Спортната модалност "Nordic March" е приета от Общото събрание на Испанската федерация по планински и алпинистки спортове (FEDME) на 27 юни 2015 г., но не е одобрена и се появява в BOE до 3 май 2016 г.

Но това не означава, че това е нов спорт и от преди няколко години до тук, не.

История на скандинавското ходене

Скандинавското ходене произхожда от Финландия около 1930 г. и е създадено за професионални скиори, които да тренират през лятото. Следователно, щеките за ходене се използват, за да се направи малък преглед на ски.

Калориите, които можете да изгорите със скандинавското ходене, са брутални, защото кара всички мускули да работят на тялото. Казват експертите използва се повече от 40% енергия отколкото конвенционална разходка.

Хубавото на тази дейност е, че е така предназначени за всички, тъй като нивата на интензивност варират: от спокойни разходки до енергични разходки. Също така, скандинавското ходене е нежно към ставите, така че е чудесно за хора с наднормено тегло.

Сега нямате оправдание да се поставите: по пътя към планината. Смееш?

всички

Как е техниката на скандинавското ходене

Както ви обясних по време на трекинг или всякакви планински дейности: не е просто да вземете пръчките и да започнете да ходите ... не. Трябва да познавате добре техниката на скандинавското ходене, за да не си навредите.

Как да използвам стълбовете? Видеоклипове за скандинавско ходене

Ако сте начинаещ и искате да започнете да правите няколко стъпки с тази дейност, съветвам ви да видите това видео, където той обяснява основните движения на скандинавското ходене:

Добра сесия за скандинавско ходене Разделя се на загряване, самото упражнение и разтягане. В това видео е обяснено чудесно:

Характеристики на скандинавската разходка

Тази дейност Той е различен от други като трекинг, туризъм, алпинизъм или катерене.. Ето защо ето основните характеристики на скандинавското ходене:

  • Тази дейност се провежда на открито както на равнинен, така и на планински терен.
  • Тази дисциплина се счита за спорт тъй като темпото, с което върви, е по-бързо от нормалното ходене.
  • Имате нужда от помощ на два специални стълба Скандинавско ходене, за да се движите повече.

Разлика между трекинг щеките и скандинавското ходене

Въпреки че на пръв поглед изглежда същото, искам да ви кажа, че не са. Да, и в двете ходите и носите пръти, но Те нямат нищо общо с това. Сега ви казвам разликите:

скандинавско ходене

ПЪЛНИ:

Задължителен

The процент на въглерод на полюсите е важно, защото намалява въздействието.

ДРАКОНЕР:

Имам стъпка към палеца за да може широко да се отвори ръката по време на задвижване.

ТЯЛО:

По-добре бъдете монотрамо за да се избегнат вибрациите.

Трекинг

ПЪЛНИ:

Не е задължително, препоръчително

Звездният материал е алуминият тъй като това, което се търси, е солидност, по-малко пада.

ДРАКОНЕР:

Има само затруднение на китка на ръка за да не избягат бастуните.

ТЯЛО:

По-добре телескопичен защото по този начин можем да ги приспособим към терена.

В момента на пазара няма черни диамантени стълбове за северно ходене. Това, което можете да намерите, са трекинг палки: Black Diamond Trail Pro Shock.

Ползите от скандинавското ходене | Какво ни дава тази дейност?

Скандинавското ходене има много предимства и следователно трябва да се прави редовно за укрепване на мускулите, костите и подобряване на баланса.

Предимството на ходещите спортове е, че те ви позволяват да останете активни, без да страдате от последиците от други спортове, особено на нивото на колянните и тазобедрените стави. По отношение на тези части на тялото, стълбовете за скандинавско ходене позволяват още по-голяма защита

Д-р Патрик Бакварт, IRBMS

Ето списък с всичките му предимства:

  • Помага ви да проветрите и добър начин да го направите облекчете напрежението, за да се отпуснете.
  • Благодарение на използването на стълбовете, той ви принуждава да поддържате прав багажник и отворен, по този начин, гръдния кош. Това ви прави кислород 60% повече, отколкото при нормална разходка.
  • Като носите багажника направо, това ви помага подобряване на стойката на тялото и избягвайте да имате болки в гърба, тъй като го укрепват.
  • Използвате всички мускули, правейки аеробни упражнения с какво тялото изгаря повече от 40% от калориите че на разходка.
  • Той е идеален за хора, които те искат да се грижат за ставите.
  • Като използвате горната част на тялото и долната част, подобряване на координацията на долната част на тялото с горната част на тялото.
  • Активирането на кръвта и мускулите ни помага подобряват приема на хранителни вещества правейки части от тялото ни, като костите, по-силни.

Чудесно е да поддържате линия, да се грижите за себе си и да се наслаждавате на открито че в тези времена се оценява.

Съвети за закупуване на най-добрите щеки за скандинавско ходене

Пръчките за скандинавско ходене Те са задължителни Така че идеалното е да знаете малко повече кои са най-добрите стълбове за скандинавско ходене, които имаме на пазара.

Преди да говоря за най-добрата марка, искам да ви кажа какво трябва да обърнете внимание на характеристиките при закупуване на стика.

Първото нещо е, че трябва да знаете това не просто всяка пръчка работи за извършване на дейността, но те са специфични стълбове за скандинавско ходене.

И така, идеалното е да имате висок процент на въглерод защото по този начин въздействието на вибрациите върху ставите и ръцете ще бъде по-малко и те ще осигурят по-голяма лекота и динамика.

Какъв трябва да бъде размерът на щеките за скандинавско ходене?

За да разберем каква мярка тръстика трябва да купим, има следната формула:

НАШАТА ВИСОЧИНА x 0.66
Пример: ако измерим 160 см, би било:
160 х 0,66 = 105см

Също така за мен най-добрият модел щеки за скандинавско ходене е следният:

Най-добрите стикове за скандинавско ходене | АТТРАК