Ходенето на фитнес за часове и диетите напълно ли ви обезкуражават? Е, имам много по-забавно и приятно предложение да изгаряте калории и да тонизирате тялото си: секс рутина. Заинтересовани ли сте? Продължавай да четеш!

рутина

Изгаряйте калории

Интензивната сексуална активност може да изгори толкова калории, колкото тежкият ден във фитнеса. Това е физическа активност, така че тялото изгаря калории, помагайки ви да отслабнете. Така че, ако предпочитате по-забавна дейност, за да свалите излишните килограми, това упражнение може да е идеално за вас.

Разбира се, за да извлечете максимума от този режим, трябва да приложите на практика позите, които изгарят повече калории и тези, които карат мускулите да работят повече. Подобно на ходенето на фитнес, е необходимо да бъдете постоянни, затова тук предлагаме шест позиции, които можете да прилагате шест дни в седмицата. По същия начин можете да варирате във всяка сесия, за да работите с различни мускули и да имате по-пълна рутина.

Понеделник: корем

За да тренирате корема си, приложите на практика мисионерската позиция. Това е класическата поза, но освен това изгаря много калории. Ключът е бавно да повдигате бедрата си Когато той се наведе към вас Можете също така да завъртате бедрата си в кръгове, за да укрепите основните си мускули за повече удоволствие. След няколко минути в това положение ще се почувствате същото, както ако сте правили коремни преси

Вторник: глутеуси и ханш

Друга чудесна секс позиция за загуба на калории е пастушката или жената отгоре. Вместо да коленичите над него, облегнете се назад и направете дълбок клек. По този начин ще можете да работите на глутеусите и ханша и да увеличите пулса си, за да изгорите повече мазнини и калории.

Сряда: корем, кръст, трицепс и рамене

За да упражнявате корема и долната част на гърба, опитайте кученце. Както добре тонизирате трицепсите и раменете докато правиш сила.

Четвъртък: крака

За да тонизирате мускулите на краката и да изгорите много калории, опитайте позата на конника. В този трябва да яздите върху партньора си. Той трябва да лежи по гръб с отворени и свити крака, по този начин той може да приведе коленете си до гърдите си. Ще се качите на него клекнала позиция, упражняваща мускули на краката.

Петък: крака и корем

Страхотна позиция за изгаряне на калории и работа на краката и корема е изправянето и отзад. Освен това е отлична стойка за получаване на повече удоволствие. Изпънете много добре краката си и тренирайте мускулите на корема.

Събота: оръжие

Арката е сексуална позиция, която изисква гъвкавост и сила в ръцете, но може да бъде много приятна и полезна. В това положение жената лежи по гръб със свити крака и поддържайки ръцете зад раменете. В момента на проникване трябва да повдигнете бедрата и да ги поставите върху свитите крака на партньора.