Търсите да отслабнете без усилие? Ако мислите за модерна диета, като диетата на Аткинс, артишок, алкална, разединена или най-известната от всички, диетата на Дюкан, трябва да знаете, че те са доказани като неефективни при 80% от тези, които са ги спазвали, за да което трябва да добавите към опасностите, за които медицинската общност е предупредила.

Има обаче и друго измерение, при което за отслабване е достатъчно да предприемете кратко пътуване и да преминете към една от естествените и прочистващи диети, които се практикуват в други части на света. С тях подхождаме към по-прост начин за поддържане на фигурата естествено. Славата им е почти изконна и до ден днешен те все още са догма за здраве и красота, където и да отидат.

нови

Представяме два примера за диети за отслабване това лято, които продължават да създават тенденция и които все повече обещават да бъдат верни конкуренти на средиземноморската диета:

1 Северната диета

Да, скандинавците звучат като сьомга или IKEA, но сега те също скочиха в медиите с хранителна култура, която се конкурира със здравословната средиземноморска диета. Пристига ново поколение здравословни и богати диети; става въпрос за новата скандинавска диета.

Многобройни научни изследвания са убедителни, ползите за здравето му подобряват тези от средиземноморската диета. Дори ако разгледаме проучванията, проведени в самите скандинавски страни, забелязваме необичайна строгост, която международната научна общност определи като тази.

Повече от 30 лекари, 100 пациенти, университети и болници са показали, че новата скандинавска диета намалява риска от коронарна болест на сърцето, диабет и затлъстяване с до 40%. Резултатите от това цялостно разследване, наречено Ефекти от изокалорична здравословна северна диета, са публикувани в Journal of Internal Medicine.

Скандинавите са не само аплодирани с репутацията си на привлекателни и слаби, но и с много по-сложна диета, богата на риба като естествени мазнини. И както се казва "Ние сме тези, които ядем", не напразно тази диета се превърна в съвет за красота, който завладя шведските върхове като Elsa Hosk, Frida Gustavsson или Mini Anden.

Тази диета предразполага вкуса към пълнозърнести храни, пресни плодове (особено плодове), зеленчуци като грудки и зеле, както и на базата на храни, богати на хранителни вещества. Сякаш това не е достатъчно, тази диета поставя естествен и органичен завършек в менюто ви, тъй като всичко трябва да е сезонно и органично.

Тайни на скандинавската диета

  • Влакна. Храните с високо съдържание на фибри помагат да се запази желанието, като създава усещане за ситост. Например изборът на пълнозърнеста пшеница над бяла е много добър вариант, тъй като утроява фибрите си. Можете също така да комбинирате храненията си с ръжен хляб, тъй като това е един от най-големите източници за насърчаване на нашия транзит и не натрупване на мазнини. Коренните бобови култури като картофи също са включени, тъй като те са отличен източник на калий и магнезий.
  • Масла с ниско съдържание на наситени мазнини. Типичното масло за скандинавската диета е "Canola", което е богато на мононенаситени мазнини, които насърчават здравето на сърцето. По същия начин, ако нямаме достъп до този тип подправки, винаги можем да изберем екстра върджин зехтин, който също има здравословни свойства.
  • Риба върху червено месо. Северната диета дава втора роля на месото, благоприятствайки ролята на синята риба. В случай на консумация на месо, се предпочита висококачествено и нискомаслено месо като кенгуру, въпреки че то може да бъде доставено от всякакъв вид месо на скара, което няма твърде много масленост.
  • Снек, горски плодове. Средната следобедна закуска приключи, опитвали ли сте да ядете червени и лилави плодове? Е, това е великолепен заместител, тъй като те съдържат високо ниво на антиоксиданти и защитават нашето сърдечно-съдово здраве. Идеален за детокс диета.

две Японска диета

Сигурно сте виждали много малко японки с наднормено тегло, и има безброй изследвания, посветени на споделянето на ползите от тази диета, както за вашето тяло, така и за тях перфектна кожа. И тази гастрономическа култура, освен че насърчава загубата на мазнини, предлага много предимства както за кожата, така и за косата.

Освен това е една от културите с най-дълго население.. Не само заради диетата, която практикуват, но и заради начина им на живот, въпреки че са общество, отдадено на работата, те практикуват релаксация, контакт с природата и онези малки навици, които добавят здраве и благополучие към живота.

Пресни продукти, прости и минималистични ястия, напитки, съставени от зеленчуци, малко обработена риба и особено ориз. Изглежда просто, нали? Е, изучаването на някои подробности за начина на живот на тази култура може да ни помогне да отслабнем по един много естествен и здравословен начин.