Борба от 2002г

започва

Време без пушене:
18 години 6 месеца 21 дни

Вторник, 11/12/2002 - 23:34

Нека видим, проучване относно симптомите на отказване от тютюнопушенето:

А) Изтекъл период без пушене.
A.1) Използван метод

Б) През първата седмица
Б.1)% от времето, в което човек мисли за тютюна на ден (ясно будно)
Б.2) Брой пъти на ден ви се пуши
Б.3) Иска ви се в някакъв специален момент?
Б.4) Интензивност на желанието за пушене (от 0 до 10)
Б.5) Всеки страничен ефект като безсъние, тахикардия, тревожност и др.

В) По време на втората седмица idem
Г) По време на третата седмица idem
Д) По време на 4-та седмица idem

Е) През 2-рия месец
F.1)% от времето, през което човек мисли за тютюна на седмица
Е.2) Брой пъти, в които Ви се пуши седмично
Е.3) Иска ли ви се да пушите по специален повод?
F.4) Интензивност на желанието за пушене (от 0 до 10)
F.5) Всеки страничен ефект като безсъние, тахикардия, тревожност и др.
F.6) Развитие на теглото

През 3-ти, 4-ти, 5-ти и 6-ия месец същите въпроси

6 месеца нататък:
Ж.1) Мислите ли за тютюна? Колко често?
Ж.2) Иска ли ви се да пушите? По какви поводи?

Освен това:
З) Когато се появи силно желание за пушене, какъв трик, действие или мисъл използвате, за да ги преодолеете?
I) практикувате ли спорт? Направихте ли го вече? Или сте започнали с отказване от тютюнопушенето?

А, новите също могат да участват, тъй като те ще имат усещанията за началото (най-критичния период) по-свежи от тези, които не пушат по-дълго.

Елате, развеселете се и за да не се налага да пишете много, не забравяйте да използвате командите за копиране (Ctrl + C) и Поставяне (Ctrl + V)

Благодаря за участието.

[Това съобщение беше редактирано от: Comecocos на 12-11-2002 11:42]

Борба от 2003г

Време без пушене:
18 години 16 дни

Вторник, 07/01/2003 - 16:53

Ами тук е моят, малко следобед Педро Буено.
А) Изтекъл период без пушене. 5 дни
А.1) Метод, използван в момента, когато чета книгата на Алън Кар

Б) През първата седмица
Б.1)% от времето, в което човек мисли за тютюна на ден (ясно будно) 80%
Б.2) Брой пъти на ден ви се пуши 7 или 8
Б.3) Харесвате ли по всяко време? особено по време на хранене

Б.4) Интензивност на желанието за пушене (от 0 до 10) 7
Б.5) Всеки страничен ефект като безсъние, тахикардия, тревожност и др.
Не за момента
нула нула

Борба от 2002г

Време без пушене:
18 години 6 месеца 21 дни

Вторник, 07/01/2003 - 17:23

Благодаря Drokem и добре дошли,

Ако сте прочели някои от другите отговори, ще видите, че има хора, които са се справили по-зле от вас, въпреки че това е малко субективно. Но също така ще видите, че малко по малко нещата много се подобряват.

Благодаря още веднъж и ето, че ни имате за това, от което се нуждаете,

Борба от 2003г

Време без пушене:
18 години 12 дни

Събота, 01/11/2003 - 03:03

А) Изтекъл период без пушене. 5 дни и половина, 6, когато се събудя утре
A.1) Използван метод. Easyway (Книга на Алън Кар)

Б) През първата седмица
Б.1)% от времето, за което се мисли за тютюн на ден (ясно будно): 60%
Б.2) Брой пъти на ден, които ви се пушат: 4 или 5, но не знам дали това е порив или навик
Б.3) Харесвате ли по всяко време? след хранене
Б.4) Интензивност на желанието за пушене (от 0 до 10): Намалявам от 8 на 5
Б.5) Всеки страничен ефект като безсъние, тахикардия, тревожност и др. Гърлото ме боли и кашлям повече от преди, но може да е от излизане навън без шал и ръкавици на студа

