най-добрият начин да се събудите

От пропускане на закуска до гледане на мобилния си телефон преди всичко друго: обърнете внимание на тези подробности, ако искате да загубите

Лятната ваканция е тук, събирания с приятели и семейство, пиршества, напитки ... и пристигат излишните килограми, тези, които никога не са ви необходими до вас, но са страхотни спътници при пътувания след ексцесии. Искаме да ги приключим възможно най-скоро и затова, щом видим, че отслабваме, полудяваме в търсене на трикове за отслабване, които ни връщат в предишното ни състояние.

процедури

Но това не е толкова лесно. Първо, защото ще отговорим на обажданията чудо диети, Тези, които ни предлагат да загубим десетки килограми за няколко дни или седмици и че ако успеем да продължим (което вече е трудно), ще върнат тези килограми с лихва благодарение на страховит ефект на отскок. И второ, защото връщането на тялото ни в релси не е толкова лесно, колкото си мислим, след седмици без филтър в диетата ни.

Знаете ли как да разпознаете чудодейната диета?

Разбира се, отслабването е възможно, ако следваме балансирана диета и я комбинираме с физически упражнения. Но освен това има някои трикове, които ни позволяват да постигнем целите си. Ще ви дадем шест важни съвета, така че когато ставате сутрин, да не принуждавате тялото си да прави неща, от които не се нуждае. Шест съчетания, които ще ви помогнат да отслабнете.

1. Не спете повече от необходимото

Осем часа е идеалната мярка за прекарване в леглото, нито повече, нито по-малко. Има много от нас, които или не достигат тази сума, или я харчим, особено през почивните дни. Но сега има изследвания, които показват, че разтягането на препоръчаните часове в леглото може да има вредни ефекти за хората, които се опитват да отслабнат.

Проучване показа, че хората, които спят по 9 или 10 часа на ден, имат 20 процента по-вероятно да затлъстеят, докато други изследвания свързват прекомерния сън с възможността за диабет и други сърдечно-съдови заболявания. И ако сте от тези, които изключват алармата и се преобръщат в леглото за още десет минути, шансовете да пропуснете закуската поради липса на време нарастват експоненциално.

2. Не гледайте мобилния телефон

Това е първото нещо, което правят много смъртни и всъщност не е добра идея. Веднага щом отворим очи, чакаме да видим дали WhatsApp е достигнал до нас, имаме ли имейл или кой е дал „харесване“ на съобщението, което сме публикували снощи в любимата ни социална мрежа. Голяма грешка. Гледането на мобилния ви телефон веднага щом се събудите е лоша идея.

Не пропускайте закуската: доказано е значението не само да се яде някаква храна, но и да се превърне в едно от важните ястия за деня

Нормално е, когато вземем устройството си от леглото, да намерим съобщение от шефа си в последния момент или аларма, която сме забравили. И в двата случая това ни напомня, че трябва да направим нещо спешно и това разтеглете всички здравословни съчетания, които изпълняваме всяка сутрин. Затова, докато не ги приключим всички, оставете мобилното зареждане на място. Има добро.

3. Не пропускайте закуската

Бабите винаги са казвали, че „да не закусваш е лошо“ и са били прави. Различни научни изследвания показват важността не само на поглъщането на някаква храна в тялото, но и на направете го едно от най-важните хранения за деня, тъй като енергията, която носи, ще ни придружава през целия работен ден.

Пропускането на закуска е свързано с проблеми, които са свързани с сърдечно-съдови заболявания и атеросклеротични лезии. Но освен това, ако не закусваме, не стартираме метаболизма си, този, който отговаря за консумацията на енергия, който ще продължи да го прави по по-малко активен начин, както когато спим, с много по-бавни темпове.

4. Изпънете и отворете завесите

Има ли нещо по-добро от разтягане веднага след събуждане? Е, освен тялото ви ще ви благодари да тръгнете възможно най-скоро, разтягането ще ви помогне да разхлабите мускулите си които са били напрегнати през нощта, да кажете на мозъка си, че вече сте будни и да се изправите пред деня с ентусиазъм.

4-те упражнения, които са най-подходящи за вас, ако вече сте на 40 години

И тогава, отворете завесите, особено ако вече има слънчева светлина. Малко неща дават на тялото ни повече енергия от слънчевата светлина, това е като сутрешен ритник, който казва на тялото ни, че ни предстои цял ден. Ако тялото и умът ви започнат деня веднага щом станете, тялото ви ще започне да изгаря калории по-рано и ще ви помогне да отслабнете.

5. Не спирайте да пиете вода

Всички диети ни питат това всеки ден, нека изпием минимум два литра вода да бъдат добре хидратирани. Това е една от основите, която се повтаря във всеки план за хранене, с който искаме да отслабнем и е доказано, че пиенето на вода е не само много полезно за хората, които искат да отслабнат: тя е практически необходима.

Следователно една от сутрешните процедури, която не бива да изоставяте, е тази изпийте чаша вода веднага щом станете: ще ви активира, събуди тялото ви и ще ви попречи да ядете прекалено много по време на закуска, тъй като вече имате количество течност в стомаха си. Всяко обяснение за изпиването на чаша вода сутрин ще ви насърчи да продължите да го правите.

6. Претеглете се и закусете с въглехидрати

Забравянето за кантара е нещо, което много хора, които искат да отслабнат, правят по време на диетата си. Причината не е да бъдете обсебени от това, което маркира този съдия, който не може да бъде подкупен, но има и друг начин да се погледне. Претегляйки се всяка сутрин по едно и също време, все още гладувайки, можем да се мотивираме повече за да сваля излишните килограми. Не крийте везната.

Защо никога не трябва да изрязвате въглехидрати от диета

И след като се претеглите, пригответе богата и здравословна закуска. За това ще е необходимо това допринасят някои здравословни въглехидрати като хляб, зърнени храни, мляко или кисело мляко. Те ще ви осигурят необходимата енергия и няма да имате пиковете на глада, които ще ви накарат да ядете нещо нездравословно в средата на сутринта.