Категории

Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес

съвета

Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си
Тренировка за цяло тяло 2

Шест съвета за оцеляване на празничния сезон

Щастливият час може да означава повече калории, отколкото повечето хора, които вземат талията, могат да се справят, но това не означава, че трябва да го пропуснете напълно. С малко контрол можете да присъствате на щастливия час, без да разрушавате диетата си.

Щастливият час е най-лошият кошмар за тези, които контролират талията си. Комбинацията от евтини коктейли и обикновено безплатни закуски създава излишни калории, преди дори да осъзнаете колко щети сте създали. Докато се наслаждавате на релаксация с приятели, алкохолът може да ви накара да загубите решимостта си да контролирате калориите. След това са сандвичите, които съществуват на тълпи и са винаги на разположение и обикновено съдържат достатъчно сол, за да ви оставят жадни, която напълвате с друга напитка.

Как да контролирате калориите си по време на щастливия час
 Щастливият час никога не е само един час. Много барове и ресторанти са домакини на събития, които са достатъчно дълги, за да ви накара да хапнете. Така че, когато става въпрос да седнете да вечеряте, тези коктейли и предястия с щастлив час може да са поставили приема на калории над 1000 или повече калории.

Лесно е да загубите контрол над това колко калории консумирате по време на щастливия час. Това не означава, че трябва да избягвате общуването с приятели, но имате нужда от стратегия, която да контролира употребата ви. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат.

Похапнете, преди да тръгнете. С толкова много евтини, но висококалорични опции за храна, последното нещо, от което се нуждаете, е да пристигнете на празен стомах. Следобед закусете с високо съдържание на протеини, за да може да ви поддържа до вечеря. Гръцкото кисело мляко, високо протеиновият шейк, някои филийки пуйка с пълнозърнести крекери или малко извара с плодове може да са решението.

Изберете разумно мезе. Сандвичите и мезетата, предлагани по време на щастливия час, често са богати на мазнини, солени и калорични. И тъй като храните не се сервират „поотделно“ като храна, трудно е да се контролира колко ядете и колко калории добавяте. Запознайте се с калориите в храните, предлагани по време на щастливия час (вижте списъка по-долу). Потърсете храни с по-малко калории, като сурови зеленчуци и хумус, соя като Edamames или коктейл от скариди. Ако искате да хапнете някои от мезетата, по-добре е да помолите сервитьора за малка чиния и да си поднесете малко от това, което искате. Когато свършите това, което е на чинията ви, сте готови.

Знайте калориите в напитките си. Ако планирате да консумирате алкохол, вашите по-нискокалорични опции са бира и вино. Бутилка лека бира или чаша вино има около 100 калории, много по-добре от смесените напитки (вижте таблицата по-долу). Това е така, защото алкохолът има повече от 100 калории на изстрел и всичко, което добавите към него (като газирани напитки, плодови сокове, сиропи или кремове) може бързо да добави към калориите.

Поставете лимит предварително. Задайте бюджет предварително. Знайте количеството калории, които можете да консумирате, и как ще ги разпределите между коктейли и мезета.

Алтернативни напитки. След като изпиете алкохолна напитка, преминете към безкалорична напитка, като минерална вода, студен чай или сода за диети. Някои хора смятат, че с питие в ръка те изглеждат по-социални, но това не означава, че напитката трябва да съдържа алкохол или калории.

Съсредоточете се върху забавлението. Ако фокусът на щастливия час е храната и коктейлите, е време да насочите вниманието си към забавления с приятелите си. За да бъдете общителни, не е необходимо да държите коктейл в ръка или чиния, пълна със закуски пред вас.

Калории в типичните храни с щастлив час Размерите на порциите и техниките за приготвяне варират от място на място, така че е трудно да знаете точните калории в храните, които намирате в щастливия час. Използвам тази информация от няколко ресторантски вериги, за да подредя броя на калориите по поръчка за тези типични храни с щастлив час.

