Майката трябва да се храни: желязо, калций и добре управлявани протеини
Бебешка еволюция: бебето тежи около десет грама и прави малко повече от пет сантиметра. През тази седмица оформят се легла на ноктите и ноктите, ноктите, които ще започнат да се появяват след няколко седмици и които вече ще се оформят в отделни пръсти, които ще се отделят от междинните мембрани. Въпреки че все още е невъзможно да се разбере дали е момче или момиче, дали е момиче яйчниците ви вече ще се оформят. От друга страна, благодарение на ултразвука можем да наблюдаваме, че плодът вече има човешки характеристики, с ръце и крака в предната част на тялото, уши в единия край (което няма да бъде крайното положение), отворени носни отвори на върха на носа и език и покрив на устата в устата.
(Шрифт: Какво да очаквате, когато очаквате. Хайди Мъркоф. Изд. Медичи)
Диета на майката: добре управлявано желязо, калций и протеини.
Първият триместър на бременността е на път да приключи и затова трябва да продължим с допълнително количество желязо, калций и протеини по балансиран и разпределен начин през целия ден. Тук ви предлагаме някои основни съвети, които да следвате от сега до края на бременността, с цел да се възползвате максимално от изядената храна, както ние, така и нашето бебе. Следвайки указанията на Montse Bradford за Хранене на нашите деца, е необходимо:
да се) Създайте добър график за хранене: закуска, обяд и вечеря и го направете също, ако имате нужда от допълнителен принос между храненията.
б) Към средата на бременността може да се наложи да ядем по-малко храна, но по-често.
° С) Не прекарване на много часове без ядене. Трябва да поддържате глюкозата на стабилни нива.
д) Отделете достатъчно време за всяко хранене.
д) Не забравяйте закуската! Бихме се чувствали по-уморени и да ни липсва енергия през деня. Освен това бихме насърчили нискокачествени закуски.
е) Вечеряйте възможно най-скоро.
ж) Избягвайте тежки храни за готвене, с много масла и пържени.
з) Базирайте диетата на препоръчани ястия с добро качество. Вземете храната, от която се нуждаем, но приготвена по атрактивен, сензорен и емоционален начин.
i) Вземете домашно готвене, всеки ден, с простота и разнообразие.
й) Популяризирайте среда на мир и спокойствие, както у дома, така и вътре.
к) Наблюдавайте промените и посланията на нашето тяло, задоволявайки желанията му.
Ако замайването и гаденето продължават, инфузии от зелен анасон и мента могат да помогнат. Храната трябва да се допълва с храни, богати на фолиева киселина (пресни зелени зеленчуци, бирена мая, кефир, ядки, банани, ананас, пълнозърнести храни и бобови растения)
Внимание: Информацията, предлагана в този раздел, е обща както по отношение на еволюцията на плода, като диетата на майката и хранителните добавки. За директен съвет се препоръчва консултация с гинеколог или специализиран диетолог.
(Шрифт: Връзки. Ангели Торас и Мириам Тирадо.)