвани по време на бременност.
От друга страна и по много положителен начин, изследването разкрива, че съществува по-голяма информираност относно рисковете, породени от тютюна и алкохола: девет от десет (89,5%) бременни жени избягват тези токсини. Въпреки това 10% от бременните жени все още поддържат тези навици, които могат сериозно да повлияят на развитието и здравето на бебето.

Умора и храносмилателни разстройства, най-честите симптоми
Според проучването 83,3% от жените заявяват, че са имали добра бременност на физическо ниво, въпреки че 95,8% са страдали от някои симптоми. Като цяло умората и сънливостта (64,6%) и храносмилателните разстройства (55%) са симптомите, които най-често се съобщават от респондентите по време на бременност, последвани от гадене и повръщане (46,6%), умора на краката и задържане на течности (41,6%), проблеми с гърба и ишиас (37,4%), емоционални възходи и падения (37,4%) и безсъние (32,1%).

Изследването също така подчертава, че сред жените, които изпитват симптоми, една на две (53,3%) има повече психически, отколкото физически симптоми по време на бременност. «Тези данни показват необходимостта както здравните специалисти, така и бременната жена и нейната среда да обръщат на психологическите аспекти на бременността вниманието, което заслужават, така че бъдещата майка да има достъп до информация и инструменти, които й позволяват да управлява проблеми като умора или емоционалност симптоми ", казва д-р Мария Хесус Кансело, член на Съвета на директорите на Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO).

Отчасти този емоционален стрес произтича от притесненията и съмненията, които жената изпитва по време на бременност. Според проучването най-често срещаните са здравето на бебето, загрижеността за времето на раждането и първите грижи след раждането. Страховете обаче намаляват при жени, които вече са преживели бременност преди това, а също и с възрастта.

Трима от четирима анкетирани се чувстват щастливи по време на бременност
Въпреки всичко, цифрите показват, че испанските жени преживяват бременността си позитивно: трима от четири респонденти (76,3%) се чувстват щастливи по време на бременност, а половината (50,4%) смятат, че отношенията са се подобрили със семейството му. Изследванията също така разкриват, че осем от десет респонденти (80,5%) се чувстват подкрепени от партньора си по време на бременност, въпреки че половината (47,8%) казват, че бременността е повлияла на сексуалния им живот или е прекъснала отношенията им по време на това време.
Социалните отношения в други области като работата също имат значение в този период. Както обяснява д-р Масет, «продължаването на работата по време на бременност може да бъде от полза за бъдещата майка, тъй като това включва поддържане на рутините и тъй като поддържането на контакт със социалната среда е силно препоръчително. Когато обаче вашата професия или условия на труд представляват риск или когато се чувствате зле, може да се наложи смяна на длъжността или отпуск по болест ».

Всъщност, според VIII проучване CinfaSalud, една на всеки четири бременни жени (24,6%) трябва да ползва болнични по време на бременност, особено през третия триместър, което представлява 42,7% от болничните. От жените, които се нуждаят, 55,1% страдат от повече емоционални симптоми, в сравнение с 32,4%, които страдат повече от физически разстройства. Средно жертвите траят малко повече от четиринадесет седмици.

Всяка трета бременна жена се допитва до съмненията си в интернет
От друга страна, въпреки че осем от десет респонденти (86,5%) се обръщат към здравните специалисти, за да се консултират със своите съмнения и притеснения по време на бременност, всеки трети избира интернет и социалните мрежи като източник на информация - само зад акушерката (60,3 %), гинекологът (49,2%) и семейството и приятелите (41,2%)-.

Изследванията също така показват, че един от често срещаните въпроси по време на бременност е свързан с употребата на наркотици, тъй като четирима от десет респонденти (41%) се колебаят как да приемат лекарствата си по време на бременност. От всички бременни жени, всяка трета (36,1%) пита своите здравни специалисти по тези въпроси, но 4,9% спират да приемат лекарството или го приемат сами, без да имат ясни насоки. В този смисъл д-р Кансело от SEGO предупреждава, че по време на бременност „е важно майката да не се самолекува, тъй като има много лекарства, чийто прием може да представлява риск за плода. Но нито трябва да се примирява, за да понесе симптомите или дискомфорта на бременността, тъй като повечето могат да бъдат облекчени с фармацевтични продукти или лекарства, предназначени за бременни жени или специално за тях ».

Две от три жени (67%) трябва да приемат някакъв вид наркотици през цялата бременност. Освен това, освен лекарства, почти девет от десет (87,4%) прибягват до някой друг фармацевтичен продукт през този период. По-конкретно, най-широко използваните са специфични хранителни добавки, като фолиева киселина или поливитамини (67,8%), козметични, овлажняващи и анти-стрии процедури (51,7%) и фотопротектори (20,4%), последвани от продукти за интимна хигиена (17,3% ) и гелове за уморени крака (13,6%).

