листни

The тъмнозелени листни зеленчуци те могат да допринесат много за тялото ви. Те имат много малко калории, богати са на микроелементи, предлагат ви добро количество фибри и много от тях са антиоксиданти.

Освен това те ви помагат да предотвратите различни заболявания. Накратко, те са от съществено значение за вас дневна диета, която също ще намерите във Faborit. Преглеждаме тези предимства и ви даваме указания да ги комбинирате с други съставки във вашите салати.

Канони

Те се открояват главно със своите витамини: A, B6, B9, C и E. В допълнение, те имат много положително въздействие върху храносмилателното ниво и също така работят като релаксиращо растение.

Именно поради тези свойства, в рамките на естествената медицина те са известни като успокоителни, И то е, че каноните идват много добре за предотвратяване на заболявания като анемия.

Какви салати можете да правите с тях? Основното му предимство е това те самите могат да бъдат, без добавяне на повече от щипка сол, олио и оцет, прекрасна салата.

Както и да е, както в бюфетите Faborit, така и у дома, можете да опитате да направите рецепта малко по-сложна. Те се предлагат в различни комбинации: те се сдвояват добре с прясно сирене, с орехи, месо или дори риба. Освен това те имат наистина фин вкус, така че никога няма да дадат лош резултат.

Рукола

С много калций, руколата е една от най-добрите храни на пазара, главно поради огромното количество хранителни вещества, които осигурява, в допълнение към съдържащия се витамин А, който е от съществено значение за защита на очите ви.

Подобно на други зеленчуци, той е с високо съдържание на калций, така че действа като естествен протектор за вашите кости. Освен това е с високо съдържание на витамин С, което го кара да функционира като антиоксидант. Освен това съдържанието му на магнезий осигурява мускулен баланс на тялото.

А какво се случва в салатите? Със сигурност знаете, че руколата има особено пикантен вкус и понякога дори с леко докосване горчив. Не е обикновен зеленчук или за използване, но точно за това има толкова голяма стойност, и то е, че може да даде много специална щипка въображение на салатите, в които е включен.

Съчетава се много добре с пилешко месо, също с горчица, с орехи и с козе сирене. В този смисъл тя предлага много ценно пространство за експерименти.

Маруля

Хранително е силно натоварен с витамин А. Освен това му се приписват аналгетични качества и римляните например го консумират след битка. Той също има успокояващ характер, който го прави много благоприятен за добър нощен сън. И, както другите зеленчуци, той има висок процент фибри и много малко калории.

Що се отнася до салатите, марулята вероятно е, най-класическият зеленчук. Използва се по хиляди начини и се съчетава практически с всичко: риба и месо. Освен това придружава лук, зеленчуци като домати и дори плодове като ягоди.

Благодарение на тази гъвкавост можете да подготвите a голямо разнообразие от салати с маруля като основен елемент.

Спанак

Заредени с желязо, витамини А и С и фолиева киселина, те са полезни, за да пречистят кръвта ви и да ви дадат много фибри дневно. Напоследък дори се смята за суперхрана поради многото свойства, които предлага.

Като начало това е един от зеленчуците, който е най-свързан с дейността. Той не само насърчава развитието на мускулите, но също така допринася големи количества желязо за клетките, така че спанакът ще ви даде много забележителен принос от Енергия.

А що се отнася до приготвянето му? Какво препоръчват експертите? Истината е, че това е зеленчук, който можете да ядете както суров, така и варен и дори най-добрата алтернатива обикновено е да се вмъкнат и двете опции.

Що се отнася до салатите, има и такива, които обичат да включват спанак, който да дават точка на цвета към плочата. Помислете, че това е зеленчук, който като цяло има доста характерен вкус, така че ще допринесе много за крайния резултат на ястието.

Пасва добре на пиле, дори с гъби, с други зеленчуци, сирене и, разбира се, с всеки зеленчук, от маруля до агнешка салата.

Чард

Швейцарският манголд ви предлага добро количество витамин К, много полезен за мускулната и нервната функция. Освен това те имат голямо количество магнезий. Те действат много добре като естествен антиоксидант и сред всички зеленчуци манголдът е един от най-добрите за предотвратяване на заболявания от всякакъв вид.

Следователно тя трябва да бъде основен елемент във вашата диета. Освен това те имат много вода, което е много добре да ни задържи хидратирани.

И как можете да консумирате суров манголд, освен в салати? Обикновено се използват листата му, които са много по-дебели и по-последователни, да направи функцията на здравословни палачинки, тоест да бъде основата, върху която почиват останалите съставки по ваш избор.

С невероятно количество желязо и калций, дори е по-добре, отколкото да консумирате прясно мляко или месо. Освен това можете да си набавите от този зеленчук витамин А и К. Той е една от суперхраните на момента в супермаркетите, а също и в бюфетите Faborit.

Това е зеленчук с компоненти, на които се приписват противоракови свойства и е силно препоръчително да се предотврати диабет. И също така е много добре да предпазвате меланина на кожата.

А как е вашата подготовка? Ами като цяло дава много добри резултати. Освен това това е един от онези зеленчуци, които, колкото по-дълго е приготвен в салата, толкова повече абсорбира ароматите на своите спътници. По този начин мангото, доматът, пиперът или дори авокадото могат да бъдат много добри спътници за зеле. Като цяло предлага много гъвкавост и различни опции.

Зелени листни зеленчуци във Faborit

Тези изключителни зелени листни зеленчуци, които изброихме, присъстват, почти редовно, в нашата салатни бюфети, така че можете да ги избирате, когато пожелаете, и да ги комбинирате по множество начини, в допълнение към добавянето на дресинг по поръчка които харесвате най-много.

Но някои от тях могат да се консумират и по друг начин, в чаша, образувайки част от витаминизиран сок. Знаете ли коя? Поискайте зелен живот! Ще пиете спанак с ябълка, целина и джинджифил. Много вкусен!

Сега знаете важността на тези тъмнозелени листни зеленчуци в храната. Единственото, от което се нуждаете, е да ги изпробвате в различни комбинации, за да видите всички опции, на които можете да се насладите.