Както обикновено, започваме седмицата с нашата седмична диета, меню, което служи като ориентир за планиране на храненията за седмицата, без да пренебрегваме здравето. По този повод представяме алтернативи с повече калий.
Седмична диета с повече калий
The калий Той е важен минерал не само за здравето на нашите мускули и нервна система, но и за грижата за сърцето, предпазва ни от сърдечно-съдови заболявания, избягва дисбаланса между водата и електролитите и защитава структурата на костите и зъбите. Така че днес ние носим нашите седмична диета с повече калий.
За да добавим този минерал към седмичната диета, ние избрахме ястия, базирани на бобови растения или пълнозърнести храни, те са добри източници на калий. Но освен това използваме зеленчуци и плодове, богати на този елемент, като напр живовляк, авокадо, цвекло, артишок, морков, пъпеш и др.
По същия начин храни като калий бяха полезни при добавянето на калий към диетата. слънчогледови семки, на сушени плодове или ядки, в рамките на които се открояват бадемите и орехите.
Разбира се, наличието на млечни продукти също допринася за добавяне на калий в менюто и някои съставки като маслини или рибите също осигуряват значително количество от този минерал.
По този начин постигаме a седмична диета с повече калий което ни държи далеч от хранителните дефицити и благоприятства грижата за нашето здраве.
- Средиземноморска диета и храни, богати на витамин D, ключове за затвореното меню
- Алкалната диета познава седмично меню; ТВ ТЕЛЕЛАТИНА
- Антидепресант диета Меню за борба с депресията Храни срещу депресия
- Кетогенна диета Седмично меню Какво да ядем Кето диета
- Яйце диета за отслабване Рисковано ли е седмично меню 🥇 VidaДа 🥇