Направете смутита от всякакъв вид плодове, плодове и дори зеленчуци, за да има наистина полза, трябва да спазвате някои правила за приготвянето и консумацията му.

spray

Правилата и предимствата на диетичните шейкове

Диетичните шейкове включват използването на нискокалорични варианти вместо обичайните ястия. Като общо правило обаче можете да нулирате 3 до 6 кг, в зависимост от продължителността му. Правилата, които трябва да спазвате, когато използвате този метод за отслабване, са много прости и в същото време ползите за здравето са забележимо значителни.

Предимства на диетата

Шейковете за отслабване са подходящи по най-добрия начин. От качествата на тази напитка придава нейната течна консистенция и богат на хранителни вещества състав. Лесно се смила, съдържа малко калории и има редица други предимства пред традиционните диетични продукти.

Положителните качества на смутита-диети:

  • добра толерантност;
  • богат избор от продукти;
  • богата на хранителни вещества от дажбата;
  • висока степен на усвояване от организма на продуктите;
  • Промоцията на здравето;
  • тяло за почистване на шлака;
  • добри показатели за намаляване на теглото за много кратко време;
  • липсата на стрес за организма;
  • траен ефект.

Специално споменаване заслужава още една качествена смути диета - възниква навикът да се храните добре. Те са малки порции коктейли, които не разтягат стомаха и с течение на времето тялото свиква да се задоволява с малко количество храна. Същото лице се отказа от включването на пресни зеленчуци, плодове и плодове в ежедневната си диета, чийто състав е необходим за здравето на веществото.

Правилата за приготвяне и консумация на диетични шейкове

Не винаги и не всички шейкове ви помагат да отслабнете. Тази напитка има течна консистенция и понякога има изкушението да я пиете на един дъх. В този случай обаче сигналът за насищане от стомаха до мозъка ще се забави и чувството на глад ще ви накара да ядете нещо, а това ще доведе до преяждане. Има и други нюанси смути диети. Например, някои плодове и плодове са с доста високо съдържание на калории и следователно, както и напитки с тяхно участие, те не могат да упражняват правото да бъдат наричани „леки“.

И така, как да приготвим шейкове за отслабване и как да консумираме? Така че резултатът да е незабавен и килограмите да започнат безвъзвратно да изчезват, трябва да се съобразите със следните правила:

  1. Те използват само нискокалорични продукти за шейкове.
  2. Смутито е по-добре да се яде бавно, малка лъжица, тогава усещането за ситост идва навреме.
  3. Премахнете захарта или намалете значително нейния брой.
  4. Яжте на всеки 2 часа, а между тях пийте само вода или зелен чай.
  5. Млечните продукти не трябва да съдържат повече от 1% мазнини.
  6. Не може да се консумира кафе, тлъсти меса, колбаси, сирена, кисели краставички, алкохол, в противен случай строгата диета може да включва зърнени храни, нискомаслени бульони в диетата.

Ако сте се решили на диетични шейкове, трябва да установите правило, което ще осигури прехода към нова диета и ще освободи тялото от стрес. Първо трябва да се подготвите и да знаете как да изпълните следните стъпки:

  • на втория ден да намалите диетата си, като намалите количеството храна;
  • изпийте поне 2 литра вода;
  • яжте повече зеленчуци и плодове;
  • яжте често, но на малки порции.

Спазването на тези прости правила ще доведе до безопасен резултат и ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. В заключение ето няколко рецепти за смутита за отслабване.

Плодове от плодове с плодове и плодове

Най-често срещаните за руските хора са плодовете с ягодоплодни плодове. Рецептите за диетични напитки могат да се състоят от някои видове плодове или комбинация от няколко от тях. В този случай можете да фантазирате, да добавите нещо или да замените някои продукти. Ако имате пресни плодове или плодове - добре, ако извадите неприятното си, те ще дойдат напълно замразени.

Ягодово-бананово смути

Бананът е с високо съдържание на калории, следователно напитките с негово участие са добре да заместят закуската или вечерята.

Необходимите продукти:

  • чаша ягоди;
  • половин банан;
  • чаша обезмаслено кисело мляко;
  • мазнината от изварата - 1 супена лъжица;
  • Ледът.

За приготвянето на ягодово-банановите смутита за отслабване първо в блендера плодовете се смилат с банан. След получаване на масата, изсипете кефир и разбийте. Настъргано сирене и лед 2-3 кубчета, добавете в края на готвенето. По желание кефирът може да бъде заменен с киселото мляко. Ако използвате ягодов сладолед, поставянето на леда не е необходимо.

