Днес уейкбордът и състезателните ски са по-трудни от всякога. Суровият талант вече не е достатъчен; трябва да прецизирате всеки аспект от живота си, за да увеличите максимално потенциала. Точно както не бихте използвали състезателна кола с гориво от търговска бензиностанция, не бива да влагате и нискокачествен бензин в естествения двигател на тялото си.
Правилната диета е от съществено значение, поради което събрахме мненията на някои състезатели по ски, за да разберем как поддържат оборотите на двигателите си за върхова производителност.
Незабавно зареждане с гориво
След няколко ски комплекта имате нужда от храна. Вашето тяло трябва незабавно да попълни енергията си, така че яденето два часа по-късно няма да го поправи. Винаги нося буркан с фъстъчено или бадемово масло, желе и хляб. Фъстъчено масло и желе сандвичи са на мое разположение, дори когато съм на най-отдалеченото езеро. Те са лесни за правене в движение и споделяне и ми напомнят за това, когато бях на 11 години. Мама знаеше от какво се нуждае! - Джейми Бошен
Пази чистота
В ресторант избирам чисти храни от менюто. Под чиста имам предвид прясна, непреработена храна, която се усвоява по-лесно и ефективно. Например, за предястие, отидете със зелена салата. Като предястие изберете нещо на скара или сотирано върху нещо пържено.
Необработените храни, както по време на хранене, така и у дома, осигуряват много повече енергия за представяне и възстановяване и ме карат да се чувствам по-силен и по-отпочинал за следващия ден. - Крис Роси
Хардкор хидратация
Поддържането на хидратация е от ключово значение, затова винаги пийте много вода.
Скиорите може да не изтласкат прага на издръжливост до краен предел, но позициите ни във водата ни правят доста податливи на наранявания. Пиенето на много вода преди, по време и след каране на ски помага да се предотвратят наранявания и умора в резултат на дехидратация. - Джейми Бошен
Груба сила
Винаги се грижа да ям много пресни плодове и зеленчуци. Суровите плодове и зеленчуци са особено хранителни. Смесвам различни плодове, като ябълки, банани и ягоди, с протеинов шейк, добро хранене, без да прекарвам много време в кухнята. Това ви дава енергия и също така ви помага да поддържате теглото си надолу.
В слалома искате вашите завои да бъдат мощни и това е много по-лесно, ако не се налага да влачите отпуснатост. - Джейсън Сийлс
Пригответе го сами
Обичам да пазарувам и да готвя у дома, вместо да ям навън. В ресторантите е много лесно да се консумират висококалорични храни, заредени с мазнини, защото никога не се знае точно какво има в храната. Когато купувате собствена храна, можете внимателно да приготвите всяко хранене, да изберете хранителни храни и да избегнете лошото. Поддържането на по-малко тегло спрямо моето съотношение на сила е много важно като скиор на слалом. Тъй като знам какво точно има във всяка хапка, яденето вкъщи ми позволява да си остана така. - Тери Уинтър
Дръжте го забавно
Твърдо вярвам в умереността. Не съм много строг с това, което ям; Аз съм разумен. Мисля, че прекаляването далеч не е отговорът, нито избягването на всички лоши неща, или отдаването на всичко това извън контрол. Винаги ям плодове и зеленчуци, но от време на време имам сода или мексиканска храна. Това е като ски - ако това е просто работа и не се забавлявате, няма да бъдете много мотивирани да продължите. Тъй като обичам да ям, лесно е да се поддържа здравословна диета. - Фреди Крюгер
- Каква храна да вземете на планинска екскурзия съвети за хранене за борба с глада
- Съвети за мъжко здраве за оптимизиране на храненето
- Съвети за отслабване Шест съвета за приготвяне на леки вечери, с които да отслабнете
- Шест съвета за преживяване на празничния сезон - Блог
- Шест съвета за поддържане на здрава и устойчива чревна флора