С това смути за закуска вече ще изпием първата чаша кафе. Втората може да се вземе 30 минути преди ядене, което ще ви помогне да ядете по-малко или преди да тренирате, което ще ви помогне да изпълнявате рутините си с по-малко усилия.
Съставки за шейка:
- 25 грама протеин на прах, суроватка или суроватъчен протеин са еднакви
- 1 чаша кафе
- 1 супена лъжица канела
- 1 щипка стевия
- Вода на вкус
Хранителни ползи от компонентите:
Суроватка:
- Суроватката има висококачествени протеини, всъщност тя има най-високата биологична стойност от всички известни протеини и се усвоява най-добре от организма и много малко калории.
- Суроватъчният протеин е храна за изгаряне на мазнини, защото е с ниско съдържание на калории и като помага за изграждането на мускули, той изгаря калориите по-лесно.
- Има и противоракови свойства.
- Помага за понижаване на холестерола.
- Намалява стреса, поради което тялото ни ще произвежда по-малко кортизол, който е хормон, който ни прави дебели.
- Подобрява имунната система.
- Подобрява нивата на серотонин в мозъка, поради което ще ни помогне да спим по-добре.
- Той е богат на минерални соли, витамини и осигурява всички аминокиселини. необходими на организма, в допълнение към разклонените аминокиселини, което благоприятства синтеза на протеини и увеличаването на мускулната маса.
- Съдържа калий, калций, фосфор, магнезий, цинк, желязо и мед, също витамини А, С, D, Е и В комплекс
Кафе:
- Кафето има диуретични свойства, това е една от причините, поради които помага за отслабване, като предотвратява задържането на течности.
- Той също така ускорява метаболизма, като по този начин предотвратява натрупването на мазнини и помага за изгарянето на тези, които вече имаме.
- Пиенето на чаша кафе половин час преди ядене намалява апетита с 35%
- Учените са открили, че кафето съдържа антиоксиданти. Благодарение на своите антиоксиданти, кафето може да предпази от различни заболявания (Паркинсон, рак на дебелото черво, рак на пикочния мехур, възпалителни заболявания и др.).
- Трябва също така да се има предвид, че хората с хипертония не трябва да пият кафе.
Канела:
- Стимулира мозъчните функции, подобрява здравето на дебелото черво, противовъзпалително е.
- Съдържа магнезий, калций, желязо и фибри.
- Предотвратява образуването на ракови клетки
- Лекува чревни инфекции
- Прекрасен детоксикатор.
- Той атакува най-проблемната за много хора област, коремните мазнини. Всъщност той изгаря коремните мазнини по-ефективно от тези, открити в други части на тялото ви.
- Той контролира нивата на инсулина в нашето тяло, тъй като има уникалната способност да имитира активността на инсулина в тялото.
- Той регулира нивата на захарта, като поддържа нивото на кръвната захар постоянно, така че да няма скокове на инсулин или изразени капки.
Стевия:
- Съдържа рутин, който е естествен антиоксидант флавоноид
- Помага за отслабване, защото намалява чувството на безпокойство от храненето
- Намалява нивата на инсулин в кръвта, като избягва натрупването на мазнини
- Силно се препоръчва за диабетици за контрол на нивата на кръвната захар
- Стевията намалява желанието за ядене на мазнини и сладки храни
- Помага за загуба на корема, като подобрява метаболизиращите функции на черния дроб
- Стевията е естествен диуретик
подготовка:
- Поставете всичко в блендера или в миксер и разбийте.
- Добавете водата, която искаме да получим хомогенен шейк.
С този шейк за закуска ще бъдем добре нахранени и ще предотвратим натрупването на течности в тялото ни, докато ускоряваме метаболизма, за да изгорим натрупаните мазнини.
Не забравяйте, че ако имате високо кръвно налягане, не трябва да пиете кафе, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете този шейк.
Напомняне за Пиедад, от писането на блога:
Както винаги, съветвам ви да варирате често шейкове, упражнения, диети или вливания.
- Зеленчуците трябва да се консумират сурови, предварително измити.
- Като най-добрият вариант винаги ще избираме смутита, защото със соковете всички влакна от неговите компоненти се губят.
- Шейковете също са много по-задоволителни, така че можем да ги вземем за закуска или лека закуска, което също е вкусен начин да се напълним и да отслабнем здравословно.
- Пийте прясно приготвените шейкове, за да се възползвате от всичките му качества.
- За да има балансирана диета, тялото ни трябва да яде всичко и всяка храна има своите различни свойства.
- Не забравяйте да пиете вода и да се упражнявате.
- Ако имате физически проблем или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.
- За да постигнете отлични ползи, е необходимо да спрете консумацията на мазнини, бързи храни, безалкохолни напитки, кофеин и всякакви рафинирани бели захари и не забравяйте да правите ежедневни упражнения.
Нашата група: Ако търсите активна група с рецепти, нови и страхотни идеи, за да отслабнете и да живеете здравословно, тази група е това, което търсите. Присъединете се и споделете своя опит. ВРЪЗКА С ГРУПАТА: https://www.facebook.com/groups/758417984361486.
Deperderkilos.com, уебсайт за помощ за:
Подобряване на здравето, отслабване, отслабване, изгаряне на мазнини и др.
Някои статии са публикувани преди това на същия уебсайт
- Какво е по-добро, окончателно ръководство за чай или кафе за прекратяване на войната
- Чай от розмарин за отслабване за диета за отслабване! Как да отслабнете Бърз сок за отслабване от
- Трикове за отслабване Идеалната закуска за отслабване, без да гладувате повече препоръчва от
- Siken Cappuccino заместващ кафе шейк 325ml Farmaferoles
- Гумен мускулен валяк за формула за отслабване