Декалог на съветите за здравословна бременност:

1. Отидете на лекар, за да наблюдавате бременността си и винаги, когато имате въпроси. Лекарите, гинеколозите и акушерките ще извършват периодични тестове и прегледи, за да наблюдават вашето здраве и здравето на вашето бебе. Това наблюдение е особено важно, ако имате някакво предишно заболяване. Също така се консултирайте с Вашия лекар, ако обмисляте да забременеете и все още не сте бременна. Това ще ви помогне да планирате здравословна бременност.

2. Яжте по-често, но не повече. Не е вярно, че трябва да ядете за двама. Това, което трябва да направите, е да ядете повече пъти и на по-малки порции, за да избегнете спада на захарта и тежкото храносмилане. Правете го спокойно и сдъвквайте добре храната.

3. Спазвайте разнообразна и балансирана диета и внимавайте за „забранени“ храни. За да получите вие ​​и вашето бебе всички хранителни вещества, от които се нуждаете и както ни препоръчва нашата средиземноморска диета и хранителната пирамида, яжте много плодове и зеленчуци - белени и добре измити, бобови растения, пълнозърнести зърнени храни и ядки. Умереният прием на млечни продукти, риба, яйца и месо - правилно приготвени и консервирани - както и зехтин също е важен. Трябва обаче да избягвате храни, които не се препоръчват по време на бременност, като студени пържоли, непастьоризирани млечни продукти и т.н., и винаги ги приготвяйте правилно, за да избегнете инфекции и хранителни отравяния.

4. Хидратирайте се добре. Пийте достатъчно течност, около два литра на ден, и за предпочитане вода, натурални сокове или бульони. Напротив, намалете консумацията на чай и кафе, както и енергийни или газирани напитки, което също може да затрудни храносмилането.

5. Не пийте алкохол и не пушете. И двете са вредни за вашето здраве и за вашето бебе, тъй като увеличават риска от усложнения като преждевременни раждания, малформации или емоционални и когнитивни закъснения. Не забравяйте, че алкохолът преминава директно към вашето дете през плацентата и че никое количество алкохол или тютюн не е безопасно по време на бременност, независимо колко ниско е.

6. Правете умерени физически упражнения, грижете се за стойката и почивката си. Докато е нежен и не включва прекомерни усилия, практикувайте някакъв спорт или физическа активност, като ходене за половин час или плуване. Също така следете позите си през целия ден, така че гърбът ви, който ще се извива естествено по време на бременност, да страда възможно най-малко. И накрая, по-важно от всякога е да спазвате правилна рутина на съня, тъй като е вероятно да се чувствате по-уморени, особено в началото и в края на бременността. Ако е необходимо, подремнете и почивайте през деня и изберете матрак и възглавница, които ви позволяват да си почивате правилно.

7. Нито се самолекувайте, нито се примирявайте със страданието. Много билкови лекарства и лечения са противопоказани по време на бременност и кърмене. Това обаче не означава, че трябва да се сблъскате с различните дискомфорти на бременността без помощ. Има множество решения, които могат да облекчат най-тежките симптоми като компресионни гелове и чорапи срещу уморени крака, хранителни добавки срещу храносмилателни проблеми или дори лекарства, които могат да се използват при по-сериозни патологии или неудобства. Но винаги по лекарско предписание или със съвета на вашия фармацевт.

8. Наслаждавайте се на свободното си време. По време на бременност трябва да продължите живота си възможно най-нормално и това означава, че докато няма медицински противопоказания, продължете да се наслаждавате на заниманията, които ви харесват най-много. Просто трябва да вземете логичните предпазни мерки: адекватна фотозащита на открито, предпазване от комари и при дълги пътувания и т.н. Можете също така да продължите с работната си дейност, стига тя да не носи рискове и да сте добре.

9. Не забравяйте, че да имате дете е въпрос на двама. Въпреки че бременността включва много промени в ежедневния живот на една двойка, това е прекрасна възможност за връзката ви да се сближи. За това добрата комуникация, съучастието и доверието между двамата са от решаващо значение.

10. Изразявайте емоциите си. Пристигането на бебе е момент на надежда и в същото време на тревоги. Намалете страховете си, като научите техники за релаксация и дишане, споделите своите притеснения с партньора и семейството си и подготвите предварително всичко, от което бебето ви ще се нуждае. Също така подготвителните уроци ще ви помогнат да се почувствате по-сигурни и уверени в момента на раждането и в новия си живот на майка. И накрая, опитайте се да се насладите на този етап и да споделите своето щастие: споделената радост е двойна радост.

За CinfaSalud:
На www.cinfasalud.com, портала за здравеопазване на Cinfa, е възможно да намерите това проучване и други подобни по ежедневни здравни проблеми, тяхното лечение и профилактика. По същия начин в профилите @CinfaSalud в Twitter, CinfaSalud във Facebook, CinfaSalud в Youtube, CinfaSalud в Google+ и CinfaSalud в Pinterest това съдържание също се разпространява.

Cinfa, испанска компания, основана преди 49 години, е лабораторията, която присъства най-много в домовете у нас. Със 100% национален капитал той се състои от повече от 1000 професионалисти, които са движени от общ проект: да накараме хората да живеят по-пълноценно и по-здравословно.