Въпреки че най-много чувате, че бананът е един от плодовете, които правят най-голямо тегло, истината е, че той има определени качества, които ви помагат да отслабнете.

2 минути

накарат

The Канарски банан Това е плод, пълен с хранителни вещества, със средно 70 калории на единица. Това и други екстри го правят a отлична закуска от съюзници за отслабване.

Докторите Антонио Хосе Лопес Фаре, координатор на книгата „Plátano de Canarias y Salud“, и д-р Zuriñe Ibarra причините ни показват:

1. ИМА НИСКИ КАЛОРИИ. Точното количество е 85 калории на 100 g. Но за практически цели трябва да знаете, че малък банан има 54 калории, среден около 82 и голям 110. Средният банан междувременно би имал около 105 калории - и по-малко хранителни вещества.

2. СТАТИВЕН ЕФЕКТ. Канарският банан има високо съдържание на фибри (2,5% в сравнение с 2,3% в бананите), което кара храната да се раздуе в стомаха, причинявайки почти веднага чувство за ситост. Сред разтворимите фибри в този плод се откроява лептинът, който увеличава бързата концентрация на инсулин и енергийните разходи.

3. НЕГОВИЯТ АРОМАТ Е СЛАДКИ. И когато сте на диета, всяка храна, която придава на вашите вкусови рецептори сладък „послевкус“, се приема добре - особено ако това е здравословно сладко, което също ни кара да се чувстваме удовлетворени.

4. РЕГУЛИРА ЦИКЛА НА ГЛАДА-ОБЩЕСТВОТО. Това е разделено на три етапа: апетит, удовлетворение и ситост, които се регулират от хипоталамуса чрез множество неврохормонални медиатори. Както посочва д-р Лопес Фаре, в този смисъл действието на грелин е от съществено значение. Това е пептид, който се произвежда в стомаха и пътува до хипоталамуса, за да активира усещането за глад. Ключът към контролирането на този сигнал би бил намаляването на освобождаването на грелин. И тук на сцената излиза канарският банан, който инхибира образуването на грелин.

5. ВДИГНЕТЕ НАСТРОЙСТВОТО. Канарските острови Бананът съдържа L-триптофан, аминокиселина, която повишава нивата на серотонин в мозъка. Известно е, че ниските нива на серотонин са основната причина за тревожност, стрес, раздразнителност и депресия. Когато следвате диета за отслабване, монотонна или ограничителна, тези състояния са често срещани и консумацията на храна, богата на тази аминокиселина, ви помага да се чувствате по-добре.

6. МОЩНОСТ. Високото съдържание на калий и магнезий в Banana de Canarias помага да се възстанови загубената енергия - нещо много често при спазване на ограничителни диети.

7. РЕГУЛИРА ЧРЕВЕН ТРАНЗИТ. Пектинът, съдържащ се в Banana de Canarias, е от съществено значение в това отношение. Това е съставен полизахарид, който не се усвоява и регулира чревния транзит и забавя абсорбцията. Доказано е също така, че увеличава производството на муцин от чревните клетки. Трябва да се отбележи, че при бананите делът на това вещество е наполовина.