Тържествата на Нова година и беше време да отстраните грешките си организъм за премахване на излишъка от презареждане и късните нощи.
Чувството за умора, болки в мускулите, болки в стомаха и тежест са част от опустошението, оставено от тържествата Нова година. Прекомерният прием на храна богат на мазнини, въглехидрати, захари и алкохолни напитки започнете да таксувате организъм, и в тези моменти много от вас ще се чудят как мога да детоксикирам тялото си от типичните храни за тези празници?
Wapa, тук отговаряме на въпроса ви с помощта на специалисти от Лабораторно хранене, които ни дават някои основни ключове, за да можем детоксикира тялото и помагат на храносмилателната система да започне да работи правилно.
1 Яжте детоксикиращи храни
За да търсите баланс в тялото, трябва да започнете с консумацията на плодове и да се възползвате от всички негови фибри и витамини. Сред основните опции са гроздето и крушите заради високото им съдържание на пектин, което помага за елиминирането токсини в тялото. Зелените листни зеленчуци като артишок или спанак са идеални за прочистване на организма, както и за осигуряване на антиоксиданти и витамини, които укрепват имунната ни система.
2 горещи душа
Вземете периодични душове със студена вода и гореща вода за период от 30 секунди на гърба си, това ще помогне на порите ви да се отворят, помагайки за изхвърлянето на токсините. Също така приемането на бани с гореща вода облекчава мускулни болки.
3 По-малко сол и захар
Въпреки че за мнозина Сол Той е основна съставка в храненията, по-добре е да започнете да търсите заместител, за да подобрите вкуса му, защото консумацията му ви кара да задържате течности, причинявайки подуване в различни части на тялото. Също така, премахнете консумацията на преработена захар и ги заменете с мед или подсладители, след известно време ще почувствате голяма промяна.
4 Консумирайте семена
Включете в менюто си съставки като семена от чиа и ленено семе, за да ви помогне да се справите с безпокойството и да осигурите растителни протеини, фибри и добри мазнини като омега 3 и 6.
5 Упражнения
Препоръчително е да се направи обучение тъй като физическата активност помага за вътрешното почистване на тялото и мускулите чрез дълбоко дишане.
6 Допълнете рутината
Можете да допълвате вашите диета с протеини като Hydroxycut Hardcore от Muscletech или други мазнини, които се продават на пазара за поддържане на тяло изпълнен със живот.