Научете стъпките за приготвяне на тези здрави дяволски яйца. Открийте триковете на тази здравословна рецепта, която може да реши много вечери и ястия.
The яйца, пълнени с ориз и риба тон Те са здравословна рецепта, която може бързо да реши вечеря или основно ястие. Показваме ви съставките, които трябва да използвате, как да го приготвите, хранителната му информация и как да го ядете.
Съставки (за двама души)
Тази рецепта от пълнени яйца идеално е да споделите като двойка като чушките, пълнени с ориз. Ще ви трябват следните съставки:
- Три средни яйца
- Половината консерва тон
- Шепа ориз
- Половин пакет пържен домат (или можем да направим естествен настърган домат)
Как да приготвим дяволски яйца
Приготвяне на пълнените яйца с риба тон и ориз Това не е трудна задача. Просто трябва да следваме следните стъпки:
- Яйцата се варят, докато жълтъкът стане много твърд.
- Те се разделят на две и жълтъкът се отстранява внимателно.
- Смесете жълтъка с рибата тон, варения ориз и пържения домат и го поставете в дупката на жълтъка.
- Те могат да бъдат поставени върху легло от салата, за да направят ястието по-пълноценно.
За да приготвим тази рецепта, трябва да бъдем много внимателни, за да приготвим добър насипен бял ориз.
Хранителен състав (на човек)
Хранителният състав на всяко ястие е много важен. Включването на тази рецепта в нашата диета ще бъде от полза за нашето здраве:
- Калории: 250 калории
- Въглехидрати: двадесет и едно%
- Протеини: 25%
- Мазнини: 54%
Кога да се вземат дяволски яйца?
Това ястие може да се яде с основното ястие като паеля или след тренировка. Дори да имаме висок профил на мазнини, трябва да имаме предвид, че половината от тези мазнини са мононенаситени и те са едва 150 ккал на човек. Ако обаче не искаме толкова много мазнина, можем да оставим част от жълтъците и да не ги смесваме с останалата плънка.