Понякога си мисля, че ми е твърде лесно, 10 години при минимален дневен пакет. И сега съм от неделя с останките на последния пакет в чекмеджето и чакам да ги дам на приятел утре x вечер. Надявам се да не скоча на машината за пури веднага щом опитам първата напитка

Борба от 2002г

Време без пушене:
18 години 3 месеца 9 дни

Нед, 01/12/2003 - 00:08

А) Изтекъл период без пушене: 92 дни
А.1) Използван метод: Книгата на Алън Кар и Беседа за същия метод

Б) През първата седмица
Б.1)% от времето, в което хората мислят за тютюна на ден: 80%
Б.2) Брой пъти на ден, които ви се пушат: 8 или 9
Б.3) Харесвате ли по всяко време? Недей
Б.4) Интензивност на желанието за пушене (от 0 до 10): 2 или 3 през първите дни.
Б.5) Всеки страничен ефект като безсъние, тахикардия, тревожност и т.н.: В края на първата седмица внезапно се събудете през нощта и скоро продължете да спите и се събуждайте на следващия ден без умора или сън.

В) През 2-ра седмица, малко по-добре от първата, но малко
В.1)% от случаите, когато хората мислят за тютюна на ден: 60% - 70%
В.2) Брой пъти на ден ви се пуши 5 или 6
В.3) Харесвате ли по всяко време? Недей
В.4) Интензивност на желанието за пушене (от 0 до 10): 2 или 3.
В.5) Всеки страничен ефект като безсъние, тахикардия, безпокойство и др.: 2 пъти повече от първата седмица, внезапно събуждане.

Г) През 3-ти и 4-ти практически същото. Въпреки това през третия или по-скоро третия уикенд беше по-лошо. Без проблеми да не пушите или да го носите добре, но поддържането на тютюна да присъства много през уикенда. Обикновено
Все по-малко мисля за тютюна и 2 или 3 пъти имам чувството, че мога да пуша? Макар да знам, че няма да го направя.

Е) През 2-рия месец
Е.1) Време е да се мисли за тютюн на седмица, средно 30%
F.2) Брой пъти, когато ви се пуши на седмица 10-15
Е.3) Иска ли ви се да пушите по някакъв специален повод? Недей.
F.4) Интензивност на желанието за пушене (от 0 до 10) 2 или 3
F.5) Всеки страничен ефект като безсъние, тахикардия, тревожност и др. НЕДЕЙ
F.6) Еволюция на теглото. Качвам около 1 килограм.

3-ти месец:
Д.1) Време е да се мисли за тютюн на седмица, средно 10-20%
Д.2) Брой пъти, когато ви се пуши на 12-та седмица
Е.3) Иска ли ви се да пушите по някакъв специален повод? Недей.
Д.4) Интензивност на желанието за пушене (от 0 до 10) 1 или 2
Д.5) Всеки страничен ефект като безсъние, тахикардия, тревожност и др. Известно безпокойство. обаче няма логична причина.
Д.6) Еволюция на тежестта. Качвам 1 кг и половина повече? Но се защитавам? Коледа е.

4-ти месец: Ние сме в него? Ще продължим да докладваме.

З) Когато се появи силно желание за пушене, какъв трик, действие или мисъл използвате, за да ги преодолеете?
Пийте често вода и дишайте дълбоко. Също така наблюдавам? Всичко се казва без никакво зло на пушачите? И те ме съжаляват, когато виждам жестовете, винаги свързани с дима?
I) практикувате ли спорт? Направихте ли го вече? Или сте започнали с отказване от тютюнопушенето?
Тенис. Добро ниво. Два или три пъти седмично. Също така малко велосипед и футбол с децата. Вече го правех, но чувството за подобрение е прекрасно от този момент нататък. Огромна устойчивост на умора.
.