Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.
Тяло
5 храни, които отслабват имунната система (и цялостното здраве)
Храните, които предстои да видите, може да изглеждат вкусни и неустоими, но повярвайте ни, те отслабват имунната система повече, отколкото си мислите. Направете консумацията си минимална!
Не ви казваме никога повече да не ги ядете, само за да знаете причините, поради които трябва да намалите приема си. pexels.com
Хранене
Хранене
коронавирус
Студеният и дъждовен сезон, в който нашите имунна система Тя трябва да е по-силна от всякога, за да се избегне изпадане в болести, тя е точно зад ъгъла и това означава само, че трябва да се грижим много повече за навиците си, от времето, когато си почиваме и спортуваме, до това, което ядем.
Точно така, храната също е от ключово значение, така че защитните сили да се поддържат на 100% и има някои, които трябва да избягвате, тъй като създават обратен ефект. Като кой? Продължавайте да четете, за да знаете храни, които отслабват имунната система и го вземете за разглеждане при следващото ви „желание“.
ХРАНИ, КОИТО СЛАБЯТ ИМУННАТА СИСТЕМА
бял хляб
Един от най-големите врагове на вашата фигура, кожа и здраве е белият хляб, тъй като яденето само на 2 филийки може да повиши нивата на кръвната захар до най-високите нива, според проучване на 10 души, публикувано в Healthline. Това причинява възпаление и износва имунна система, още повече, ако го придружаваме със сладки напитки като безалкохолни напитки, плодови сокове или подсладени кафета.
Този вид хляб с рафинирани брашна ферментира чрез добавени захари, за да ускори процеса. По-добре ги сменете и изберете бавно ферментиращо пълнозърнесто! pexels.com
Пица
Имаме предвид пиците, продавани в заведения за бързо хранене, тъй като те са с високо съдържание на мазнини, сол, преработени храни и, вярвате или не, захар! През всичките си подправки, няколко филийки възпрепятстват работата на имунна система и тялото става слабо за бактерии и вируси.
Ако искате да хапнете някаква порция, пригответе пицата у дома със зеленчуци (не толкова често) и не добавяйте кетчуп или барбекю сос, тъй като те са вещества с високо съдържание на захар.
Замразени
Неконтролираното поглъщане на захар насърчава затлъстяването и диабет тип 2, заболявания с изследвания, които показват, че те отслабват защитните сили. По този начин, ½ чаша от традиционната бутилка за сладолед, която купуваме в супермаркета, предлага до 14 грама захар и 30 грама холестерол, нива, които завършват почти цялата консумация, която трябва да имате от тези хранителни вещества на ден.
Също така забравяйте за тортите, бисквитките, поничките и сладките всеки ден. Те ще бъдат захарна бомба, която няма да ви хареса много добре в тези времена! Unsplash.com
Картофен чипс
Ufff, известните пържени картофи също са добавени към списъка на храни, които трябва да елиминирате от диетата си през 2020 г., тъй като те са богати на мазнини и сол, съставки, които променят реакцията на организма към инфекции.
От друга страна, пържените картофи почти винаги са придружени от други висококалорични храни, като хамбургери, хот дог и концентрирани подправки, точно като кетчуп или сирене. Трябва да бъдете по-внимателни с тях!
Кутия зърнени храни
Започването на деня с чаша зърнени храни не е най-добрата алтернатива за борба с болести, бактерии и вируси. Причината? Яденето на порция от 60 грама е равносилно на консумация на половин супена лъжица захар и то само за закуска!
Не забравяйте, че захарта отслабва имунната система и че СЗО препоръчва да се ядат средно 25 г захар на ден, за да се поддържа тялото здраво. Чао чао, кутия със зърнени храни!