Написано от
Най-четените
Последна актуализация: 03/08/2020
Нашият метод
Ако искаме да тренираме ефективно, за да отслабнем, за спорт, за удоволствие или да водим здравословен начин на живот, е необходимо да сме добре хидратирани и подхранени. Ето защо шейкърите или чашите за смесване са от съществено значение за подобряване на физическото ни представяне. Не ги ли познавахте? Ще видите как този фитнес аксесоар ще има значение.
Няма значение дали започвате да тренирате или вече сте професионален спортист. Хидратацията и храненето са от съществено значение за вашето здраве. В шейкър или смесителна чаша можете да съхранявате протеини, вода, мляко или каквото и да е друго, което работи за вашата спортна рутина. Разбира се, има много видове и материали и понякога изборът не е лесен. Искате да знаете повече? Ами продължете да четете.
Д-р Анабел Родригес
100% БЕЗПЛАТНО И ЕКСКЛУЗИВНО
Седмичен бюлетин за храненето и добавките
Абонирайте се БЕЗПЛАТНО за бюлетина на нашия партньор Скритият портал и станете експерт по хранене и добавки! Ще получавате удобно имейлите на имейла си. Тази оферта е ограничена и ексклузивна за посетителите на GUIADESUPLEMENTOS.
* Можете да отмените абонамента си по всяко време само с едно щракване.
Чудесно, вие сте на крачка от това да бъдете експерт по хранене! Моля, проверете входящата си поща, за да потвърдите абонамента си. Така че можете да получите първата доставка на нашия бюлетин и да не пропуснете нито едно невероятно съдържание, което създадохме за вас.
Най-важните
- Добрият шейкър може да бъде основен съюзник, така че преди, по време и след вашата физическа активност да сте винаги добре хранени и хидратирани.
- Има шейкъри или смесителни стъкла, изработени от различни материали, като пластмаса, неръждаема стомана или дори стъкло. Въпреки че най-често срещаните са пластмасите, трябва да се уверите, че в тях няма токсини, които са вредни за вашето здраве, особено BPA (бисфенол А).
- Днес марките се стремят да предлагат шейкъри с всякакви аксесоари, като фунии, цедки, смесителни топки и измервателни индикатори. Следователно можете да изберете комбинацията, която най-добре подхожда на вашия профил.
Най-добрите шейкъри на пазара: нашите любими
Тренировките, храненето добре и хидратирането са страни на една и съща монета. Без значение колко часа на седмица посвещавате на физическата си активност, шейкър или чаша за смесване ще ви осигурят всички онези допълнителни дози протеин, от които се нуждаете, за да подобрите енергийната си ефективност. Подготвили сме внимателен подбор, за да изберете най-добрите оферти. Започнахме!
Най-лесният шейкър за транспортиране
Този шейкър от 800 мл отговаря на всички физически и хранителни нужди. Независимо дали е за хидратация или за смесване на добавки, той предлага 600 ml вместимост в основната чаша и две допълнителни отделения за безопасно съхранение на всеки продукт. В допълнение, той разполага с разградител на протеини, който гарантира шейк без бучки.
Налични са три цвята: червен, син или черен. Сигурната система за капак и щракване предотвратява всякакъв вид разлив или теч, а ергономичният материал улеснява транспортирането и маневрирането. Тежи само 245 грама и включва щипка за лесно закрепване към раница или чанта. Без съмнение с този шейкър ще вземете всичко необходимо, където и да отидете.
Най-добрият шейкър за миене в съдомиялна машина
Този шейкър от 600 ml носи забележителни предимства. Като начало, заоблената основа гарантира, че при смесването на добавките няма остатъци от съставки. Системата на капака позволява отварянето му без докосване на дюзата, което допринася за по-добра хигиена. В допълнение, тя включва стоманена топка, която смесва храната със сила, за да я остави мека, запазвайки вкуса.
Този продукт се предлага само в сиво и е 100% херметичен. Производителят гарантира, че е безопасно за миене в съдомиялна машина и че пластмасовият материал не съдържа токсини като BPA и фталат. Този модел Shaker е съвместим и с разширяващи се чаши (продават се отделно), които могат да увеличат капацитета до 650 ml, идеален за добавяне на добавки или повече течност.
Всичко в едно, с 3 контейнера за съхранение
Перфектният шейкър за шейкове, енергийни напитки, добавки или вода. В допълнение към капацитета си от 650 ml, той разполага с 3 контейнера, за да съхрани това, което най-добре отговаря на нашата спортна диета. Материалът е изработен от устойчива пластмаса, без BPA и фталат. Безопасно за съдомиялна машина, включва хирургическа топка от неръждаема стомана, която смесва най-дебелите съставки.
Тази стъклена чаша може да бъде закупена в голямо разнообразие от цветове, включително черно, коралово, бяло, сиво и зелено. Капачката на винта е 100% херметична и се доставя с кука за лесен транспорт. Устойчив на течове, разширяем и много мощен, този шейкър е решението за всеки спортист, който иска да се грижи за тяхната хидратация и хранене.
