Разработен съвместно с лекари и професионалисти от света на спорта, той предлага на практикуващите подобрение на физическото състояние с ниско чувство на умора по време на вашата практика.
Скандинавското ходене води началото си от Финландия в началото на 30-те години. Финландският отбор по скандинавски ски започва да тренира през лятото с помощта на ски щеки, но този път по време на ходене или бягане. С течение на времето това се превърна в много разпространен метод за обучение сред извън сезона скиори.
Вашата практика има много ползи за нашето здраве. Сесията за скандинавско ходене е еквивалентна на лека тренировка, затова едно от предимствата ще бъде подобряването на сърдечно-съдовия капацитет. При използване на стълбовете ще упражняваме мускулни групи (ръце, пекторали, гръб и корем), които практически не се използват по време на бягане или ходене. Използването на тези мускули включва увеличаване на разхода на калории, което би било по-високо от 400 калории/час. В допълнение, чрез зареждане на част от нашето тегло върху стълбовете ще намалим натиска върху коленете и глезените.
Основната техника на скандинавското ходене се основава на естествения начин на ходене, а също и на следните точки:
- Дръжте раменете си отпуснати
- Не дръжте пръчките твърде силно
- Полюсите трябва да имат диагонално положение
- Бастунът трябва да избута зад таза
- След натискането изведете бързата пръчка напред
- Когато приключите с натискането с бастуна, отворете дланта на ръката си
- Предният крак прави това едновременно с противоположната ръка
- Подкрепете напълно ходилото, от петата до петите