Представяме ви десетте мита за диетите:

ситио

1-пропускането на хранене намалява теглото: избягването на хранене, особено закуска, може да причини сериозно увреждане на здравето. Неяденето води до високи и ниски нива на кръвната захар. Ниската кръвна захар кара тялото да иска храни, богати на захари, които обикновено са бедни на хранителни вещества.

2- Следвайте диета, за да отслабнете: храненето здравословно и питателно, освен упражнения, ви помага да отслабнете, без да спазвате някаква диета. Спазването на диета, без да знаете за храненето, обикновено не е полезно за тези, които искат да отслабнат.

3- Елиминирайте няколко групи храни: възможно е да се ядат всякакви храни, но умерено. Препоръчително е да ограничите десертите и брашното.

4- Пълните храни отслабват: пълнозърнестите храни и брашното имат същите калории като обикновените храни. Целите храни са по-здравословни поради високото съдържание на фибри и спомагат за по-лесното елиминиране на токсините; те обаче не отслабват.

5-Яденето през нощта ви дебелее: основният фактор за наддаване или отслабване не зависи от това кога, а от това колко. Възможно е да се храните точно преди да заспите и да загубите телесни мазнини, стига да не са ястия с твърде много калории или с високо съдържание на въглехидрати, споменава сайтът bellefem.

6-бисквитките са по-добри от хляба: false. Бисквитките имат 420 калории на 100 грама, докато хлябът има 280 калории на 100 грама. Освен това бисквитките имат повече мазнини.

7- Салатите от магазините за бързо хранене не угояват: проучване показа, че салатите, продавани от веригите за бързо хранене, имат високи нива на мазнини и соли. Докато хамбургерът може да има 540 калории и 1,45 милиграма сол, пълната пилешка салата с дресинг има 530 калории и 1260 милиграма сол.

8-плодовете не ви напълняват: плодовете, както и всички други храни, могат да увеличат теглото на хората. Поради тази причина е препоръчително да ядете максимум три парчета или шест парчета, ако ядете само плодове през деня, подробности от блога отслабване.

9 - Изпотяването отслабва: когато човек се поти, той губи течности, а не мазнини, които се възстановяват чрез консумация на напитка. Тренировките с пояси или дрехи, които причиняват пот по-обичайно от нормалното, могат да навредят на здравето, споменава блогът отслабване.

10-хапчета са най-добрият начин да отслабнете: много от хапчетата за отслабване не работят и не са тествани правилно, така че хората често са объркани, когато не виждат резултати в загуба на тегло, казва Bellefem. Ако имаше преки пътища за отслабване, нямаше да има настоящата епидемия от наднормено тегло в света.