Със сигурност вече знаете движението Real Fooding: това е движение, създадено от диетолога Карлос Риос, което насърчава консумацията на храна върху преработени продукти, за да подобри нашата диета. Ние сами представихме това движение и анализирахме научните доказателства зад него.

една

Е, след няколко предизвикателства на физическите упражнения, тази седмица трябва да сложим ръце в тестото и никога по-добре да кажем: Ще ви придружаваме една седмица в това предизвикателство да ядете истинска храна, който се регистрира?

Както винаги, можете да проследите предизвикателството чрез нашия профил в Instagram, както в нашата емисия, така и в нашите истории, където ще споделяме собствените си ястия, кошницата за пазаруване, идеите да ядем истинска храна и извън дома. Всичко ще бъде маркирано с hashtag #RetoVitonica и ще го оставим запазено в подчертаните истории на нашия профил.

Освен това можете също споделете вашите публикации със същия хаштаг и ни маркира в тях (@vitonica_com), и ще споделим тези, които са най-оригинални с нашите последователи.

Какво мога да ям през тази седмица на истинското хранене (и всички следващи)? През тази седмица ще се опитаме да основаваме диетата си на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки (с минимална обработка), риба, месо, яйца, пълнозърнести храни, млечни продукти и качествени масла. Някои добри преработени храни също влизат в кошницата за пазаруване, като консервирани бобови растения или замразени зеленчуци, което ще ни помогне да поддържаме здравословна диета.

Какво трябва да избягвам през тази седмица? Всички ултрапреработени като безалкохолни напитки, сладкиши, индустриални пици, индустриални бисквитки, солени закуски като чипс, индустриални сокове. За да избегнете този тип продукти, ще бъде много полезно да купувате на пазара, вместо в супермаркета.

Ако търсите вдъхновение за вашите ястия, можете да го намерите и в Instagram профила на Карлос Риос, в този на движението Real Fooding и в този на академията Real Fooding.

Защо да се присъедините към движението Real Fooding?

Наднорменото тегло и затлъстяването са два много широко разпространени проблема в нашето общество и те дори могат да бъдат предшественици на метаболитни заболявания като диабет, мастен черен дроб или високо кръвно налягане.

The консумация на ултрапреработени продукти, В много случаи, пълен с добавена захар или рафинирани брашна, това е един от факторите, които най-много влияят, когато става въпрос за насърчаване както на наднорменото тегло, така и на затлъстяването сред населението, особено сред най-малките в къщата.

Ограничете консумацията на ултрапреработени продукти до минимум (при специални поводи) и заложете на истинска храна (храни с малко преработка и продукти с малко съставки) могат да бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за подобряване на диетата и здравето ни.

Препоръчваме ви, поне от днес до неделя, да станете "истински хранители" и основавайте диетата си на истинска храна. И ние се надяваме, че след като опитате една седмица, ще бъдете насърчени да продължите да изпълнявате предизвикателството още много време.