Неговият половин век опит, посветен на здравословното хранене, позволява на Ероски да бъде една от основните препоръки, които много граждани представят всеки ден в различните фази, през които преминават през живота си.

продукти

Пример за това са бременни жени, които могат да намерят множество продукти за грижата си в кооперацията. С богати сортове млечни продукти, месо, риба, плодове, зеленчуци или бобови растения Те имат всичко необходимо, за да могат бременните жени да следват балансирани менюта и подходящ за вашата ситуация.

Обстоятелство, което, заедно с голямото количество информация за аспекти от интерес, свързани с бременността, която се събира на нейния уебсайт www.consumer.es, подчертава забележителната тежест, която тази група има за Ероски.

По този начин в практическото си ръководство „Работа и храна“ той говори за въпроси като „значителното положително влияние, което балансираната диета оказва върху хода на бременността, нещо, което е доказано от изследвания в областта на диетата и храненето“, или целите, които трябва да бъдат постигнати с основните хранителни препоръки за този процес: „Покрийте хранителните нужди на бременната жена, отговарят на хранителните изисквания, дължащи се на растежа на плода, подготвят тялото на майката да се справи по-добре с раждането и осигуряват резерви от мазнини за производство на мляко по време на бъдеща лактация ".

Полезни съвети

Пълно и много полезно ръководство за жени, попаднали в тази ситуация, защото в него те могат да открият информация за физиологичните промени, които се преживяват в него, като напр. наддаване на тегло, адаптация на метаболизма, увеличен обем на кръвта или намалена стомашно-чревна подвижност.

По отношение на общите препоръки, които са предвидени за диетата, се открояват следните: „Внимавайте за консумацията на плодове, тъй като освен витамини съдържа и прости захари, които могат да насърчат наддаването на тегло, така че не трябва да приемате повече от четири на ден“; „Пийте много течности през целия ден, за предпочитане извън храненето, за да избегнете стомашно разстройство“; или „подбирайте храни въз основа на тяхното качество, а не количество, поради по-голямото нарастване на нуждите от протеини, на някои витамини и минерали, в сравнение с енергията, особено през първото тримесечие“.

Освен че показва препоръчителните дневни дажби с храна, порталът обяснява подробно важни въпроси като структурата, която трябва да следва разпределението на петте дневни хранения какво трябва да се приема от бременната жена, диетата, която да се приема в ситуации на специална бременност или някои от най-честите грешки, направени в тази област.

Друг от най-важните моменти е този на начинът, по който трябва да се готви и подправя. Раздел, който посочва аспекти като това, че храната трябва да се приготвя с просто готвене, така че да е лесно смилаема или да е препоръчително мазнини като яхнии или яхнии (за предпочитане с малко масло и премахване на видимите мазнини от храната преди тяхното готвене), пържени, панирани и очукани са умерено.

„Добро меню с вашата рецепта“

Един от най-интересните раздели, които бременните жени могат да намерят в мрежата trabajoyalimentacion.consumer.es е „Добро меню със своята рецепта“. В него е обяснено пример за структурата, която трябва да следва ежедневната диета на бременната жена, както и подробната рецепта на едно от ястията, които се предлагат. Закуската ще се състои от кафе или без кофеин с добра чаша мляко, пълнозърнести храни или мюсли и цял плод или чаша сок.

За обяд щеше да има пълнозърнест хляб с риба тон и домат и парче плод. За обяд се предлагат нахут със спанак и треска, печени пилешки бутчета със зеленчуци, пълнозърнест хляб и кисело мляко. В закуската се препоръчва кафе с мляко и прости бисквитки. А за вечеря препоръчваме пореч с картофи, петел, паниран с лимон, пълнозърнест хляб и плодове. И накрая, преди да си легне, щял да изпие кисело мляко.

В мрежата също можете да намерите областта „Препоръчително четене“, която в тази връзка се занимава с въпроса за хранителните добавки по време на бременност, „напълно оправдано, когато бременните жени проявяват клиничен дефицит, който е открит аналитично“, както се посочва в публикацията, която говори за примери като фолиева киселина, желязо или добавки за профилактика на желязодефицитна анемия.