Шейкърът с най-голям капацитет (700 ml)
Най-голямото предимство на този модел Shaker е неговото пространство: той има капацитет от 700 ml и допълнително отделение за креатин на прах, протеини или капсули. Мрежестата цедка е проектирана да постигне кремообразен шейк без бучки. Материалът е 100% безвкусен и без BPA и вредни пластификатори.
Този шейкър или стъклото за смесване се предлага само в черно. Той може да бъде разглобен много лесно и производителят гарантира, че е лесен за почистване, тъй като е безопасен за съдомиялна машина. Теч, разлив и разлив, има индикатор за измерване, така че да знаете какво носите през цялото време.
Най-добрият шейкър за кремообразен миксер, с цедка
Foodspring Shaker е с вместимост 500 ml и се доставя с вградена цедка, за да направи смутито кремообразно и без бучки. Има достатъчно място, за да смесите енергийните съставки бързо и ефективно. Материалът е качествен, без BPA и може да се мие в съдомиялна машина. Винтовата капачка гарантира, че няма течове или разливи.
Тази чаша за смесване се предлага в прозрачен цвят със зелена капачка. Той има гравиран гравиран отстрани, който отбелязва унции и милилитри, така че винаги знаете пропорциите на добавките, с които боравите. Производителят препоръчва да оставите няколко сантиметра въздух в горната част на стъклото за по-добра смес от разклащането.
Ръководство за пазаруване: Какво трябва да знаете за шейкъра
Трябва да гарантираме, че всеки пластмасов шейкър, който купуваме, не съдържа BPA.
(Източник: Golubovy: 54302299/123rf.com)
Какво точно е шейкър?
Шейкърите са оформени като висока чаша или бутилка, което обикновено е мястото, запазено за течност. Обичайно е повечето да включват поотделно един или повече допълнителни контейнери за хранителни добавки. Най-новите модели включват и аксесоари като цедки, фунии или смесителни топки, за гладка смес без бучки. От съществено значение е контейнерът, който купуваме, да е изцяло херметичен.
Как правилно да се използва шейкър?
- Налейте течността, която ще пием. Като цяло това е вода, но млякото се препоръчва за протеинов шейк, тъй като улеснява усвояването.
- Добавете хранителната добавка, която искаме да консумираме.
- Използвайте, ако е включена, смесителната топка, цедката или филтъра, за да елиминирате адекватно възможните бучки в разклащането.
- Затворете контейнера сигурно, за да избегнете разливане, и разклатете за няколко секунди.
Шейкърите често имат гравирани граници отстрани, за да изчислят пропорциите на течности и добавки. Препоръчително е да прочетете внимателно етикетите на всеки продукт, за да знаете какви пропорции са подходящи за консумация. Ако има съмнения, по-добре е да се консултирате с професионалист, за да не компрометираме здравето си.
Защо шейкърите са необходими за физически тренировки?
Какви съставки или добавки могат да се смесват в шейкър?
Що се отнася до хранителните добавки, най-често срещаното е смесването на вода или мляко с протеини, които могат да се доставят на капсули или на прах. Обикновено се включват и плодове, креатинови капсули, ядки, фъстъчено масло, канела или кисело мляко. Ако те не са естествени продукти, най-добре е да се консултирате с професионалист, за да разберете какви пропорции са подходящи при консумация.
Шейкърите често имат гравирани отстрани датчици за изчисляване на пропорциите на течности и добавки. (Източник: Lecic: 38674579/123rf.com)
Може ли шейкърите да имат някакви рискове за здравето?
Освен тази предпазна мярка, шейкърите не трябва да създават никакъв проблем, стига да ги почистваме добре след всяка употреба. Трябва да обърнем внимание на хранителните добавки, които сме решили да смесваме, тъй като може да имаме някакво предишно здравословно състояние, което не понася добре някои съставки. Пример е връзката между протеините и бъбреците.
Как да почистим шейкъра, така че да не мирише?
Ако сме далеч от дома и нямаме сапун, добро решение е да добавите малко вода вътре в шейкъра. След това го разклащаме, за да отстраним възможно най-много остатъчен прах, който може да е останал вътре. С това спестяваме време да приключим с постоянното му измиване у дома. Ако материалът на шейкъра е подходящ, той може да се почисти и в съдомиялна машина.
Кой е най-добрият материал за шейкър?
| Обща пластмаса | Те са леки и преносими. | Може да съдържа BPA или други токсични вещества. |
Те обикновено не са биоразградими.
По-добре поддържат температури, както горещи, така и студени.
Какви са ползите от консумацията на шейкъри при спортуване?
- Те осигуряват много незаменими аминокиселини, необходими за поддържане и възстановяване на мускулната тъкан.
- Те стимулират синтеза на мускулни протеини след физическа активност.
- За дейности по издръжливост те помагат за намаляване на мускулната маса.
- Осигурете допълнителен източник на енергия, който помага за възстановяване на мускулите.
- Те позволяват на спортистите да поддържат положителен азотен баланс, който също помага за възстановяване на мускулите.
