По време на 11-та седмица от бременността бебето ви се подготвя за период на ускорен растеж. Здравословната диета ще осигури хранителни вещества в подкрепа на този растеж и може да помогне да се положат основите за здравословно бъдеще.

пренаталните

Седмица 11: значението на здравословното хранене по време на бременност

A здравословна диета по време на бременност включва голямо разнообразие от хранителни вещества . Диетата не само благоприятства собственото ви здраве, но е и основен източник на хранене за вашето растящо бебе.

Клетките на бебето реагират до голяма степен на храненето, което получават на този основен етап от своето развитие. Някои изследвания показват това бъдещото здраве на бебето се определя от гените, но може да бъде повлияно и от средата, в която се развива, и храненето е важен фактор за адекватността на тази среда.

По време на бременност, средата, в която расте бебето, се влияе от хранителните вещества, осигурени от вашата диета и вашите лични резерви, както и начина ви на живот.

Това означава, че храните, които ядете днес, могат да имат положителен ефект върху вашето здраве до зряла възраст.

Като част от здравословната диета, увеличете приема на основни хранителни вещества на този етап, като приготвите ястия и напитки със следните храни:

  • Бобови растения: Бобовите растения като нахут и леща са отлични източници на протеин,фолати, желязо, калций Y. цинк.
  • Боровинки: те са с високо съдържание на витамин Ци те са добър източник на фибри, манган и други антиоксиданти.
  • Яйца: съдържат протеини, които осигуряват незаменими аминокиселини, а също минерали и витамини.
  • Млечни продукти: те са многостранен и достъпен източник на калций, витамин D и фосфор.
  • Синя риба: има високо съдържание на Омега 3и витамини D и група В.
  • Пълнозърнести храни - С минимална обработка тези въглехидрати с високо съдържание на фибри осигуряват фолиева киселина, желязо и цинк.

Седмица 11: развитието на вашето бебе

На този етап бебето е дълго 4 см. Техният растеж обаче ще се ускори и дължината им ще се удвои през следващата седмица.

Мозъкът, белите дробове, черният дроб и бъбреците на бебето вече са се оформили. Тези органи функционират, но ще продължат да се развиват и узряват в процеса на подготовка за живот след раждането.

Други функции също вече са на място и позволяват на бебето да суче, преглъща и прозява. Можете да дишате околоплодна течност и да започнете да уринирате.

Сега, когато пръстите на краката ви са разтворени, скоро ще можете да отваряте и затваряте юмруци, да хващате пръстите на краката и пъпната връв. Бебето ви харесва да рита, въпреки че все още не можете да ги усетите, а движенията му стават по-малко резки и по-плавни.

Хранително вещество, което е важно в този момент за бързия растеж и развитие на вашето бебе, е цинкът . Намира се естествено в морски дарове, месо, боб и подсилени зърнени храни. Този минерал е от съществено значение за клетъчното делене и играе важна роля за здравословното развитие на органите.

Хранителната среда, която предоставяте на вашето бебе, дори на този ранен етап, може да окаже значително влияние върху бъдещото му здраве. Научен принос върху Ранно хранене демонстрирайте как можете да започнете да повлиявате положително на благосъстоянието на вашето бебе днес в зряла възраст.

Знайте цялата информация, свързана с развитието на вашата бременност, седмица след седмица .

Подобни публикации

Моля, обърнете внимание: статиите от седмица по седмица имат за цел да ви дадат обща представа за растежа и развитието по време на това пътуване. Важно е обаче да запомните, че всяко бебе се развива по различен начин, дори по време на бременност.


«Кърмата е най-добрият вариант за вашето бебе, тъй като предоставя множество ползи за бебета и майки. Важно е по време на бременност и кърмене да поддържате здравословна и балансирана диета. Комбинирането на гърдите с други млечни формули през първите няколко седмици на бебето може да намали предлагането на кърма, което затруднява връщането към диета, основана единствено на кърмата. Винаги се консултирайте с Вашия лекар и/или акушерка за всякакви въпроси относно храненето на бебето. Ако използвате адаптирано мляко, трябва да следвате инструкциите на контейнера за правилна подготовка. »

Моля, обърнете внимание: статиите от седмица по седмица имат за цел да ви дадат обща представа за растежа и развитието по време на това пътуване. Важно е обаче да запомните, че всяко бебе се развива по различен начин, дори по време на бременност.


«Кърмата е най-добрият вариант за вашето бебе, тъй като предоставя множество ползи за бебета и майки. Важно е по време на бременност и кърмене да поддържате здравословна и балансирана диета. Комбинирането на гърдите с други млечни формули през първите няколко седмици на бебето може да намали предлагането на кърма, което затруднява връщането към диета, основана единствено на кърмата. Винаги се консултирайте с Вашия лекар и/или акушерка за всякакви въпроси относно храненето на бебето. Ако използвате адаптирано мляко, трябва да следвате инструкциите на контейнера за правилна подготовка. »