Все едно всичко се превръща в шоколад, масмело, брауни. Но вие отказвате да бъдете изкушени.

отпразнуваме

Тържествата идват и си отиват, изисканите рокли за възрастни са все по-чести и през ума му преминават само брой калории, които добавят и изваждат.

Портокалов коктейл

Грейс Фахардо, експерт по диетология в Medifast Колумбия, споделя съвети за съставяне на меню, достойно за парти за Хелоуин, което подслажда душата, повишава настроението ви, но не и теглото ви.

Добре е да се знае.

1. Използвайте зърнени барове: Те са отлична възможност да замените традиционните сладкиши, защото осигуряват фибри. Можете да вземете няколко бара и да ги поставите в микровълновата за минута. След това те могат да бъдат оформени в невероятна форма, като се съберат с тях тикви, духове, червеи. Добавете барове от мюсли, ябълки, шоколад или мамело.

ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ

Обяснява Изабел Кармона, диетолог-диетолог и съветник по храненето в Grupo Éxito:

Наскоро СЗО (Световната здравна организация) препоръча намаляване на приема на захар до 5% от дневното количество въглехидрати.

Колко калории могат да се получат от излишните сладкиши?

Важно е да се отбележи, че всеки грам захар осигурява 4 ккал. Връщайки се към примера на сода, която съдържа 33 грама захар, кутия от този продукт би ни осигурила средно 132 калории, съответстващи само на захарта.

За да качи един килограм тегло, човек трябва да консумира 7000 допълнителни калории. Ако правим изчисления, в днешно време с увеличаване на порциите, уголемени комбинации и наличието на индустриализирани храни, е много лесно да наддадете на тегло.