Cosmeceuticalcenter.com

През лятото е необходимо не само да предпазвате кожата със слънчеви очила, шапка и адекватна защита. Диетата също играе ключова роля в защитата на кожата от слънцето и за получаване на здрав загар.. Ето защо е изключително важно да се спазва диета, фокусирана върху фотозащитата на кожата. По-долу ви показвам някои от хранителните вещества, които са основни за поглъщане по време на прекомерно излагане на слънце

храна

Диетата също играе ключова роля за защита на кожата от слънцето и постигане на здравословен загар..

Какви хранителни вещества помагат за защита на здравето на кожата от слънчева радиация?

През лятото храната и микрохранването трябва да са насочени към увеличаване на естествената фотозащита на кожата, като спомагат за балансиране на възпалителната реакция на организма, както и антиоксидантните механизми и здравословната апоптотична активност на самото тяло.

Основните храни, които трябва да бъдат включени в диетата в тези времена, са тези, които помагат да се регулира производството на меланин. Пигментацията на кожата е от съществено значение като фотозащитно средство, тъй като меланинът изпълнява функцията на абсорбиране на UV лъчение, а освен това е мощен антирадикал. Следователно, за да се предпази кожата, е важно да се стимулира синтеза на меланин, т.е. да се увеличи количеството на меланин в меланоцитите и да се насърчи правилното му разпределение на епидермално ниво.

Основните храни, които трябва да бъдат включени в диетата в тези времена, са тези, които спомагат за регулирането на производството на меланин.

По-долу ви показвам някои от основни хранителни вещества и храни, които помагат за защитата на кожата:

- Коензим Q10: Това хранително вещество е първият антиоксидант, който се разгражда в кожата поради действието на слънцето. Оттук и значението на яденето на храни, които го съдържат. Q10 е антиоксидант, който се среща естествено в рибите, ракообразните, спанака и орехите. Консумирайки тези храни, ние предоставяме на дермата основна добавка за засилване на естествената защита на кожата.

- Бета каротини: Това хранително вещество се счита за един от най-важните предшественици на витамин А и поради тази причина е известно и като провитамин А. Той помага да се поддържа здрава кожа, като се избягват уврежданията от слънчевата радиация. Те осигуряват каротеноиди, които според многобройни проучвания абсорбират UV лъчите, за да предпазят кожата от слънчеви изблици. Каротеноидите са може би най-ефективни при неутрализирането на „синглетен кислород", който причинява образуването на свободни радикали. Това вещество изобилства в тикви, моркови, праскови, кайсии, папая и чушки. Въпреки че, както обяснява експертът, "не е препоръчително да се превишава консумацията му, защото това може да доведе до предозиране на витамин А, което може да бъде вредно за черния дроб, наред с други".

- Витамин Ц: работи с естествената фотозащита на кожата, като помага за балансиране на възпалителната реакция на организма, антиоксидантните механизми и здравословната апоптотична активност. Витамин С може да се намери в изобилие в цитрусови плодове, карфиол, спанак ... Основният източник на аскорбинова киселина е по-голямата част от плодовете и зеленчуците.

- Перорални добавки: Според Inmaculada Canterla "необходимо е да има устно подсилване, което допълва ефективността на локалните слънцезащитни продукти, като по този начин защитава цялата повърхност на кожата". Директорът на Cosmeceutical Center препоръчва Fernblock (екстракт от Polypodium leucotomos), който увеличава естествената фотозащита на кожата.

Други активи, които препоръчвам да имате в диетата, в сезони на по-голямо излагане на слънце са: Витамин Е, розмарин, полифеноли от нар, Витамин B3 (никотинамид), куркума, зелен чай, гроздови семки с ефективни проантоцианидини за инхибиране на клетъчния оксидативен стрес, витамин D3, хиалуронова киселина. Най-доброто нещо е да ядете и да използвате витаминни добавки, богати на антиоксиданти, които са най-важните съюзници за предотвратяване на увреждането на UV лъчите и които помагат на клетките да се предпазят от еритема.