Диетата с грейпфрут, режим, който може да бъде опасен за здравето | Хедър Н.
Още през 30-те години на миналия век грейпфрут започна да набира последователи сред международни знаменитости, които смятаха този цитрус за перфектен съюзник за отслабване и отърваване от излишните килограми. Певици и актриси като Кайли Миноуг или Брук Шийлдс днес са посланици на диета от грейпфрут, чийто нарастващ брой последователи добавете чаша сок от грейпфрут към вашите ястия, за да отслабнете.
Между 4 и 7 дни клане в замяна на 8 килограма по-малко
Диетата с грейпфрут или холивудската диета е монодиета, която разчита на грейпфрут, наричан още грейпфрут или памплемуза (научно Citrus maxima), от всякакъв размер и разнообразие (жълто, розово ...), за да организира меню, което улеснява детоксикация на тялото.
В него се разглеждат два варианта:
- ДА СЕ: придружавайте всички ястия с грейпфрут или сок от грейпфрут.
- Б: Пийте само сок от грейпфрут в продължение на няколко дни седмично (обикновено между 4 и 7 дни), за да отслабнете бързо.
Грейпфрутът става фокус на диета, с която, твърдят те, можете да свалите до 8 килограма за една седмица. Ключовете за отслабване с грейпфрут изглежда са във вас диуретичен и засищащ капацитет.
От хранителна гледна точка, ако изберете вариант Б от диетата, не се препоръчва, във всеки случай, както ще обясним по-късно, да поддържате тази прочистваща диета повече от 4 дни нито да го извършват без предварително се консултирайте с лекар, особено ако приемате някакъв вид лекарства или наркотици.
Примерно меню
Ако решим да добавим сок от грейпфрут към балансирана и разнообразна диета (вариант А), пример за меню може да бъде следният:
- Закуска: закуската може да се състои от чаша сок от грейпфрут, пълнозърнест препечен хляб с домат, зехтин и някои филийки пуйка, шепа бадеми или орехи и по желание чаша кафе или чай без захар. По този начин, от първото нещо сутрин, бихме се възползвали от приемането на грейпфрут на гладно.
- Храна: ястието ще включва салата от маруля, домат, лук и краставица, облечени с лимон и ароматни билки, 2 варени яйца, препечен хляб от пълнозърнест хляб, чаша сок от грейпфрут и за десерт парче ананас или папая.
- Вечеря: за вечеря може да имате салата от зелени издънки (рукола, агнешка салата, спанак ...), 200 грама сьомга или пилешки гърди на скара (подправени с лимон) и чаша сок от грейпфрут.
Средата на сутринта и средата на следобеда можете да изберете да включите парче плод (например ябълка) или сок от грейпфрут, заедно с шепа орехи или бадеми.
Неговите последици за здравето
Фокусирането върху модел Б от диетата, че грейпфрутът е здравословен и на теория помага да отслабнем, не ни изненадва, тъй като диетолозите препоръчват включването на този плод в здравословни и балансирани диети. Въпреки че има мнения за всеки вкус, диета, базирана изключително на грейпфрут той е твърде рестриктивен и хранително дефицитен.
Тази диета ви позволява бързо да отслабнете, но трябва да имаме предвид, че прекомерната загуба на тегло за кратко време може да доведе до редица рискове за нашето здраве. Не е показан за хора с диабет, бъбречни или храносмилателни проблеми.
Работи ли или е неефективно?
Много е вероятно да го направят възстановете загубените килограми или увеличете първоначалното тегло в края на диетата с грейпфрут, ако не се приеме здравословна и балансирана диета и редовно се извършват физически упражнения.
Най-добрият вариант, когато възнамерявате да отслабнете, е да следвате диетичните съвети на професионален диетолог, който ще съобрази диета за вас и най-вече ще бъде последователен и ще води здравословен и физически активен живот.
Свойства на грейпфрута
Грейпфрутът е плод, който е особено богат на витамин С, флавоноиди и провитамин А под формата на бета-каротини, което го прави мощен антиоксидант, който допринася за профилактика и лечение на дегенеративни заболявания и рак.
Традиционно се използва като естествено средство за борба с настинки и грип, но богатството на витамин на грейпфрут му придава много други здравословни свойства. Благодарение на високото си съдържание на вода, калий и лимонена киселина, грейпфрутът действа като диуретик и е полезно в случай на хипертония или задържане на течности.
Ниският прием на въглехидрати и ниската калорична сила на грейпфрута (27 калории на 100 грама тегло) го правят идеална храна за всяка диета, особено ако искате да отслабнете.
Грейпфрутът се счита за мощно изгаряне на мазнини. Всъщност има проучвания, проведени върху гризачи, които предполагат, че комбинирането на сок от грейпфрут с мазни храни ви кара да отслабнете, резултати, които не могат да бъдат екстраполирани на хората. Преди да опитате диети с грейпфрут, които ни излагат на консумацията на мазни и нездравословни храни трябва да се покаже, че грейпфрутът е способен да ограничи затлъстяването.
Както и да е, ако решите да се придържате към диетата с грейпфрут, правете го като допълнение към ежедневния ви живот и никога като единствената храна, която сте решили да вземете на стомаха си. Тялото ви ще ви благодари!