Този режим е проектиран да се спазва максимум седем дни, БЕЗ ПОВЕЧЕ

[Активирайте здравето си - Активирайте красотата си]

Преди да започнете режима, контролирайте теглото си и след три дни го направете отново. Ако теглото ви е същото като първия ден, не продължавайте с диетата. Ако сте загубили нещо, продължете до седем дни.

Вие ли сте от тези, които трябва да спазват режим, за да поддържат тегло, което според вас е идеално, и когато ви поканят на вечеря, не можете да устоите на изкушението да ядете каквото искате, а също и пълнещ десерт?; След това, на следващата сутрин, започнете тази диета, за да намалите калориите, които ще ви накарат да загубите между 1 и 2 килограма за една седмица.

Тогава Показваме ви тридневното меню, които могат да се следват във всяка последователност или да се използват едни и същи всеки ден от седмицата. Трябва да изядете цялото съдържание на избраната от вас програма. Не е нужно да изтривате нищо или да замествате нищо.

Първи ден от режима

Закуска:

> Чаша витаминизирани зърнени храни с ¾ чаша нарязани ягоди или ½ нарязан банан.
> Чаша обезмаслено мляко, черно кафе или чай.

Храна:

> Гръцка салата *.
> Пенлива вода или неподсладен студен чай.

Вечеря:

> Риба варена или приготвена на пара с джинджифил *.
> Салата*.
> Черно кафе, чай или диетична напитка.

Втори ден

някои
Закуска:

> ½ грейпфрут или 1/3 пъпеш със среден размер.
> Френски омлет с две яйца с много малко масло.
> Чаша обезмаслено мляко.
> Черно кафе или чай.

Храна:

> Сандвич от пълнозърнест хляб с пиле и зеленчуци *.
> Всяка диетична напитка.

Вечеря:

> 1 хамбургер от говеждо месо на скара (110 g) с ¼ чаена лъжичка риган.
> Чаша варен спанак.
> Половина салата *.
> Чаша обезмаслено мляко.

Трети ден

Закуска:

> Твърдо сварено яйце.
> Английска кифла.
> Черно кафе или чай.

Храна:

> Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ароматизирано с ванилия, лимон или кафе, смесено със супена лъжица пшеничен зародиш.
> Половина салата *.
> Всяка диетична напитка.

Вечеря:

> Лимонено пиле, запечено на фурна *.
> 2/3 чаша броколи на пара.
> Половина салата *.
> Чаша обезмаслено мляко.

* Рецептите

Гръцка салата (1 порция)

> 1/6 от бялата част на накълцаната маруля.
> Разцепен домат.
> Един зелен пипер, нарязан на тънки филийки.
> 1 краставица, нарязана.
> 55 г специално диетично сирене.
> 1 малка глава лук, нарежете.
> 1 твърдо сварено яйце.
> 2 чаени лъжички нарязан магданоз.
> ¼ чаша фини билки.
> 1 супена лъжица масло и 1 супена лъжица оцет.

Как да го приготвите:

Разбъркайте добре всички съставки в купа.

Риба на пара с джинджифил (1 порция)

> 170 грама бяла риба или 230 грама миди.
> 2/3 чаша гъби.
> 2 парчета твърд джинджифил.
> 3 или 4 резена лимон.

Как да го готвя:

Сложете рибата или мидите и добавете гъбите, предварително сварени с много малко вода, с лимона и джинджифила. Оставете всичко да ври заедно в продължение на 10 до 12 минути (пробийте рибата с върха на ножа или с дървено шишче, за да видите дали е готвена;.

Сандвич с пиле и зеленчуци (1 порция)

> 55 грама нарязано пиле.
> ½ салата без подправка.
> 1 супена лъжица диетична майонеза.
> ¼ чаша фини билки.
> 50 грама пълнозърнест хляб.

Как да го приготвите:

Смесете всичко в купа и го поставете върху хляба.

Печено лимоново пиле (1 порция)

> 100 г пиле без подправена кожа.
> ¼ супена лъжица мащерка.
> ½ лимон.

Как да го готвя:

Поставете фурната на 350º. Поставете пилето върху поднос (който може да се пече). Добавете мащерката и нарязания лимон. Дръжте във фурната между 40 и 45 минути (проверете дали е направено преди) .

Салата (1 порция)

> ½ супена лъжица нарязано зелено или червено нормандско зеле.
> 1 малък морков, обелен и настърган.
> ½ зелен или червен звънец, нарязан.
> 2 чаени лъжички магданоз.
> 1 супена лъжица олио и супена лъжица оцет или майонеза.

Как да го приготвите:

Разбъркайте добре всички съставки в купа.

Ако искате да спазвате диета по някаква причина, преди да я направите самостоятелно, отидете на специалист.

Торезе отбор

Страници с източници на изображения:
betterhistory.com
mundoetnia.com
Freepik
Vozpópuli

Плюс:

9 - 05-09-2019
8 - 31-08-2018
7 - 03-09-2017
6 - 10-12-2016
5 - 21-11-2015
4 - 18.04.2015
3 - 02-01-2012
2 - 30-08-2010
1 - 06-06-2009