Отраженията на наситената медицинска сестра
страници
Петък, 24 март 2017 г.
НА ЗИМА, ТРЯБВА ЛИ ДА АДАПТИРАМЕ ДИЕТАТА?
Мисля, че никога не съм виждал толкова много IG истории за времето. Да ! току-що пусната пролет и. сняг за всички ! За да не е по-малко и северът!
Така че, тъй като студът все още не ни напуска, ще се опитаме да отговорим на полезен въпрос, през зимата или дори през пролетта, но при това време трябва ли да адаптираме диетата?
Свързваме студа с храни с лъжица. Ястията, които осигуряват повече калории, помагат на тялото ни да поддържа топлинните резерви и затова, също така, че през зимата имаме повече апетит. Но дали децата наистина трябва да променят диетата си през зимата? Какво не може да липсва от зимната диета?.
Хранителните нужди на децата през зимата са много подобни на тези от всеки друг сезон на годината. Но е вярно, че липсата на слънце през зимата и по-малкото физическо натоварване, свързано със зимата, са пряко свързани с по-ниската енергия. Децата могат да бъдат уморени в края на деня през зимата, както физически, така и психически: може да им отнеме повече, за да станат сутрин и да се концентрират през деня. Добрата почивка и добрата диета са от ключово значение за успеха ви в училище и в извънкласни дейности и спорт.
Диета, богата на витамини, е допълнение за зимата, тъй като осигурява хранителни вещества, които помагат на защитните сили. Най-подходящите хранителни вещества в този момент са:
Витамин Ц: помага за нормалното функциониране на имунната система. Цитрусовите плодове като портокали, лимони или мандарини и други плодове като киви, както и някои зеленчуци като спанак, са източник на витамин С.
Витамин А: съдържа и антиоксиданти, което допринася за защитната и защитна функция на организма. Морковите и тиквата са зеленчуци, богати на витамин А.
Витамин D: улеснява усвояването на калций и при излагане на ултравиолетови лъчи от слънцето тялото ни може да произвежда витамин D. Ето защо през зимата, когато излагането на слънце е по-малко, се препоръчва да се увеличи приемът на храни, богати на витамин D, като като млечни продукти и риба. Млечните продукти съдържат и други хранителни вещества, като калций, които допринасят за нормалното развитие и растеж на децата.
Желязо: този минерал се намесва в различни функции на тялото, като транспорт на кислород в кръвта, ключов за функцията на дишането, намалява чувството на умора и умора. Недостигът на желязо може да доведе до анемия и физическа слабост, в допълнение към затруднения в ученето.
Що се отнася до калоричните ястия, те са добър ресурс за борба със зимния студ, стига да поддържат хранителните вещества. Някои примери са супи, яхнии или яхнии. Супата също хидратира, което я прави много добър вариант. Бобовите растения и тестените изделия са добър съпровод на супата, както и картофите. Въглехидратите са източник на енергия и те харесват децата.
Повече през зимата? Това е вечният въпрос. Е, не е задължително. Всъщност, само ако детето ви практикува зимен спорт, то ще изисква повече: тялото му може да се нуждае от повече енергийни резерви. Уверете се, че това, което ядете, има висока хранителна стойност, както и калоричност. Освен калории, храните, които детето ви трябва да консумира, трябва да съдържат витамини, минерали и фибри.
Ами хидратацията? През зимата чувството за жажда е по-малко, но тялото все още се нуждае от вода, за да функционира правилно. Водата е най-добрата напитка, винаги. Но естествените плодови сокове също са препоръчителна опция, тъй като освен че хидратират, те осигуряват витамини и минерали.
Сега остава най-трудното нещо, вижте дали мога да убедя баба си, и то от север! от всичко това. особено в количеството яхнии и яхнии ! Всеки ден той засажда фуния в устата ми като пуйка преди Деня на благодарността.