По кое време по време на тренировка е препоръчително да се консумира протеинов шейкър?
| Преди тренировка | Осигурява по-интензивна и енергична дейност. |
| По време на обучението | Осигурява повече мускулна печалба, по-малко натрупване на мазнини и по-малко болезненост за по-късно. |
| След тренировка | Помага за регенерацията на мускулите и възстановяването на енергията. |
Критерии за покупка
Ако ще купувате шейкър за приготвяне на питателни и хидратиращи шейкове, важно е да вземете предвид някои съществени аспекти. За да не съжалявате за покупката си, ние съставихме списък с най-важните критерии, които да вземем предвид. Има определени стандарти, на които всеки добър шейкър трябва да отговаря. Тук ги споделяме.
Заключваща система
Течовете са много досадни и естествено доста неудобни. Никой не обича да ходи на тренировка и когато отворите чантата, ще откриете, че шейкърът се разля по дрехите. От съществено значение е контейнерът, който купуваме, да е изцяло херметичен. За това трябва да наблюдаваме колко ефективна е системата на капачката или щепсела.
Шейковете са положителни във всеки случай на физическа активност.
(Източник: Алексей Многосмислов: 48713474/123rf.com)
Сила и материал
Докато по-голямата част от шейкърите са пластмасови, има различна степен на здравина. Трябва да имаме предвид, че има един вид подсилена пластмаса, която е много по-устойчива от типичната, използвана за бутилки за еднократна употреба. Имайте предвид, че ще използвате шейкърите, за да тренирате и да се движите много, така че те трябва да издържат на удари и резки движения.
Допълнителни отделения
Най-основните шейкъри се състоят само от място за изливане на течност, тоест най-близкото до бутилката. За да направим наистина разлика, от съществено значение е да закупим модел, който включва допълнителни отделения, включващи протеини, капсули, плодове или други добавки, които ни позволяват да постигнем по-питателна и хидратираща смес.
Механизъм на смесване
Естествено, шейкърът не може да се провали в основната си функция: правилно смесване на използваните съставки. Добрият механизъм е това, което прави разликата между гладко текстуриран шейк и бучка. В този смисъл аксесоарите на Shakers, като смесителната топка, представляват много важна добавена стойност, която трябва да се вземе предвид.
Един добър шейкър трябва да има лесно отстраними части, така че всички кътчета и малки места да могат лесно да се почистват. (Източник: Александър Алексеев: 55153187/123rf.com)
Без BPA
Както беше повторено, трябва да гарантираме, че всеки пластмасов шейкър, който купуваме, няма BPA. Напълно доказано е, че това вещество е токсично за организма и може да причини рак. Въпреки че едва ли има такива на пазара, ако не видим, че продуктите изрично изясняват, че не съдържат BPA, по-добре е да не рискувате да купувате за всеки случай.
Капацитет
Капацитетът е незаменим критерий при закупуване на шейкър. На пазара капацитетът на шейкърите обикновено варира между 400 и 500 ml. Важно е да се вземат предвид различните храни, които ще смесваме в нашия контейнер. Например, ако искаме да смесваме само вода и сокове, ще е достатъчен по-малък капацитет. Ако обаче искаме да смесим суроватъчен протеин, плодове, вода и мляко, ще е необходимо да изберем повече място.
Внимание, ако капацитетът на нашия шейкър надвишава 700 ml, използването му ще бъде по-малко практично. Ако това, което искаме, е да заведем шейкъра си във фитнеса и да смесим сместа си с лекота, най-добрият вариант е контейнер от 400 мл.
Пластмасовите шейкъри очевидно преобладават на пазара, въпреки че могат да бъдат намерени и в неръждаема стомана. (Източник: Serezniy: 38051657/123rf.com)
Лесно почистване
Въпреки че може да изглежда дреболия, добрият шейкър трябва да има лесно сменяеми части, за да почиства лесно всички кътчета. Ето защо, обърнете внимание на структурата и материалите, преди да купите. Ако има някакви признаци, че те могат да се мият в съдомиялна машина, това е плюс, който си струва да се обмисли.
Обобщение
Не всички шейкъри са подходящи за правилното ни подхранване и хидратиране по време на спорт или физическа активност. Ако искаме те да станат най-добрият ни фитнес аксесоар, трябва да обърнем внимание на материала, от който са направени, отделенията, които той включва, и техните аксесоари. Само правилно кондициониран шейкър може да предложи хранителни ползи.
По отношение на протеиновите шейкове или други добавки, които решаваме да направим, е важно да се информираме добре за пропорциите. Трябва също така да се уверим, че пластмасовият материал не съдържа BPA. По този начин можем да сме сигурни, че опитът ни преди, по време и след тренировка ще бъде различен.
Ако статията ви е харесала, споделете я в социалните си мрежи, така че другите да знаят повече
старателно всичко за шейкъра. Ако предпочитате, оставете ни коментар и ние ще бъдем
с удоволствие ще ви отговоря. Благодаря много!