диета

СПЕЦИАЛЕН.- Пристига януари и с това намеренията, а след цялото декемврийско хранене мнозина се предизвикват да свалят излишните килограми и да останат във форма.

Как да го направя? Някои известни личности споделиха своите най-добри съвети, съчетания и диети, същите, с които бихте могли да се ориентирате и да подобрите здравето и фигурата си.

Тук представяме някои от тези съвети, но винаги не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди това.

? Клан Кардашиян-Дженър

Преди няколко месеца Khloé Kardashian успя да свали 40 килограма с диета. Това се състои в това да останете без млечни продукти и бързо хранене, също така разкри, че през цялото време е заобиколено от салати.

?Аз винаги имам. Ако гледате „В крак с Кардашианците“, винаги ще видите как сестрите ми и аз ядем салати. каза по онова време.

Освен това Khloé изпълнява строга рутинна тренировка, но преди да я започнете, опитайте се да ядете плодове.

Други съвети: Телевизионната звезда казва, че винаги избягва тестени изделия и се опитва да не яде хляб през нощта, въпреки че също се съгласява, защото от време на време яде шоколадови бонбони или парче пица.

Кланът Кардашиян-Дженър има големи разлики по отношение на начина, по който се храни, защото докато Khloé се грижи за себе си по този начин, Кайли винаги е наясно, че всичко, което яде, е органично и свежо; Kourtney избягва боклуците; Кендъл не се интересува и се увлича от хамбургери и Ким. това е друга история.

Когато последната чакаше второто си дете, Сейнт, тя напълня много, но след раждането бързо отслабна с 32 килограма благодарение на диетата „Аткинс 40“, от какво се състои? Тя сама го обясни: Приемът й е ограничен до по-малко от 1800 калории и това е, което тя редовно яде на ден:

Закуска:
? Бъркани яйца с пушена пуешка наденица и гауда
? 4 унции гръцко кисело мляко с 1/3 чаша пресни боровинки

Сандвич:
? Atkins Cherry Dark Chocolate Bar.

Брънч:
? Пиле на скара със салата от спанак и дресинг от фета

Сандвич:
? 1 среден морков и 4 супени лъжици хумус

Вечеря:
? Калдут с мащерка и лимон, придружен от сотиран зелен фасул
Общо калории: 1,504

Добрата хидратация също е важна.

? Хайди Клум

Моделката е вярна на балсамовия оцет, тъй като вярва, че като го добавя към ястията си, помага да не прекалява.

? Марибел пазач

56-годишната актриса, на която й завиждат за фигурата, сподели, че оставянето на въглехидрати настрана е най-добрият вариант.

?Истината е, че през декември ядем всичко, така че е много важно да спрем въглехидратите. Забравете за тортилите и ориза [. ] Трябва да ядете протеини в продължение на 15 дни: риба, месо или пиле със салата ?, каза той на медиум и добави съвет, за да можете сами да си направите дресинга.

?Можете да направите дресинг от кисело мляко и да добавите горчица или винегрет. Препоръчвам много течности, а не газирани напитки. И ако решат да пият сода, то нека бъде на диета?.

? Суги Абрего

Актрисата има своя велосипед като най-добър съюзник.

?Препоръчвам да карате 90 минути през ден, като променяте честотата си. Разделям 90 минути. Да предположим, че правите три цикъла: 8 минути при средно съпротивление, 5 минути при най-високо и след 2 минути почивате? без каквато и да е съпротива? “, каза той и добави, че друг съвет за тези, които имат стационарен мотор у дома е да пуснат 90-минутен филм и през това време да правят кардио.

? Пилонът: Бионсе

Веднъж певицата разкри, че се храни здравословно от понеделник до събота и когато неделя се търкаля, тя е в съзнание с любимото си ястие. Той също така гарантира, че след като го правите в продължение на 21 дни, това става част от рутината.