05 януари 2015 г., 12 ч.

повече

Имате ли по-здравословен живот или искате да изглеждате най-добре през 2015 г.?

Това си заслужава, необходимо е да използвате малко от енергията, капацитета и ентусиазма си, за да се чувствате по-добре и по-здрави.

Предлагам ви да кажете НЕ НА ДИЕТИТЕ! Странно ли ви изглежда това предложение? Казвам ви, че всеки ден виждам хора в офиса си, които са изтощени от прилагането на едната и другата диета в живота си, получават променливи резултати, добри, лоши, със или без отскок. Моето възприятие улавя малко разочарование и изтощение, както и малко неверие в това, че не знам дали ще постигнат целта си с нов опит.

За съжаление диетите имат отрицателен психологически ефект, чувствате се ограничени, отегчени, изваждате от навиците си и не зачитате вкусовете си. Затова те се чупят лесно, адаптират се по ваш вкус и прищявка, вие ги сваляте, обличате ги и тогава нещата не работят както искате. От друга страна, когато ги напуснете, се връщате към лошите навици и резултатите са фатални. Понякога напълнявате повече, отколкото преди започването на "известната си диета".

Първо: ясно заявете какво искате. Не е достатъчно да искате да отслабнете, трябва да знаете истинската причина да искате да го направите. Не е същото, защото имаш предстояща сватба или вече ти е писнало да ходиш по магазините и да не намериш нищо или защото искаш да възвърнеш себе си, преди да се ожениш или да си родиш деца. Това е основният ви двигател, така че е добре да се замислите върху него.

Второ: трябва да си поставите няколко малки цели, които заедно ще ви позволят да постигнете по-голяма крайна цел. Всяка от тези цели трябва да има какво ще направите, за да го постигнете? а също и нещо осезаемо, което ви дава да разберете, че сте в този момент. Що се отнася до теглото, предлагам да имате цел на всеки пет до десет килограма, да се мерите, да избирате дрехи, в които искате да се поберете, да правите поредица от снимки, където да усетите промяната. Идеално е да начертаете времева линия, където малко по малко да виждате напредъка си в писането. Идеално е да споделите тези постижения с приятели, семейство или партньор. Така че вие ​​се ангажирате повече, за да продължите напред.

Трето: прегледайте хранителните си навици, имайте предвид, че сте израснали с тях, че те са били част от живота ви, запишете ги и пред всеки от тях поставете как ще ги модифицирате. Пазете календар, в който всеки ден отбелязвате изпълнението на това, че сте преживели тези промени, вашите упражнения и в края на седмицата или месеца се възнаградете с нещо. БЕЗ ХРАНА! Това може да бъде: пътуване до кино, нова блуза или чифт обувки, тази книга, която толкова обичате, отделете туристически пакет, за който ще платите малко по малко, измислете нещо, което ви позволява да се чувствате добре и горд със себе си.