Независимо дали сте ветеран в този спорт или за първи път, това са най-популярните „приложения“, които го практикуват и управляват по-добре несигурността в наши дни. Мобилни и постелка са достатъчни.

Правителствената забрана за всяко разселване, което не е непреодолима сила, която ще влезе в сила от понеделник в 8 часа сутринта, обещава да остави голям брой мъртви часове напред в домовете ни. В допълнение към съветите, публикувани от Колежа на психолозите в Мадрид за преодоляване на страха и безпокойството, които може да породи тази ситуация, инвестирането на време в спорт може да намали безпокойството и безпокойството. The йога Това е една от най-добрите алтернативи, тъй като може да се практикува у дома с малко материали (достатъчно е постелка) и има уроци и приложения, които да водят класовете.

подготвите

Събираме по-долу най-добрите шест приложения, за да можем да го практикуваме от вкъщи (независимо от нивото ви):

С хиляди отзиви в App Store, Down Dog е едно от най-популярните приложения (и най-добре оценено: 4.9 от 5). Сред неговите добродетели се откроява, че е идеален както за начинаещи (те предлагат тридневно въведение в дисциплината), така и за най-опитните йоги. Със своите 60 000 тренировъчни комбинации ще бъде невъзможно да повторите един и същи клас два пъти, така че скуката не може да се говори. В допълнение, той включва шест различни инструкторски гласа, така че всеки потребител може да избере кой от тях е по-релаксиращ или приятен. Въпреки че абонаментът му струва $ 7,99 на месец (малко над 7 евро), те току-що обявиха, че ще бъде безплатен до 1 април, за да насърчи всеки да практикува спорт от дома си в разгара на коронавирусната криза. И да, наличен е на испански.

Тексасецът Адриен Мишлер, начело на това приложение, е натрупал повече от 6 милиона абонати в канала си в YouTube, Йога с Адриен. Тя е един от пионерите в онлайн преподаването на тази дисциплина, тъй като през 2012 г. тя започва да споделя знанията си във видео форма. Приложението му „Намери това, което се чувства добре“ е продължение на онази вселена, в която е спечелила страхотна репутация благодарение на подробните си обяснения или съветите си за адаптиране на упражненията според нивото, настроението или времето на разположение на човека. . Въпреки че видеоклиповете са на английски, те са лесни за проследяване и са внимателно редактирани. Тези, които искат да го проверят сами, могат да изтеглят приложението безплатно и да го изпробват за една седмица (тогава цената е $ 9,99 на месец, около 8,90 евро).

Известна на английски като Йога за начинаещи, испанската версия на това приложение е идеална за всички, които искат да се възползват от карантината, за да започнат в света на йога. В допълнение към това, че е безплатна, предимство, което трябва да се вземе предвид, тя предлага три вида йога за начинаещи: Виняса йога (три класа за изучаване на основни пози като куче с лице надолу или чатуранга), Хатха йога (три други класа малко по-бавно) и възстановителна йога (най-релаксиращата, идеална за разтягане на мускулите и освобождаване на напрежението). Най-доброто? Нуждаете се само от постелка и ще се научите да контролирате дишането си, нещо съществено в наши дни.

Повече от 500 асани, над 200 урока по йога с екскурзовод (също пилатес и медитация) и над 50 планове за упражнения. Daily Yoga е може би най-голямата библиотека от тази дисциплина, достъпна в мрежата и едно от най-изтегляните приложения за йога. Не само е възможно да изберете интензивността на всяко упражнение според вашите нужди, но също така ви позволява да задавате въпроси на най-добрите йога експерти от цял ​​свят чрез приложението Apple Health. Също така ви позволява да наблюдавате активността с Apple Watch и предлага рутини от пет минути до 70, за да се адаптирате към всички нужди. Не е най-евтиният в списъка (13 долара на месец, малко под 12 евро), но си заслужава. Наричат ​​го с основание йога библията.

Влизането във форма, отслабването и започването на здравословен начин на живот са три от резултатите, които Asana Rebel обещава. Това немско приложение, стартирано през 2015 г., смесва йога и фитнес и ви позволява да търсите тренировки по цели, продължителност или интензивност. Това е идеалният вариант за тези, които освен да подобрят гъвкавостта, дишането и тонизирането на тялото, се стремят да направят и малко кардио упражнения. Разбира се, въпреки че посочват, че е безплатна, истината е, че трябва да платите веднага щом бъде изтеглена. Дванадесетмесечната програма струва 77,99 евро, но за по-кратки периоди на престой важат различни цени. Той е достъпен на испански и вече е надхвърлил десет милиона изтегляния.

В този случай това е анимация вместо учител, която ръководи обясненията и класовете. Най-интересното е, че в него се помещават над 200 илюстрирани позиции и обширен речник, който описва всяка една и нейните предимства. Най-доброто? Позволява ви да промените музиката по подразбиране за вашия собствен плейлист. Той е само на английски, но е интуитивен и лесен за следване. Цената му за изтегляне е 3,49 евро.

Статията е актуализирана на 15 март 2020 г. | 07:46 ч