Пилешки крилца с дресинг от ранчо:
800– 1200 калории

Яйчени ролки:
4 рула = 750– 1200 калории

Пържени калмари с коктейлен сос:
1 средна поръчка = 750–900 калории

Пържени пръчици от сирене моцарела със сос Маринара:
8 пръчки със сос = 800–1 100 калории

Пържени тиквички:
8–12 парчета = 400–600 калории

Лучени кръгчета:
5–6 лукови пръстена = 1 000– 1200 калории

Мини хамбургери (плъзгачи):
2 плъзгача = 600 –1 000 калории

Меки пръчици с гелчета със сирене:
1-2 пръчки със сос = 750-1200 калории

Спанак спай с тортили или чипс пита:
1/2 чаша (120 мл) потапяне с 3 чипа = 800–1 400 калории

Калории в бира, вино или алкохол
Бира: 12 унции (240 мл) = 150 калории
Мека бира: 12 унции (240 мл) = 110 калории
Тъмна бира: 12 унции (240 мл) = 170 калории
Вино (червено, бяло): 6 унции (180 мл) = 120 калории
Твърди напитки - 80% алкохол: 1 лъжичка (1,5 унции, 45 мл) = 100 калории
Твърди напитки - 100% алкохол: 1 лъжичка (1,5 унции, 45 мл) = 125 калории

Калории в смесителни напитки
Сок от червена боровинка: 8 унции (240 мл) = 160 калории
Крем: 2 супени лъжици (30 мл) = 75 калории
Кафе, клубна газирана вода, обикновена минерална вода, диетична сода - произволно количество = 0 калории
Портокалов сок: 8 унции (240 мл) = 120 калории
Сода (кола, джинджифилов ейл, тонизираща вода и др.): 8 унции (240 мл) = 100 калории
Доматен сок: 8 унции (240 мл) = 60 калории

Калории в смесени напитки
Не всички барове и ресторанти използват едно и също количество алкохол или използват същите съставки, но това са типичните количества за следните напитки:

Кървава Мери: 10 унции (300 мл) = 180 калории
Cosmopolitan: 4 унции (120 мл) = 215 калории
Джин и тоник: 8 унции (240 мл) = 215 калории
Long Island Iced Tea: 8 oz (240 ml) = 800 калории
Май тай: 8 унции (240 мл) = 600 калории
Манхатън: 3 унции (90 мл) = 200 калории
Маргарита: 8 унции (240 мл) = 700 калории
Мартини: 3 унции (90 мл) = 180 калории
Мохито: 6 унции (180 мл) = 160 калории
Кална слайд: 12 унции (360 мл) = 820 калории
Пина Колада: 6 унции (180 мл) = 600 калории
Бял руски: 5 унции (150 мл) = 425 калории

Написано от Сюзън Бауърман, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. - директор на Глобалното образование и обучение по хранене

  • Калории с щастлив час
  • Калории в бири
  • Алкохол
  • Коктейли
  • Диета
  • Щастлив час
  • Отслабнете
  • Хранене
  • Здравословна закуска

Признаване на доходите и общия обем на САЩ и Пуерто Рико

Моля, имайте предвид важните бизнес правила за Съединените щати и техните територии.

Тези правила ще ви засегнат, ако направите поръчка в Съединените щати и нейните територии и разчитате, че обемът ще квалифицира приходите ви в световен мащаб, авансови плащания, нива в плана за продажби и маркетинг, промоции и др.

Ако планирате да включите обема на Съединените щати и неговите територии във вашата квалификация за доходи или друга квалификация, ще трябва да се уверите, че целият обем на Съединените щати и нейните територии е „Документиран“.

Какво е документиран обем (DV)?
Документиран обем (DV) е обем, който може да се използва за генериране на печалби (% от приходите), квалификации за постигане на по-големи отстъпки, авансиране на маркетинговия план и квалификации за промоции.
Покупките в Съединените щати и техните територии за лична консумация и покупките за продажби на дребно без касова бележка НЯМА да се броят като документиран обем.

