Най-добрият начин да постигнете здравословно и стабилно тегло е да подобрите диетата си, без да се налага достъп до ограничителни диети. По този начин не само се бори с наднорменото тегло, но се подобрява и качеството на живот.

ограничителни

Мразиш ли да си на диета? Може да се изненадате да разберете това ограничителните диети не са формула, която работи за отслабване и поддържа стабилно дългосрочно тегло. За експертите това е само краткотрайна инициатива.

Най-добрият начин за постигане на здравословно и стабилно тегло е подобряване на храненето без необходимост от достъп до ограничителни диети. По този начин не само се бори с наднорменото тегло, но се подобрява и качеството на живот.

Със сигурност мнозина са правили някоя от тези диети или са познавали някой, който го е направил. Усещанията са подобни: отначало виждате, че отслабвате но скоро започвате да забелязвате безпокойство, тъй като има много ограничения. В крайна сметка накрая се отказвате от диетата, защото тя е твърде сложна за спазване, с последващия ефект на рикошета.

В допълнение към проблемите с тревожността и възможните недостатъци, „чудодейните“ диети произвеждат така наречения отскок ефект.

В първата фаза сме много мотивирани и също така е по-лесно да го следваме поради калориен дефицит виждаме, че бързо отслабваме. Но в процеса имаме няколко забранени храни според вида „чудодейна“ диета, която провеждаме.

Тези диети могат да причинят хранителни дефицити, които могат сериозно да навредят на вашето здраве. Също така, на психологическо ниво, може да увеличи нивото ни на тревожност, липса на концентрация, непостоянно настроение, раздразнителност, депресия и др. Всички тези симптоми могат да ни подтикнат към хранително разстройство, както се съобщава Better with Health.

Когато вече сме потопени във всички тези физически и психологически симптоми За нас е все по-трудно да спазваме диетата с разочарованието, което това поражда. Съществува и последващият рикошетен ефект, че щом не го последваме до писмото, ще започнем да възстановяваме загубените килограми и дори повече.

Препоръчваме други начини за отслабване, които нямат нищо общо с екстремната диета. Готови ли сте да изпробвате тези опции? Не забравяйте, че последователността е от съществено значение за постигане на резултати.

Водата е необходима за основните функции на тялото, тя ще ви запази с повече енергия и ще ви попречи да консумирате ненужна храна.

Макар да изглежда преувеличено, то е напълно вярно. Водата е напълно здравословна за нашето тяло. Вярвате или не, пиенето на вода правилно също може да ви помогне да отслабнете.

Водата ви помага да елиминирате токсините, поддържа ви хидратирана и енергизирана. Това може да ви попречи да ядете храни с високо съдържание на захар, за да сте будни. Водата ще изпълни тази функция. Какво още, това ще ви помогне да останете заситени по-дълго. Това ще ви попречи да преяждате или да ядете повече, отколкото би трябвало.

По това време е обичайно да бъдем свикнали да се превозваме с кола. Знаем, че е доста удобно, но може да попречи на целта ви да отслабнете. Освен че е вредно за околната среда, това ни пречи да правим едно от най-добрите упражнения: ходене. Разходките са чудесен начин да останете активни и да отслабнете.

Не става въпрос за ограничителна диета, а за идентифицирайте тези храни, които биха могли да ви накарат да наддавате. Целта е постепенно да ги елиминирате от живота си. Содата, пържените храни и всички тези храни с наситени мазнини са най-лошите за вашето тяло. Те не осигуряват никаква хранителна стойност и могат да навредят на вашето здраве.

Стресът ни влияе, когато става въпрос за хранене. Опитайте техники за релаксация и премахнете източниците на това безпокойство.

Вярваш или не, стресът е вреден за вашето здраве и това в крайна сметка ще допринесе за увеличаване на теглото. Най-добре е да определите какво причинява вашето безпокойство. Идентифицирайте и премахнете всичко, което генерира стрес във вашето ежедневие.

Нищо не струва толкова, че да повлияе на здравето ви. Стресът може да бъде причината за много заболявания и е по-добре да го спрете навреме. За да се отпуснете можете да практикувате упражнения за медитация или друга релаксираща дейност.

Упражненията, които помагат за загубата на телесни мазнини, са тези, наречени кардио. Едно от тези занимания е танците, тъй като движенията ще ви приведат в действие и ще ви накарат да се потите както никога досега. Най-хубавото е, че няма да се чувствате толкова уморени, защото ще се забавлявате много. Някои фитнес зали имат танцови програми за отслабване.

Спокойната почивка ще ни даде повече енергия да се изправим срещу деня и да се движим.

Експертите ни препоръчват да спим между 6 и 8 часа, за да имаме добри резултати в дейностите си и да не се влияем от здравето си. Спането правилно и за точното време ще ви накара да се почувствате много по-добре. Като начало ще се чувствате по-малко стресирани и ще имате много повече енергия.

Според American Journal of Epidemiology, ограничаването на съня може причиняват проблеми с метаболизма и в крайна сметка ни карат да наддаваме.

Въпреки че е трудно да се повярва, приготвянето на собствена храна може да има огромно значение. Храненето на улицата ви пречи да знаете всички съставки, които храната ви съдържа. Също така не знаете количеството мазнини, с които се приготвя и дали храната е с най-добро качество. Приготвянето на вашата храна ще ви помогне да разберете кое е най-доброто за вашето здраве.

В заключение, възможно е да отслабнете без ограничителни диети. Здравословният начин на живот ще ни даде безопасни и постоянни резултати.