След 30 ще видите как проблемът ви изчезва
Така или иначе не ви виждам поднормено тегло или телесни развалини.
Свята майка шур. Трябва да се едни торби.
Трябва да промените диетата си
И с мазнини или не?
И друго нещо, което трябваше да направите pct и къде ги купихте
И с мазнини или не?
И друго нещо, което трябваше да направите pct и къде ги купихте
Сутрин спортувам в казармата. 3 дни в седмицата. 2 дни в седмицата сила на кросфит (щанги, лицеви опори, клекове, trx)
Следобед мускулната група, която се докосва и 6 серии от които 2 се приближават и 4 ефективни. До максимално възможно тегло и от 6 до 12 повторения. И последните две серии с пауза за почивка. 15 "почивка и провал.
Винаги мъртва тяга отзад, дърпания и много гребла.
Упражнения за рамо бисерни предни с странични. Страна с ниска ролка. И трапец 10 или 12 повторения при максимално тегло. Има тенденция да бъде доста високи повторения, когато правя рамо.
Удължаване на клек с дълги крака и натискане
Бицепс и мултисериен трицепс и 2 тежки силови упражнения.
- Томанс Кефир ^ Сериозно ^ - Форум за автомобили
- Уртикария васкулит Много сериозна тема - Форум за автомобили
- Псориазис по главата и лицето Сериозна тема - Форум за автомобили
- Съмнение с плодовете в диетите Сериозна тема - Автомобилен форум
- Нарушаването на диетата на всеки 6 дни, това ли е истинският форум за автомобили