Закуската е най-важното хранене за деня. Поради тази причина ви предлагам да изоставите кафето, сладкишите или бисквитките и да изберете серия от здравословни храни. Събирам ги в следващата статия!

здравословно

Първото хранене за деня, както подсказва името му -ЗАКУСКА-, прекъсва нощния пост, се казва, че е най-важното хранене за деня И ето шест от ястията, които съветвам да приемате сутрин, за да започнете с енергия.

Ще оставим бисквитките, сладкишите или кафето на една страна и ще видим от какво се състои добрата закуска. Трябва да осигурите всичко хранителни вещества, от които тялото се нуждае, въглехидрати, мазнини и протеини + микроелементи (витамини, минерали.)

Опитайте нови комбинации: Различна закуска

Има повече видове хляб, отколкото можете да си представите, опитайте ръжен или овесен препечен хляб, с прясно сирене, извара или нискомаслено извара и плодове, ако сте „производител на сирене“ като мен, със сигурност ще ви хареса.

нямам време!

Ще закъснеете за работа и нямате време, подгответе нещо бързо; просто трябва да смесите следните съставки; високо протеиново смути с плодове, овален овес и ядки.

Американска закуска

Кой не харесва палачинките, които се появяват в американските филми? Можете да направите версия „Здравословна“. Палачинки с три белтъка и едно цяло яйце с 30 г овесени ядки и плодове. (В зависимост от това дали ги харесвате по-дебели или по-тънки, ще получите различни количества. 2 или 3 палачинки).

Испанска закуска

Пшеничен препечен хляб с иберийска шунка или пуйка и парче плод. Колко просто и колко богато!

Обратно в детството

Кисело мляко или мляко с шепа неподсладени зърнени култури (билкови) и плодове.

Солена закуска

Втори вариант за испанска закуска, пълнозърнест препечен хляб с омлет, омлет с около 30 г авокадо или авокадо със сирене. Отделно парче плод.