Документираният том се натрупва, както следва:

  • Продажба на клиент с печалба и доказателство за разписка, която е представена и приета от Herbalife Nutrition на:
    • Продажба, направена в която и да е държава от вас или вашата линия надолу от Съединените щати и нейните територии, допринасяйки за вашия личен обем.
    • Продажба, извършена в Съединените щати и нейните територии от някой от вашата долна линия, който не е от САЩ и нейните територии и който допринася за вашия личен обем.
  • ВСИЧКИ покупки, направени от първия ви ред на Предпочитани сътрудници или от първия ред на Предпочитани сътрудници на някой от вашата долна линия, който допринася за вашия личен обем.
  • Всички покупки, направени от някой от вашата долна линия, който не е от Съединените щати и техните територии, който допринася за вашия личен обем, направен извън САЩ и нейните територии, за да се продава на клиенти в държавата, в която е направена покупката.

Ако разчитате на този обем и отговаряте на условията да печелите както в Съединените щати и техните територии, така и в световните печалби, тези правила могат потенциално да повлияят на вашата квалификация, ако покупките ви от Съединените щати и техните територии не са документирани. В резултат на това има определени ограничения за способността на международните дистрибутори да поръчват в Съединените щати и техните територии.

Има две основни причини за това:

  • Подкрепете изискването на Съединените щати и техните територии да постигнат 80% обем на първоначалното възнаграждение. Трябва да постигнем този праг от 80% съгласно заповедта на FTC за 100% плащане на плана за продажби и маркетинг. Това е абсолютно задължително.
  • Защитете доходите на международните дистрибутори с бизнес в САЩ и чиито приходи могат да имат неблагоприятно въздействие върху покупките на продукти в Съединените щати и техните територии, които нямат адекватни приходи.

Международните дистрибутори, които нямат адрес в Съединените щати и техните територии, регистрирани в Herbalife Nutrition, могат да подават само следните поръчки в подкрепа на продажбите на своите клиенти:

  • Директни клиентски поръчки със създаване на касова бележка за всяка поръчка *
  • Клиентски поръчки през сайта на дистрибутора на GoHerbalife (ако е приложимо)

* Ако поръчката е изпратена директно до вашия клиент в САЩ и нейните територии, ще трябва да предоставите информация за клиента и приложената цена. Разписката ще бъде генерирана и изпратена автоматично, ако включите необходимата информация.

Поръчки за лична консумация или инвентар на дребно в Съединените щати и техните територии не са достъпни за нито един международен дистрибутор; Това включва поръчки, направени на събития или при посещения в Съединените щати и техните територии.

Как да представя разписки в Herbalife Nutrition?

Направете поръчка за доставка до клиента на вашия клиент в Съединените щати и нейните територии (поръчка за доставка) Разписката ще се генерира автоматично, стига да включите цялата необходима информация.

Ами ако не живея в САЩ или на техните територии?

Няма значение дали не живеете в САЩ или на техните територии. Важното е къде поръчвате вие ​​и хората в долната линия. Тези правила се прилагат, ако вие или вашата долна линия поръчвате в Съединените щати и техните територии.

Това може да повлияе на вашата квалификация за получаване на печалба (процент от печалбата) върху приходите ви от Съединените щати и нейните територии, както и върху приходите ви по целия свят.

  • Ако имате 2300 точки за точки извън Съединените щати и нейните територии и 200 точки за точки в САЩ и нейните територии, 200 точки за обем ще се отчитат към 2500 за вашата квалификация на приходите само ако е документирано.
  • Ако 200-те точки за обем не са документиран обем, обемът НЯМА да се брои за вашата квалификация за генериране на световни печалби и ще имате само 2300 DV, ще спечелите само 4% от възнаграждението и нулевия производствен бонус (ако е приложимо).
  • Това процентно ниво на печалба от 4% доход от лицензионни възнаграждения и нулев производствен бонус ще се прилага и за вашите продажби в световен мащаб, вашите доходи за лицензионни възнаграждения и производствения ви бонус.