Бананово-ябълково смути

Бананът се смесва много добре с ябълката, в допълнение към съставките на тази напитка са на разположение по всяко време на годината.

  • бананът;
  • ябълката;
  • портокалов сок 100 мл;
  • кисело мляко - 200 г;
  • 2 кубчета лед.

Нарежете на квадрати, резените банан и ябълката предварително се смилат в блендера. След това добавят сока, киселото мляко и разбиват. Ледът се слага в чашите преди сервиране.

Цитрусови плодове с високо съдържание на витамин С, което ускорява метаболизма и ви помага да отслабнете. За приготвянето на тази напитка ще са ви необходими следните продукти:

  • грейпфрут;
  • Портокал;
  • лимон - ½;
  • ябълката;
  • бананът½;
  • 2 кубчета лед.

Съставките са предварително приготвени. Грейпфрутът, портокалът, лимонът се почистват от кожата, разделени на филийки, семената се отстраняват. Ябълка, банан чист, нарязан на филийки. Всички поставете в чашата на миксер и разбийте. Отделно ледът се пулверизира. Добавят го към чашите непосредствено преди консумация.

Смути зеленчуци

Най-полезните шейкове за отслабване са зеленчуковите коктейли. Те съдържат много витамини, микроелементи. Освен това напитките са на много нискокалорични цени. Клетъчната тъкан, която винаги присъства в смути зеленчуците, допринася за пречистването на тялото и увеличава чревната перисталтика. И това помага да се премахне запекът, който не е често срещан при диетите.

Смути "Зеленчукова супа"

Това смути съдържа общо 85 kcal на 100 ml от напитката. За приготвянето му са ви необходими:

  • средният размер на краставица;
  • стъбло от зелен лук;
  • зелен сладък пипер;
  • лимонов сок - 1 чаена лъжичка;
  • корен от джинджифил - една трета от чаена лъжичка от;
  • "Боржоми" - 100 мл

Преди почистена кожа от краставица и нарязана на филийки. Чушката се нарязва на парчета, освобождава се от семената. Лукът смила с нож риталина на ситно. Всички съставки, с изключение на "боржоми", поставете в блендера и смесете. В края добавете минералната вода, разбъркайте няколко секунди. Напитката може да бъде украсена от писалката на lucas, процентът на краставицата.

Броколите съдържат много полезни вещества, идеални за смути зеленчуци.

  • варени броколи - 150 г;
  • кефирна мазнина - 1 чаша;
  • Зеленчукови.

Първо се смила зелето, след което лукът се добавя на ситно, за да се смачкат зеленчуците, кефирът и те се разбиват. Кефирът може да бъде заменен с айран. Консумирайте тази напитка трябва да е топла.

С домат и целина

Смути от целина за отслабване е подходящо като никоя друга напитка. Съдържа много малко калории, в същото време е добре наситена и премахва чувството на глад. За готвене са ви необходими следните продукти:

  • домат;
  • 2 моркова
  • цвекло;
  • целина - 2 бр.

Зеленчуците се приготвят предварително. Доматът се бланшира с вряща вода и се отстранява кожата с него. Цвеклото се разтрива с ренде, вземете сока от него. Морковите се смилат в блендера. Целина фино нарязана с нож. След това всички съставки се поставят в блендера и се разбиват.

Шейковете

Колкото и да се опитваме да се храним добре, в тялото ни и в него така или иначе се отлагат ненужни вредни вещества. Те отровят ни пречат на нормалния обмен на вещества, които влошават благосъстоянието, здравето. Да направя? Как да се отървем от тях? Отговорът е прост: необходимостта от включване на зелени смутита във вашата диета. Представяме ви най-добрите рецепти за смути за прочистване на организма.

Смути "Стимулиращо"

Спанакът, който влиза в състава на тази напитка, има отлични почистващи свойства. Освен това е богат на витамини и минерали.

Необходимите продукти:

  • спанак - китка;
  • кивито;
  • половин банан.

Кивито и бананът почистват кожата, нарязват се на филийки. Спанакът смила фитално риталина с нож. Всички поставете в миксера и разбийте. Коктейлът се разрежда с вода до желаната консистенция, гарнирайте половин резен киви.

Добре почиства организма и насърчава смутита от чесън, моркови, репички, магданоз за отслабване. За приготвянето му са ви необходими:

  • моркови - 3 единици;
  • цвекло;
  • репички;
  • чесън - 2 скилидки;
  • връзка магданоз.

Морковът и цвеклото се почистват от кожата, нарязват се на кубчета. Чесън, магданоз, нарязан на ситно с нож. След това всички съставки се поставят в блендера и се разбиват за няколко секунди.