(*) От Тереза ​​Кокаро, гост-колонист | Изискването на твърде много от него, подлагането му на строги диети и злоупотребата с физическа активност може да бъде много опасно за здравето.

Пристига септември и с него магически диети и прекомерна физическа активност. Кетогенни диети, високо протеинови диети, супени диети, ябълкови диети, магически диети на прах; мислим да го направим с една цел: отслабнете на всяка цена.

търсенето

Извършването на гладни диети не работи и единственото, което генерира, е разочарование във времето, тъй като така нареченият ефект на отскок винаги е налице.

Изискването на твърде много от тялото, подлагането му на строги диети и злоупотребата с физическа активност може да бъде много опасно за здравето. От дълго време актът на хранене е станал незаконен; И тайната на всяко хранително лечение, което работи, се основава на опитите да разпознаете собствения си рекорд за глад.

Днес успехът на даден хранителен план се основава на подобряване на начина на живот чрез отслабване и намиране на удобно тяло, без забрана на каквато и да е храна и тази част от здравословните навици подобряват удоволствието.

Вълшебните диети, базирани на ограничение на храната Те ви позволяват да отслабнете (поради загуба на мускули, вода и не мазнини, както би трябвало да бъде) и освен ако не поддържате диета с ограничение на храната през целия си живот ефектът отскок ще бъде гарантирано. Кое е най-доброто лечение за отслабване, а не за възстановяване на ефекта?

Базирайте навиците на начина на живот на 3 стълба.

Единственото нещо, което работи и е необходимо да се прави комбинирано.

1. Здравословно хранене, без да се забранява дадена група храни, по-скоро най-здравите трябва да бъдат включени през повечето време, а богатите и не толкова здрави трябва да бъдат включени с най-малко количество и с контрол в количеството. Яжте всичко, без да ядете всичко.

две. Аеробна физическа активност поне половин час на ден или постигнете дневна разходка от 10 000 стъпки.

3. Канализиране на емоциите за някаква алтернативна терапия: йога, музика или медитация.

Всички тези промени не са постигнати през пролетния месец, но трябва да се поддържат с течение на времето.

Ключово е да се грижим за размера на изяденото, да увеличаваме физическата активност, да поддържаме положително отношение към храната, като не се лишаваме от какво обичаме да ядем. Помислете, че всеки път, когато не слагате храна в устата си, умът ви ще бъде пълен с храна.

Приемете тялото такова, каквото е, позволете си да грешите (грешките са страхотни учители) и най-важното: не забравяйте, че скалата измерва само число; не измерва интелигентността, или ангажираността, или креативността, или вътрешната красота. ди няма полза да нараняваме тялото и го подлагайте на внезапни промени, за да достигнете тънкото лято, покажете стройно тяло само за 3 месеца и през март отново напълнете. Трябва да си изградите навик, който да трае вечно.

* Бакалавър по хранене (MN 5705) .